להיתקע בחרטות מהעבר ולהתלות מדי ב"מה אם...", תרחישים עשויים להופיע בדרכך. מחשבות כאלה אולי נראות נורמליות, אבל אל תטעו, אם תעשו זאת לעתים קרובות, זה יכול להיות סימן חשיבה מיותרת. גישה זו יכולה למעשה להגביר את הסיכון למחלות נפש. בחייך, למד עוד על הגישה הזו בסקירה הבאה.
מה זה חשיבה מיותרת והסיבות הבסיסיות?
חשיבה מיותרת הוא מונח המשמש לעתים קרובות לאנשים שחושבים יותר מדי. אבל אל תבלבלו את זה עם הוגים, אנשים שמתנהגים כך חושבים לעתים קרובות על דברים טריוויאליים בצורה מוגזמת.
רבים חושבים בטעות שגישה זו מתפרשת כזהירות לפני קבלת החלטה. למעשה, לעתים קרובות מדי חשיבה יתר עלולה להשפיע לרעה על הבריאות שלך.
סיבה חשיבה מיותרת לא ידוע בוודאות. עם זאת, גישה חשיבה יתרה זו מוצגת בדרך כלל על ידי אנשים הסובלים ממחלות נפש, כגון הפרעות חרדה או דיכאון.
הפרעת חרדה עצמה היא מצב הגורם לאדם לחוש כל הזמן דאגה ופחד מוגזם בהתמודדות עם מצבים יומיומיים שונים. בינתיים, דיכאון הוא הפרעת מצב רוח שגורמת לאדם להרגיש עצוב ולאבד עניין.
סימנים שאתה אדם אשר חשיבה מיותרת
אנשים שחושבים יותר מדי בדרך כלל לא מבינים שיש להם את הגישה הזו. לכן, כדי להבין זאת הם צריכים להכיר מה הם סימני הגישה חשיבה מיותרת. פרטים נוספים, בואו נדון בזה אחר זה.
1. כשאתה מתמודד עם בעיה, אל תתמקד במציאת פתרון
הבעיה תיפתר אם תמצא מוצא כדי להקל על העומס שבידך. למרבה הצער, אצל אנשים שחושבים הרבה, הם לא מתמקדים במציאת דרכים לפתור את הבעיה.
במקום זאת, הם מתמקדים בבעיה עצמה ומאפשרים דברים שלא צריכים להיות נחוצים.
2. לעתים קרובות חושבים על אותו דבר שוב ושוב
חשיבה חוזרת או התבוננות באותו דבר שוב ושוב היא אחד הסימנים של חשיבה מיותרת.
המחשבות החוזרות הללו נוטות יותר להיות בעיות, טעויות שנעשו או חסרונות שיש לך. כתוצאה מכך, אתה עלול למצוא את עצמך מדמיין משהו רע קורה פעם אחר פעם.
3. חרדה מקשה עליך לישון טוב
לחשוב על אותו דבר שוב ושוב יכול לגרום לחרדה ולשמור על המוח שלך פעיל. לכן, כשאתה הולך לישון, המוח שלך לא יכול להירגע ובסופו של דבר מקשה עליך לעצום עיניים.
4. לעתים קרובות אתה מתקשה לקבל החלטות
יש להימנע ממהלך לקבל החלטות כדי לא לבצע מהלך שגוי. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לפעול חשיבה מיותרת.
הסיבה היא שאנשים שבעיקר חושבים שזה ממוקד מדי בניתוח הבעיה. כתוצאה מכך, קבלת החלטות תהיה קשה יותר לביצוע, יתרה מכך גם בזבוז זמן.
5. לעתים קרובות מאשימים את עצמכם כאשר אתם מקבלים החלטה שגויה
עוד סימן שמראה שאתה בן אדם חשיבה מיותרת, זה מאוד קשה להמשיך הלאה מההחלטות שאתה מקבל. במיוחד אם ההחלטות שהתקבלו אינן צעדים נכונים או שגויים.
במקום להמשיך הלאה וללמוד מהטעויות הללו, אתם במקום זאת עסוקים בלחשוב על האפשרויות השונות שיכולות לקרות אם אינכם טועים בקבלת החלטות. בדרך כלל, אנשים עם גישה זו נוטים להאשים את עצמם ללא הרף.
פְּגִיעָה חשיבה מיותרת על בריאות הגוף
זהירות נחוצה, אבל אם כן חשיבה מיותרת, אתה חייב להיות מסוגל לבלום את עצמך כדי לשלוט בעצמך מההרגל הזה. הסיבה היא שזה יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך.
להלן בעיות בריאותיות שונות שעלולות להתרחש אם אתה חושב יותר מדי:
לחץ
אחת ההשפעות הרעות של חשיבה מיותרת הוא מתח. הסיבה לכך היא שהמוח הופך עסוק בלחשוב על דברים שלא צריכים להיות מוגזמים, כך שהלחץ הפסיכולוגי הופך גדול יותר.
כתוצאה מכך, מערכת העצבים המרכזית בגוף תשלח אותות לבלוטות האדרנל ותשחרר כמויות גדולות של הורמוני סטרס. תסמינים פיזיים של מתח שאתה עלול להרגיש כוללים כאבי ראש, בחילות, פגיעה בריכוז, קצב לב מוגבר ונשימה מהירה.
הפרעות נפשיות או החמרה בתסמינים
אם אתה חווה לחץ ותמשיך חשיבה מיותרת, הסיכון למחלות נפש, כגון הפרעות חרדה, דיכאון והתקפי פאניקה יהיה גבוה יותר.
אצל אנשים שכבר סובלים ממחלת נפש, חשיבה יתרה על דברים שאינם באמת נחוצים עלולה להחמיר את התסמינים. הדבר עלול לסבך את הטיפול ולהפחית את איכות החיים של המטופל.
להגדיל את הסיכון למחלות שונות אחרות
דיווח מאתר Cleveland Clinic, הסיכון למחלות לב יכול לעלות עקב מתח ממושך, שאחד מהם עשוי להיות מופעל על ידי גישה חשיבה מיותרת.
בנוסף, מתח יכול גם לעורר התנהגות כפייתית כדי להקל על הלחץ. זה עלול להוביל לאלכוהוליזם או שימוש בסמים.
במקום להקל על מתח ולהחזיר את הגוף למצב רגוע, התנהגויות כפייתיות אלו נוטות להכניס את הגוף למצב של מתח ולגרום ליותר בעיות בריאותיות.
ואז, איך להתגבר? חשיבה מיותרת?
כדי להתגבר על חשיבה יתרה, הצעד הראשון הוא לגלות מה מפעיל אותה. כי, אנשים מסוימים עשויים להיות נוטים להיות חשיבה מיותרת על בעיות מסוימות. על ידי הכרת הטריגרים, תהיו ערניים יותר לשלוט בעצמכם.
נסה להרפות מהמחשבות שמעוררות אותך בחרדה. המפתח הוא להמשיך להתבונן ולהעריך את הבעיה, אבל גם לחשוב על פתרונות להתמודדות עם הבעיה. אל תתקבע רק על הבעיה.
לאחר מכן, אל תתעכב על חרטות כשאתה מקבל החלטה שגויה. עם זאת, למד מטעויות אלו כדי לא לחזור עליהן בעתיד.
