מחלת הסרטן

כיצד למנוע ולהוריד את הסיכון לסרטן השד

משרד הבריאות קבע כי סרטן השד הוא סוג הסרטן השכיח ביותר בנשים באינדונזיה. שיעור התמותה בקרב נשים כתוצאה מסרטן השד גבוה אף הוא, עם ממוצע של 17 מקרי מוות לכל 100,000 אוכלוסייה. לכן הממשלה שמה דגש רב על מאמצי הגילוי המוקדם כסוג של מניעת סרטן השד. אז מה ניתן לעשות כדי למנוע סרטן השד?

כיצד למנוע סרטן שד

מניעת סרטן השד לא יכולה להיעשות באופן מיידי, רק בדרך אחת. ישנם מאמצים שונים שאתה צריך לעבור כדי להימנע ממחלה קטלנית זו. רוב השיטות הללו הן שינויים באורח החיים.

השינוי באורח החיים הזה צריך להיעשות עבור כל אחד, במיוחד עבור אלה מכם שיש להם גורמי סיכון לסרטן השד. גם לאלו מכם שחלו בסרטן השד, יש להמשיך בשיטות אלו כדי לשפר את האיכות ותוחלת החיים ולעזור לשמור על התקינות מצבכם במהלך הטיפול בסרטן השד.

הנה כמה שינויים באורח החיים או באורח החיים ומאמצים אחרים שעליכם לעבור כדי להימנע מסרטן השד:

1. אכלו תזונה מזינה מאוזנת

תזונה בריאה היא אחת הדרכים החשובות למניעת סרטן השד. הסיבה לכך, מומחי בריאות רבים מאמינים שיש כמה מזונות שגורמים לסרטן השד. מזונות אלו מכילים בדרך כלל תוכן לא בריא לגוף, כגון סוכר גבוה, שומנים רעים או חומרים אחרים שמזיקים בצריכה מוגזמת.

מצד שני, צרכו מזונות בריאים עם תזונה מאוזנת על בסיס קבוע, כמו ירקות, פירות, דגנים מלאים ועוד מזונות שונים מסרטן השד. בחר מזונות עם תכולת סיבים גבוהה, שומנים טובים, חלבון בעל רמות נמוכות של שומן רווי ומקורות פחמימות בריאים.

עם זאת, חשוב לזכור כי אכילת מזונות או משקאות בריאים בלבד לא הוכחה כמונעת ישירות סרטן השד. אתה צריך לעשות דרכים אחרות כדי למנוע סרטן שד כדי להיות אופטימלי יותר.

2. הימנעו משתיית אלכוהול

ככל שאתה שותה אלכוהול לעתים קרובות יותר ויותר, כך גדלים הסיכויים שלך לחלות בסרטן השד. דיווח מ-Breastcancer.org, בנות מתבגרות בגילאי 9-15 ששותות 3-5 משקאות אלכוהוליים בשבוע נמצאות בסיכון גבוה פי שלושה לפתח סרטן שד.

אלכוהול גורם לסרטן השד על ידי הגברת רמות האסטרוגן וגרימת נזק ל-DNA בגוף.

בהתחשב בעובדה זו, אחת הדרכים למנוע סרטן שד מגיל צעיר היא לא להתרגל לצריכת משקאות אלכוהוליים. עם זאת, אם אתה כבר שותה את זה, עליך להגביל את צריכת האלכוהול שלך לשני משקאות בלבד בשבוע.

אתה יכול להחליף את המשקה האלכוהולי הזה בסוגים דומים אחרים של משקאות, כמו מוקטיילים שהם זהים לקוקטיילים, אבל ללא אלכוהול, או משקאות אחרים.

3. ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע

פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על משקל גוף אידיאלי. עודף משקל או השמנת יתר עלולים להגביר את הסיכון ללקות בסרטן השד.

לכן, דרך נוספת למנוע סרטן השד היא פעילות גופנית סדירה של לפחות 30 דקות בכל יום. אתה יכול לעשות כל ספורט שאתה אוהב, כגון רִיצָה קַלָה , פעילות גופנית אירובית, רכיבה על אופניים או שחייה.

לאלו מכם שחלו בסרטן השד, יש לעשות גם פעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת תופעות לוואי תרופתיות, סיבוכים מהטיפול, הסיכון להישנות סרטן, מתח או דיכאון, ולשפר את מצב הרוח.

