לעתים קרובות מתעלמים מהיתרונות של פפאיה על ידי נשים בהריון. הסיבה לכך, הנחות רבות אומרות כי פרי אחד זה יכול להזיק לעובר. האם זה נכון שאכילת פפאיה בהריון היא מסוכנת? גלה את התשובה כאן.
יתרונות שונים של פירות פפאיה לנשים בהריון
פירות הם מקור תזונה חשוב לנשים בהריון. הסיבה לכך היא שפירות עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים וחומצה פולית, כולל פפאיה.
הנה כמה מהיתרונות של אכילת פפאיה לנשים בהריון שחשוב שתדעו.
1. לשמור על בריאות מערכת העיכול
אכילת פפאיה בשלה יעילה לשמירה על בריאות מערכת העיכול, במיוחד לנשים בהריון.
בהתבסס על מחקר שפורסם ב- Neuro Endocrinology Letters, פפאיה יכולה למנוע בעיות עיכול שונות כמו עצירות, נפיחות וכיבים.
בנוסף, הפפאיה מכילה גם הרבה סיבים הדרושים לגוף כדי לעזור לעיכול מזון תקין.
2. מנע בחילות בוקר
יתר על כן, היתרונות של אכילת פירות פפאיה במהלך ההריון הם לסייע במניעת בחילות בוקר או בחילות והקאות שלעיתים קרובות חוות נשים בהריון.
הסיבה לכך היא תכולת האשלגן בפרי.
בחילות בוקר בדרך כלל משבש מאוד את פעילותה של האם, במיוחד במהלך השליש הראשון של ההריון. הוכח כי אכילת פפאיה בשלה מתגברת על כך.
3. לשמור על מערכת החיסון
ויטמינים ונוגדי חמצון הם התוכן הכלול בפרי הפפאיה החשוב מאוד לגוף.
דיווח מה-British Journal of Nutrition, נוגדי חמצון קרוטנואידים בפפאיה גבוהים יותר מפירות אחרים.
קרוטנואידים יעילים בחיזוק המערכת החיסונית תוך מניעת מחלות הנגרמות על ידי זיהומים ויראליים ורדיקלים חופשיים.
4. להעלות את רמות ההמוגלובין
היתרון הבא של אכילת פפאיה לנשים בהריון הוא שהיא עוזרת להגביר את ההמוגלובין בדם.
להמוגלובין תפקיד חשוב מאוד בסיוע להתפשטות חומרי הזנה בכל הגוף. אם המספר נמוך, נשים בהריון עלולות לפתח אנמיה.
מקור: Dr Fitness
5. למנוע התייבשות
פפאיה היא פרי שמכיל הרבה מים. אכילת פפאיה יכולה לעזור לפגוש נוזלים לנשים בהריון כדי שיוכלו למנוע התייבשות.
במהלך ההיריון, אמהות זקוקות ליותר מים מהרגיל. בנוסף לאם, יש צורך במים גם לעובר ברחם לגדילה והתפתחות.
6. עזרה באספקת אנרגיה
היתרונות של פירות הפפאיה במהלך ההריון הם כמקור אנרגיה. אנרגיה מתקבלת מהסוכר ומהקלוריות המצויות בפרי.
אנרגיה מספקת היא גורם חשוב למניעת עייפות אצל נשים בהריון.
7. להפחית את הסיכון לסיבוכי הריון
סיבוכי הריון הם בהחלט דבר מפחיד עבור נשים בהריון. ניתן למנוע זאת על ידי אכילת פפאיה בשלה.
במקור, הפפאיה מכילה נוגדי חמצון שעוזרים למנוע זאת.
מספר סוגים של סיבוכים המתרחשים לעתים קרובות במהלך ההריון הם רעלת הריון (לחץ דם גבוה במהלך ההריון), סוכרת הריונית (רמת סוכר גבוהה בדם במהלך ההריון), הפלה טבעית ולידה מוקדמת.
הימנע מצריכת פפאיה בוסר לנשים בהריון
אם יש שאלה, האם נשים בהריון יכולות לאכול פפאיה? התשובה, תלויה ברמת הבשלות של הפפאיה.
כמו כל פרי, לפפאיה לוקח זמן להבשיל לחלוטין והיא מתאימה לצריכה.
פפאיה בשלה היא בצבע כתום צהבהב, בעוד שפפאיה צעירה בעלת בשר לבן שנהב עם עור ירוק כהה.
פפאיה בשלה היא מקור לכולין, בטא קרוטן, חומצה פולית, סיבים, אשלגן וויטמינים שונים הדרושים לנשים הרות.
מרכיבים שונים אלו אינם נמצאים בפפאיה בוסר.
התוכן הרב ביותר בפפאיה צעירה הוא מוהל והאנזים פפאין שיכול לפרק חלבון לפפטידים וחומצות אמינו.
איסור אכילת פפאיה בהריון אינו חל על פירות בשלים. עם זאת, יש להימנע מפפאיה בוסר לנשים בהריון.
הסיבה לכך היא שהמוהל של פפאיה בוסר יכול לגרום לתופעות הבאות.
- ממריץ התכווצויות שרירי דופן הרחם וכתוצאה מכך לידה מוקדמת.
- גורם לתגובה אלרגית מסוכנת אצל נשים בהריון.
- הגוף שלך עלול בטעות שהאנזים פפאין הוא הורמון הפרוסטגלנדין שממריץ לידה.
- מוהל הפפאיה יכול להחליש את קרום ההגנה המציף את העובר.
מחקר אחר ב-The British Journal of Nutrition הראה כי האנזים פפאין בכמויות גדולות היה מסוגל לכאורה לגרום להרעלה בעובר ולפגמים בתינוק בלידה.
עם זאת, מחקר זה נעשה רק על בעלי חיים ועדיין צריך ללמוד עוד יותר.
אפשר לאכול פפאיה בהריון כל עוד הפפאיה באמת בשלה וכבר לא מכילה הרבה מוהל.
עם זאת, היזהר בעת צריכת פפאיה אם עברת בעבר הפלה או לידה מוקדמת. אל תגזים גם.
אם יש לך חששות לגבי מזונות מסוימים במהלך ההריון, אל תהסס לשאול את הרופא שלך.
התייעץ גם עם הבעיות הבריאותיות שאתה חווה לאחר אכילת פירות ומזונות אחרים.
