ישנן דרכים רבות להיפטר מאקנה, מתרופות רופא ועד תרופות ביתיות. עם זאת, האם ידעת שבעצם ניתן להשתמש בסוגים מסוימים של מזון כדי להיפטר מאקנה? בדוק את הסקירה המלאה למטה.
מזונות להיפטר מאקנה
למרות שהקשר בין תזונה לאקנה עדיין לא ברור, ישנם מחקרים רבים הדנים בהשפעה של מזון על אקנה.
מומחי בריאות מאמינים שחלק מהמזונות למטה מכילים חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים שיכולים להיפטר מאקנה.
1. לימון
לימון ניתן להשתמש באקנה. זה לא סוד שמי לימון יכולים לעבוד כחומר עפיצי טבעי, ולכן מאמינים שהם מהדקים את העור ומסווים פגמים.
השימוש במי לימון ישירות על העור אינו מומלץ כי זה יכול להפוך את העור לרגיש יותר לאור השמש. למרות זאת, התכונות של מי הלימון לשתייה או חלק מהתזונה שלך יכולים לעזור במיגור אקנה.
מחקר בכתב העת BioMed Research International גילה שתכולת הפלבנואידים בקליפת הלימון היא אנטי מסרטן ויכולה להגן על העור. חומרים מסרטנים יכולים לעורר צמיחה של תאים סרטניים.
פלבנואידים אלה נחשבים גם מסוגלים לעזור לגוף למגר אקנה מבפנים. עם זאת, מומחים זקוקים למחקר נוסף כדי לקבוע את היעילות של שתיית מי לימון על בריאות העור.
2. בטטה
אחד המאכלים המוכרים למדי לטיפול באקנה הוא בטטה. הסיבה היא, בטטה עשירה בויטמין A שיכול למעשה להועיל לעור הנוטה לאקנה.
אתה מבין, לויטמין A יש השפעה חשובה על בריאות העור. לדוגמה, קרמים לפנים המכילים נגזרות של ויטמין A (רטינול) ידועים בתכונותיהם הלוחמות באקנה.
דוגמה לנגזרת של ויטמין A, כלומר איזוטרטינואין, פועלת להפחתת ייצור השמן הטבעי של הפנים (סבום). לכן, צריכת בטטות העשירות בוויטמין A נחשבת לתפקיד חשוב בטיפול באקנה.
3. סלמון
הודות לתכולת חומצות השומן אומגה 3 בו, הסלמון זכה בתואר מזון טוב לעור נוטה לאקנה. אומגה 3 היא חומצת שומן הממלאת תפקיד חשוב בשליטה בדלקת.
כאשר הגוף שלך חסר באומגה 3, אתה עלול לחוות עור יבש, מגרד וקשקשי. לא רק זה, חומצת שומן אחת זו מסייעת לשפר את זרימת הדם, כך שאספקת הדם לעור תתמלא כראוי.
למרות שזה לא מבטל את האקנה ישירות, זה אף פעם לא מזיק לענות על הצרכים של אומגה 3 באמצעות סלמון או תוספי מזון.
הדבר שיש לזכור הוא שלא כולם יכולים לקבל את אותם היתרונות מאומגה 3. במקרים מסוימים, סלמון יכול למעשה להיות המוח להחמרת אקנה.
4. פפאיה
ידוע בתור הפרי המקל על יציאות, לא הרבה אנשים יודעים שפפאיה יכולה לשמש כמזון כדי להיפטר מאקנה. מאמינים שאנזימי פפאין וצ'ימופפאין בפפאיה מפחיתים דלקת.
ניתן למצוא פפאין ממס חלבון במוצרי פילינג. מוצרים אלה עוזרים להיפטר מאקנה על ידי הסרת תאי עור מתים שסותמים את הנקבוביות.
על פי מחקר מ ביו-רפואה וטיפול תרופתי פפאין יכול לשמש גם לטיפול בצלקות באופן טבעי. ייתכן שהסיבה לכך היא שפפאין יכול להסיר את הצטברות הקרטין הפגום בעור וליצור גושים.
5. פירות יער
למרות גודלם הקטן, פירות יער כמו תותים או אוכמניות עשירים בוויטמין C ובנוגדי חמצון. שתי התרכובות הללו מועילות ללא ספק במיגור בעיות אקנה.
ויטמין C הוא סוג של ויטמין שיכול לעכב NFkB, תרכובת שיכולה לעורר ציטוקינים לדלקת. לכן, לויטמין C יש פעילות אנטי דלקתית שניתן להשתמש בה על עור נוטה לאקנה.
למעשה, ויטמין C בפירות יער גם מאיץ את תהליך ריפוי הפצעים ומונע היפרפיגמנטציה לאחר אקנה דלקתית. בנוסף לפירות יער, ניתן לקבל מקור לוויטמין C גם מפירות הדר או מפירות אחרים.
7 סוגי פירות היער הבריאים ביותר לאכילה
6. תרד
תרד מכיל ויטמין E שהוא טוב לבריאות העור. הסיבה היא, ויטמין E פועל כנוגד חמצון המסייע להילחם בדלקות ורדיקלים חופשיים.
מצד שני, תרד גם עשיר בחלבון שיכול להגביר את ייצור הקולגן בעור ולעזור להגביר את הזוהר הטבעי שלו. זה גם מפחית קמטוטים ואקנה בעור.
כמקור לברזל, התרד גם מגביר את זרימת הדם לעור ומסייע בתהליכים מטבוליים. לא פלא הירק העלים הירוק הזה הוא די פופולרי כמזון טוב לבעיות אקנה.
7. קינואה
לאלו מכם שלא יודעים, קינואה היא דגן שמקורו בצמחים קנופודיום קינואה . דגן עשיר בסיבים זה הוא לפעמים תחליף לאורז.
בנוסף להיותה עשירה בסיבים, קינואה מכילה רמות גבוהות של אבץ ומינרל זה נחשב כמסייע בטיפול באקנה מבפנים. זה הוכח באמצעות מחקר מ Journal International Research BioMed .
המחקר ניסה לראות את הקשר בין רמות האבץ בדם לבין חומרת האקנה. אבץ הוא מינרל תזונתי יעיל לבריאות העור, מווסת את חילוף החומרים ורמות ההורמונים.
כתוצאה מכך, החוקרים מצאו כי רמות אבץ נמוכות קשורות למקרים חמורים של אקנה. לכן, הם מציעים להגדיל את צריכת האבץ בתזונה לטיפול בעור אקנה חמור.
למרות שזה לא הוכח, אף פעם לא מזיק לבחור במזונות עשירים בחומרי תזונה וויטמינים שטובים להיפטר מאקנה. כאשר יש ספק, שאל רופא עור תשובה מדויקת יותר.