בצע פעילות גופנית במשך 30 דקות בכל יום ובחר בפעילות גופנית קלה עבור אנשים עם סרטן השד, כגון הליכה, שחייה, יוגה, טאי צ'י או אימוני כוח. אל תדחף את עצמך בזמן אימון ותפסיק אם אתה מרגיש כאב בזמן האימון.

עם זאת, והכי חשוב, התייעצו תחילה עם הרופא לגבי הפעילות הגופנית הנכונה בהתאם למצבכם.

4. לשמור על משקל גוף אידיאלי

עודף משקל או השמנת יתר עלולים להגביר את הסיכון לפתח סרטן שד, במיוחד אצל קשישים או נשים בגיל המעבר. הסיבה היא ששומן המצטבר בגוף עלול להגביר את רמות הורמון האסטרוגן, שיכול להיות גורם לסרטן השד.

לכן, עליך לשמור על משקל גוף אידיאלי כמאמץ למנוע סרטן השד. הדרך לשמור על משקל גוף אידיאלי היא על ידי פעילות גופנית סדירה ואכילת תזונה מזינה מאוזנת כמתואר לעיל.

5. הפסקת הרגלי עישון

הוכח כי עישון מגביר את הסיכון למחלות שונות, כולל סרטן. אחד מסוגי הסרטן שעלולים להיגרם מעישון הוא סרטן השד, במיוחד אצל נשים צעירות או לפני גיל המעבר.

לכן, כדאי להימנע מעישון כדי למנוע סרטן השד. אם אתה כבר מעשן, אתה צריך להפסיק להתחיל עכשיו. אתה גם צריך להימנע מחשיפה לעישון פסיבי גם אם אתה לא מעשן. הסיבה היא שהסיכון לסרטן השד ממשיך להופיע גם אצל "מעשנים פסיביים", במיוחד אצל נשים לאחר גיל המעבר.

עבור אנשים עם סרטן השד, עישון יכול גם להגביר את הסבירות לסיבוכים מהטיפול. לכן, השתדלו להפסיק לעשן לאט והתחילו בהפחתת מספר הסיגריות המעושנות בכל יום.

6. הנקה לאחר לידה

לנשים שזה עתה ילדו, הנקה ישירות מהשד לא רק מועילה לתינוק. עם זאת, הנקה במשך שנה או יותר יכולה גם למנוע אצלך סרטן השד.

הסיבה היא שבמהלך ההנקה מתרחשים שינויים הורמונליים המעכבים את הווסת. לפיכך, הורמון האסטרוגן שלך יישאר יציב. רמות עודפות של אסטרוגן עלולות להגביר את הסיכון לצמיחת תאים סרטניים בשד.

7. הגבלת המינון ומשך הטיפול ההורמונלי

המשך טיפול הורמונלי משולב במשך יותר משלוש שנים נמצא כמגביר את הסיכון לסרטן השד. לכן, טיפול הורמונלי לאחר גיל המעבר לא צריך להתבצע בטווח הארוך. יש להגביל את משך מתן התרופה קצר ככל האפשר או להשתמש במינון נמוך.

אם אתה נוטל תרופות הורמונליות לתסמיני גיל המעבר, שאל את הרופא שלך לגבי חלופות. הסיבה היא שהיתרונות של טיפול הורמונלי לאחר גיל המעבר הם לרוב קטנים מהסיכונים.

8. הימנעות מגלולות למניעת הריון בתנאים מסוימים

שימוש בגלולות למניעת הריון, במיוחד אם את מעל גיל 35, יכול להגביר את הסיכון לפתח סרטן השד. סיכון זה ייעלם כאשר תפסיק להשתמש בגלולות למניעת הריון.

לכן, אם יש לך היסטוריה משפחתית של סרטן השד, עליך לבחור באמצעי מניעה אחר או להתייעץ עם הרופא שלך לגבי הדרך הנכונה למניעת הריון.

9. לנוח מספיק

מנוחה מספקת אינה מונעת סרטן השד, אך היא יכולה לשפר את כושר הגוף אשר יכול למנוע בעקיפין סיכונים שונים למחלות.

באשר לחולות סרטן השד, מנוחה מספקת יכולה לסייע לתהליך ההחלמה מהטיפול. נסו לישון 7-8 שעות בכל לילה כדי לקבל את היתרונות הללו.

