בריאות קשישים

הבנת משבר אמצע החיים וכיצד להתמודד איתו •

שמעתם את המונח משבר אמצע החיים או משבר אמצע החיים? מצב זה מופיע בדרך כלל לראשונה כאשר עברת עידן פרודוקטיבי. ובכן, תוך כדי דיבור על משבר אמצע החיים, הדבר הראשון שעולה בראש הוא הדימוי של גבר או אישה בגיל העמידה שמקבלים לפתע החלטה בלתי צפויה: לעזוב את עבודתה, להתלבש כמו אדם צעיר, לקנות מכונית יוקרה או לפלרטט עם אדם צעיר מהמין השני. . עם זאת, מהו בעצם משבר אמצע החיים?

מה זה משבר אמצע החיים?

משבר אמצע החיים הוא מעבר עבור רוב האנשים כשהם נכנסים לגיל העמידה. למעשה, ההגדרה של גיל העמידה עצמה עדיין מגוונת מאוד. עם זאת, בדרך כלל אנשים יחוו מצב זה כאשר הם נכנסים לגיל 47 שנים.

בדרך כלל, משבר אמצע החיים הוא השלב שבו אנשים שעברו את התקופה היצרנית שלהם מרגישים שוב צעירים. הסיבה לכך היא שהוא מתקשה לקבל את העובדה שעבר את נעוריו ונכנס לשנות הדמדומים שלו.

עם זאת, לא כולם יחוו משבר אמצע החיים. למעשה, אנשים שחווים זאת לא תמיד חווים שינויים באורח החיים המעידים על רצון לחזור לנוער. לא רק זה, משבר אמצע החיים הוא מצב שיכול להשפיע לטובה גם על מי שחווים אותו.

הסיבה שמישהו חווה משבר אמצע החיים

העלייה בגיל אכן יכולה לגרום לשינויים רבים בחייו של כל אדם. החל משינויי קריירה, מערכות יחסים, תנאים פיננסיים ועוד ועוד. עם זאת, מסתבר שאחד הפחדים שאנשים רבים חווים ומעורר את הופעתם משבר אמצע החיים הוא קיפאון או חוסר שינוי.

הסיבה היא שהשינויים שחווה כל אדם עשויים להוביל לתנאים טובים יותר. עם זאת, שינויים שמובילים לתנאים שליליים יכולים להיות גם הסיבה משבר אמצע החיים. הנה כמה דברים אחרים שיכולים גם לעורר את הופעתה של משבר אמצע החיים הוא:

  • סטיגמה בחברה לגבי תהליך ההזדקנות, למשל, ככל שאנשים מתבגרים, כל פרט הופך פחות ופחות אטרקטיבי.
  • שינויים בגוף, כגון עלייה במשקל, הגוף מרגיש לעתים קרובות חולה, לאנרגיה מופחתת.
  • פחד מתהליך ההזדקנות עצמו.
  • הפחד מהמוות.
  • גירושין או שינויים במערכת היחסים של כל אדם.
  • שינויים ביחסים עם ילדים, כמו ילדים שיוצאים מהבית, או הבאת נכדים.
  • שינויים בקריירה, למשל העבודה הופכת לפחות מאתגרת או אפילו קשה יותר.
  • שינויים פיננסיים, בעיקר אלו הקשורים לתנאים לאחר פרישה.
  • מרגיש שהחיים לא עומדים בציפיות.

השפעה משבר אמצע החיים לחיי היומיום

משבר אמצע החיים הוא מצב שיכול להשפיע לטובה על חייו של כל אדם, אם מטפלים בו כראוי. למרבה הצער, מצב זה גורם לעתים קרובות יותר למי שחווה אותו לחוש חרדה, לחוץ ודיכאון תוך כדי תהליך ההזדקנות.

בדרך כלל, אנשים עם מצב זה נוטים לעשות דברים שהם לא רגילים אליהם: לנהל רומן, לקנות מכונית חדשה בלי לחשוב, להשתמש בסמים או לשתות אלכוהול, או דרכים אחרות לעזור להם להרגיש צעירים שוב.

לא רק זה, משבר אמצע החיים יכול גם לספק השפעות שונות בחיי היומיום, כגון:

1. לא מרוצה מהקשר

כאשר הוא חווה מצב זה, אדם עלול להרגיש חוסר שביעות רצון ממערכת היחסים באותו זמן. הוא עלול לאבד את החשק לקיים יחסי מין עם בת זוגו, ובכך לשנות באופן דרסטי את המשיכה המינית שלו. לדוגמה, פתאום רוצה לקיים יחסי מין עם אותו מין.

