מאכלים שונים ומומלצים וטאבו שעליכם בדרך כלל לעקוב במהלך ההריון. זאת על מנת שההריון שלך יהיה בריא והגדילה וההתפתחות של תינוקך ברחם יתקדמו היטב. אחרי לידה, את עשויה לחשוב שאת חופשיה לאכול מה שאת רוצה. אבל, אל תשכחי שאחרי הלידה הגוף שלך עדיין צריך זמן להתאושש ואת גם מתמודדת עם הנקה. אז מה הם האיסורים לאכול אחרי הלידה?
חשיבות התזונה לאחר לידה
לא רק תזונה בהריון יש להתייחס אליה, אלא מסתבר שיש להתחשב גם בתזונה לאחר הריון. למה? לאחר ההריון, הגוף שלך זקוק לתזונה טובה לתהליך ההתאוששות של הגוף לאחר הלידה. בנוסף, חומר תזונתי זה נחוץ גם לייצור חלב אם בגוף האם.
למעשה, העלייה במשקל שהושגה במהלך ההיריון יכולה לעזור לספק לך את רכיבי התזונה הדרושים לך בזמן ההבראה וההנקה. עם זאת, עתודות אלה אינן יכולות לספק חומרים מזינים לאורך זמן. לכן, לאחר הלידה את עדיין צריכה לשים לב למזון שאת אוכלת.
הגבלות תזונתיות שונות לאחר לידה
לאחר הלידה, המשימה שלך עדיין לא הסתיימה כי אתה צריך להניק את התינוק שלך. בשביל זה, אתה עדיין צריך לשים לב לכל מזון שנכנס לגוף שלך. יש מאכלים שאת חייבת לצרוך ויש גם טאבו לאכול אחרי הלידה. זכור, המזון שאתה אוכל בזמן הנקה יכול להגיע לתינוקך דרך חלב אם. לשם כך, ייתכן שתצטרך להימנע ממזונות מסוימים כדי שהחלב הנכנס לגופו של תינוקך לא יגרום לבעיות.
חלק מהמזונות שאתה צריך להימנע מהם או להגביל את הצריכה לאחר הלידה הם:
1. מזון ומשקאות המכילים קפאין
קפה, שוקו או תה הם דוגמאות למאכלים ומשקאות המכילים קפאין. קפאין לא יגרום לבעיות אם רק כמות קטנה תיכנס לגוף. עם זאת, קפאין שנכנס לגוף בכמויות גדולות עלול לגרום לבעיות, כמו חוסר שינה והתייבשות.
לא רק זה, קפאין יכול גם להתערבב עם חלב אם כך שקפאין יכול להיכנס לגוף של תינוקך. אם התינוק שלך נראה מאוד חסר מנוחה, חסר מנוחה ומתקשה לישון, זה עשוי להיות סימן שאתה צורך יותר מדי קפאין. נסו להגביל את צריכת הקפה ליום וראו את ההבדל בתינוק שלכם.
2. אוכל חריף
אכילת מזון חריף בזמן שאתה מניקה עלולה לגרום לאי נוחות לך ולתינוק שלך. אוכל חריף יכול לגרום לך לחוות צרבת וכאבי בטן, אפילו שלשולים. זה כמובן יכול להפריע להנקה לתינוקות. בנוסף, מזון חריף עלול לגרום לקוליק אצל תינוקות. מסיבה זו, מומלץ לאמהות מניקות להגביל את צריכת המזונות החריפים.
3. אוכל שמנוני
מאכלים שמנוניים או שומניים הם מאכלים קשים לעיכול. עדיף להימנע מאכילת מזונות אלו במשך מספר ימים לאחר הלידה. מזונות שומניים ושמנוניים עלולים לגרום לבעיות עיכול, שריפת קיבה וגזים.
בנוסף, אכילה של יותר מדי מזונות שומניים ושומנים עלולה לגרום גם לעלייה במשקל. זה יכול לגרום לך להרגיש פחות בכושר ואי נוחות עם הגוף שלך.
4. מזון גזי וחומצי
מזון גזי וחומצי עלול לגרום לאי נוחות בעיכול שלך. מזונות אלה עשויים גם לגרום לקוליק של התינוק שלך. כמה מזונות גזים או חומציים שכדאי להימנע מהם במשך כמה ימים לאחר הלידה הם שעועית, כרוב, כרובית, ברוקולי ומשקאות תוססים.