10. הפחת מתח

בדיוק כמו מנוחה מספקת, הפחתת מתח יכולה גם למנוע בעקיפין סרטן השד. עם זאת, מתח יכול להחמיר את הבריאות, כולל עבור אלו מכם שכבר סובלים מסרטן השד.

לכן, כדאי להפחית את הלחץ בדרכים בריאות, כמו פעילות גופנית, מדיטציה או דברים אחרים. על ידי הפחתת מתח, חולות סרטן השד יכולות לשפר את איכות החיים ולמנוע את החמרה במצבך. בנוסף, הפחתת מתח יכולה גם להקל על תופעות הלוואי של תרופות ועל התסמינים שאתה חווה.

11. בצעו גילוי מוקדם באופן קבוע

בנוסף ליישום השיטות לעיל, עליך גם לבצע גילוי מוקדם של סרטן השד כדי למנוע מחלה זו. גילוי מוקדם חשוב מאוד, במיוחד לאלו מכם שיש להם היסטוריה משפחתית של סרטן השד.

ישנן שתי שיטות לגילוי מוקדם כדרך למניעת סרטן השד שצוטטו מ-WHO, כלומר:

  • בצע אבחון מוקדם בנשים המרגישות את הסימפטומים המוקדמים של סרטן השד ובצעי טיפול מוקדם ככל האפשר.
  • סקר או בדיקות סרטן השד בנשים שאינן חשות בתסמינים כלשהם, שמטרתה לזהות אנשים עם סרטן.

לגבי איך לעשות גילוי מוקדם כדי למנוע סרטן שד, כלומר:

  • בדיקה עצמית של השד (BSE)

אתה יכול לבדוק את השדיים שלך בעצמך בבית עם טכניקת BSE. טכניקה זו נעשית על ידי מישוש באזור השד בין אם יש גוש בשד או לא. בדוק גם אם יש שינויים אחרים בשדיים שלך.

  • בדיקת שד קלינית (SADANIS)

אם אתה מוצא חריגה בשדיים שלך, עליך לבצע מיד בדיקת שד קלינית אצל הרופא. אם החריגה קשורה לסרטן, ניתן למנוע מהמחלה להחמיר עם טיפול מוקדם ככל האפשר.

  • ממוגרפיה

ממוגרפיה היא בדיקה הנעשית כדי לראות אם יש בעיות בשד, למרות שהסימפטומים טרם הופיעו. ניתן לבצע ממוגרפיה מדי שנה. שאל את הרופא שלך עוד יותר מתי הזמן הנכון עבורך לעשות זאת כדי למנוע סרטן שד.

ייתכן שתזדקק גם להקרנות אחרות כדי לזהות סרטן שד מוקדם, כגון אולטרסאונד שד. התייעץ עם הרופא שלך לגבי הבדיקה הנכונה כמאמץ למנוע עבורך סרטן השד.

12. קח טיפול מיוחד אם יש לך סיכון גבוה

אם את בסיכון גבוה לסרטן השד, את יכולה לקחת טיפול מיוחד כדרך למניעת סרטן השד. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה צריך לעבור טיפול זה כדי למנוע סרטן שד.

באשר לטיפולים מסוימים שניתן לעשות למניעת סרטן השד, כלומר:

  • תרופות להפחתת הסיכון לסרטן השד, כגון רלוקסיפן וטמוקסיפן, שעלולות לחסום את פעולת האסטרוגן ברקמת השד. רלוקסיפן ניתן בדרך כלל לנשים שעברו את גיל המעבר, בעוד שטמוקסיפן ניתן לנשים שעברו או לא עברו את גיל המעבר.
  • כְּרִיתַת שָׁד. בנוסף לטיפול, הליך כירורגי זה יכול להיעשות גם למניעת סרטן השד, במיוחד אצל נשים שנמצאות בסיכון גבוה מאוד לפתח את המחלה. הליך זה ידוע גם בתור כריתת שד מניעתית.

אתה צריך לעשות את שיטות המניעה השונות לעיל באופן קבוע וקבוע כדי שיוכלו להיות יעילות יותר במניעת סרטן השד. עם זאת, במאמצי מניעה מסוימים, כגון גילוי מוקדם וטיפול, אתה צריך להתייעץ עם רופא כדי לחיות את זה. זה כולל את התדירות שבה אתה צריך לעבור בדיקות סקר לסרטן השד או טיפול מיוחד כדי להוריד את הסיכון שלך.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found