2. אובססיבי לגבי המראה החיצוני

משבר אמצע החיים הוא מצב שיכול לגרום לאדם לשים לב למראה החיצוני כדי להיראות עדיין צעיר. החל מבחירת בגדים שאינם מתאימים לגילם, עשיית דיאטות וספורט שונות, ועד שימוש בקוסמטיקה או ביצוע הליכי יופי כדי להישאר צעירים.

3. לא מרוצה מהקריירה

מצב זה יכול גם לגרום לאדם לחוש חוסר שביעות רצון מהקריירה שלו. למעשה, זה יכול לעורר אותו לְהִתְפַּטֵר או לעזוב את עבודתו. לא רק זה, משבר אמצע החיים יכול גם לגרום לרגשות קנאה כלפי עמיתים לעבודה צעירים יותר אך בעלי יכולות טובות יותר.

4. לחוץ רגשית

משבר אמצע החיים יכול לגרום לאדם להרגיש עצוב או אפילו עצבני. בנוסף, מצב זה יכול גם לעודד אדם לחשוב על המוות לעתים קרובות יותר, לפקפק בדתו, לעסוק בעמדות סוטה, ולהתעלל בסמים ובאלכוהול.

איך להתגבר משבר אמצע החיים

משבר אמצע החיים זה לא דבר שקל להתמודד איתו. ובכן, בהתמודדות עם זה, המרכז למדע טוב יותר של אוניברסיטת ברקלי בקליפורניה ממליץ לך לעשות את הדברים הבאים:

1. קבל תנאי זה

דרך אחת שאתה יכול לעשות כדי להתגבר משבר אמצע החיים זה לקבל את התנאי ולהתמודד איתו. לעתים קרובות, כאשר אתה חווה מצב זה, אתה מתחיל להאשים את עצמך.

למעשה, לא מעטים מרגישים שהם קיבלו החלטות רעות כשהיו צעירים כדי לחיות חיים שאינם כצפוי היום. למעשה, על ידי התמודדות עם זה, אתה יכול להיות יותר מוכן לקבל את כל תנאי החיים המתרחשים כרגע.

2. תפסיק להיות קשוח מדי כלפי עצמך

משבר אמצע החיים הוא מצב שיכול לגרום לך להשוות את עצמך לאחרים. יש לזה פוטנציאל לגרום לך להאשים ולבקר את עצמך על שלא הצלחת להשיג הרבה כמו אחרים.

למעשה, הגישה הזו לא תוביל אותך לשום מקום. למעשה זה לא מאוד טוב לבריאות הנפשית שלך. לכן, התחילו להפסיק לבקר בצורה חריפה מדי.

למעשה, נסה כמה שיותר להדהד את המחשבה "תפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים", או "אתה לא חייב להיות טוב יותר מאנשים אחרים", בכל פעם שמתחשק לך לבקר את עצמך.

3. התמקדו בחיים

במקום לחשוב איך לשנות את חייך באופן קיצוני, התמקדו בלחיות את החיים שכבר יש לכם. הימנע ממחשבות שליליות שמונעות ממך להתמקד בדברים הטובים שכבר יש לך.

חוץ מזה, אל תשכח להתאמן מודעות או לעבור פעילויות המיישמות אותו כמו טאי צ'י, יוגה, למדיטציה. על ידי כך, המוח שלך עשוי להיות רגוע יותר, פחות חרד וחיובי יותר.

4. שתף אחרים ברגשותיך

כשאתה מרגיש עצוב או לא יכול להתמודד עם זה משבר אמצע החיים, לספר לאנשים אחרים על העצב שלך זה דבר אחד שאתה יכול לנסות. מצא מישהו שיכול להיות מאזין טוב ולהבין את הרגשות והמחשבות שלך.

דיבור עם האנשים הנכונים יכול לספק תמיכה מוסרית ולמנוע ממך להרגיש בדידות. הסיבה היא שבתנאים כאלה, שני הדברים האלה בהחלט משמעותיים עבורך. כמו כן, שיתוף הסיפור שלך עם אנשים אחרים יכול למנוע ממך לעשות את הבלתי צפוי, כמו לנהל רומן או להילחם עם הבוס שלך.

5. בצע שינויים קטנים

כאשר חווה משבר אמצע החיים, אתה עשוי להרגיש שביצוע שינויים גדולים היא אחת הדרכים לצאת מהמצב. למעשה, זה לא בהכרח הצעד הגדול שאתה רוצה לעשות הוא הדבר הנכון.

לכן, בצע שינויים קטנים שעשויים לעזור לך לצאת מהמצב הזה. לדוגמה, התחלת פעילויות חדשות עם בן/בת הזוג, רכישת תחביבים מהנים חדשים ודברים אחרים שעשויים להגביר את האושר והבריאות שלך ככל שאתה מתבגר.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found