רכיבי תזונה בחלב יכולים לעזור לספק את הצרכים התזונתיים של האם והעובר במהלך ההריון. עם זאת, לא לכל הנשים ההרות יש סבילות גבוהה ללקטוז בחלב בעלי חיים. כדי להתגבר על בעיה זו, חלב צמחי כמו חלב סויה הוא לרוב הפתרון. אז האם יש יתרונות של חלב סויה לנשים בהריון?
היתרונות של חלב סויה לנשים בהריון
מקור: Livestrong חלב סויה הוא החלב שהכי קל למצוא והמחיר סביר יותר בהשוואה לחלב צמחי אחר.
להלן כמה מהיתרונות שניתן להשיג משתיית חלב סויה:
1. הגדל את האנרגיה
נשים בהריון נוטות יותר לעייפות עקב שינויים הורמונליים במהלך ההריון. פחמימות כמקור אנרגיה הן אחד מהרכיבים התזונתיים הנחוצים ביותר.
חלב סויה יכול להוות מקור לפחמימות בריאות לנשים בהריון ולעובר בקיבה.
תכולת הפחמימות המורכבת בפולי סויה לוקחת זמן רב יותר לעיבוד הגוף. זה גורם לאנרגיה המופקת גם להחזיק מעמד זמן רב יותר.
2. לענות על הצרכים של ויטמין D וסידן
עבור חלק מהנשים הרות הרגישות לאור השמש, חלב סויה יכול להוות חלופה כדי לענות על הצרכים היומיומיים של ויטמין D.
בנוסף, תכולת הסידן בחלב סויה מועילה לא פחות לאם ולעובר.
ידוע כמועיל לעור ולראייה בריאים, השילוב של ויטמין D וסידן מסייע גם ביצירת עצמות ושיניים חזקות אצל תינוקות.
3. מקור טוב לחלבון
לפי The Journal of Perinatal Education, החלבון הקיים בזרעי סויה יכול להוות תחליף שווה ערך לחלבון בשר.
למעשה, בחלבון סויה יש פחות קלוריות ושומן רווי.
חלבון איכותי מעודד יצירת רקמת איברים התומכת בהתפתחות העובר ויכולה לסייע בשיקום תאי הגוף.
חלב סויה יכול לשמש כמקור לצריכת חלבון לנשים בהריון שנמצאות בתזונה צמחונית או לא.
4. הפחתת הסיכון למחלות מולדות
זרעי סויה מכילים ויטמין B9 הידוע בתור חומצה פולית. יש צורך בצריכה מספקת של חומצה פולית מכיוון שהיא עלולה להגביר את התפתחות תאי העצב בעובר.
בנוסף, תכולת החומצה הפולית בחלב סויה מפחיתה גם את הסיכון לתינוק להיוולד עם מומים מולדים כגון מומים בתעלה העצבית של העובר או מומים מולדים. מומים בצינור עצביים (NTD).
מסיבה זו, מומלץ לנשים בהריון לצרוך מספיק חומצה פולית, אחת מהן היא על ידי שתיית חלב סויה כדי שהתינוק שלך ייוולד בריא ומושלם.
5. מפחית את הסיכון לאנמיה
אנמיה היא מצב שמופיע לעתים קרובות אצל נשים בהריון. אנמיה מתרחשת כאשר לאדם חסר ברזל כך שזה יכול לגרום לתופעות לוואי שונות.
סיכונים מסוימים כגון לידה מוקדמת ותינוקות במשקל נמוך יגדלו אם לא מטפלים באנמיה.
במהלך ההיריון, אספקת הדם הדרושה היא פי שניים. יש צורך בברזל ליצירת תאי דם אדומים שיספקו חמצן לתינוק.
לכן, נשים בהריון זקוקות לצריכת ברזל יותר מהרגיל במהלך ההריון. שתיית חלב סויה יכולה להיות פתרון אחד לענות על צורכי הברזל של נשים בהריון.
למרות שחלב סויה יש בו הרבה טוב, גם צריכה מופרזת של חלב אינה מומלצת.
זכור כי זרעי סויה מכילים גליצינין וקונגליקינין שעלולים לעורר תגובות אלרגיות אצל אנשים הסובלים מאלרגיות מסוימות למזון.
התייעץ עם רופא המיילד שלך לפני שתחליט לבחור בחלב סויה כמשקה שגרתי במהלך ההריון.
