לתינוקות יש יותר שעות שינה מאשר למבוגרים, במיוחד עבור ילודים. שעות שינה מתאימות נחוצות להתפתחות ולגדילה של הקטן שלך מכיוון שהורמונים התפתחותיים למעשה הופכים פעילים כשהם ישנים. הנה הסבר מלא על שנת התינוק, החל מהזמן, איך להרדים אותו, עד למצב הנכון.
שעות השינה האידיאליות לתינוקות בהתאם לגילם
הידעתם שלקטן שלכם יש זמני שינה שונים והוא מותאם לצרכיו ההתפתחותיים?
בצטט מתוך הריון לידה ותינוק, תינוקות מתחת לשנה מבלים זמן בשינה בשלב שינה פעיל ולא בשינה שקטה. מה זה אומר?
שינה פעילה היא מצב שבו התינוק ישן עם קצב נשימה קצר ויכול להזיז את הידיים והרגליים. עיניו זזות לעיתים קרובות גם כשהן סגורות וקל להעיר את התינוק.
לרוב זה מקל על ילדים להתעורר, למרות שהם ניסו דרכים שונות להרדים את התינוק.
להלן הסבר על זמן השינה האידיאלי של התינוק שקובץ לפי גיל.
תינוק בן 0-3 חודשים
ילודים זקוקים בדרך כלל לזמן שינה כולל של כ 16-17 שעות ביום . אבל דפוס השינה הזה אינו סדיר, הוא יכול להיות ממספר דקות עד מספר שעות בכל פעם.
הם יכולים גם לישון רוב היום ולהתעורר למספר שעות רק כדי להאכיל. כשהתינוק בן חודש, שעות השינה של התינוק הופכות 14-16 שעות ביום , שם הוא יכול לישון בלילה כ-8-9 שעות ו-6-7 שעות לתנומות.
עד גיל שלושה חודשים, שעות השינה הללו יפחתו מעט במהלך היום ויגדלו בלילה. בגיל זה, משך שנת הלילה של התינוק הופך 10-11 שעות ביום ונמנום עד 4-5 שעות.
שעות השינה של הקטן הזה בימים הראשונים של הלידה אכן יגרמו להורים עייפים, אבל אם דפוס המנוחה הזה הוא נורמלי ואכן נחוץ לילודים.
תינוק בן 3-6 חודשים
שעות המנוחה לתינוקות בני 3 חודשים זהות לשעות המנוחה של תינוקות בני חודש, כלומר 14-16 שעות ביום . ההבדל הוא, שיש שינוי במשך התנומות והשינה בלילה.
בגיל זה, תינוקות ישנו יותר בלילה מאשר ביום. עם זאת, לא כל התינוקות יהיו כאלה. אז אם לקטנטן שלך יש לוח זמנים שונה, אל תדאג.
בגיל 4 עד 6 חודשים, בדרך כלל לקטן שלך התחיל דפוס שינה ברור יותר, שהוא בערך 5 פעמים ביום. כאשר משך השינה בלילה ארוך יותר מתנומות במהלך היום.
תינוק 7-9 חודשים
בטווח גילאים זה, דפוסי השינה של רוב התינוקות בלילה צפויים. בדרך כלל תינוקות צריכים זמן מנוחה כדי להירדם בסביבה 14 שעות ביום כאשר הזמן לישון בלילה ארוך יותר מהזמן לישון במהלך היום.
עם פירוט של כ-11 שעות שינה בלילה וכ-2 עד 3 שעות תנומות במהלך היום. פעילויות גופניות שנעשות בעיקר במהלך היום כמו ללמוד לשכב על הבטן, לזחול ולשבת גורמות לתינוקות להזדקק לשינה ארוכה יותר בלילה.
תינוק בן 10-12 חודשים
צרכי השינה של התינוק לפני גיל שנה עדיין זהים לבעבר, וזה בסביבות 14 שעות ביום . בגיל 10 עד 12 חודשים, לרוב התינוקות יש מנוחת לילה ארוכה יותר והם ניזונים רק בבוקר ואחר הצהריים.
תכנית ההאכלה לעיל תלויה במצב התינוק מכיוון שחלקן ממשיכות להניק בלילה עד לגיל יותר מ-12 חודשים. בנוסף, לוח הזמנים של המנוחה לתינוקות בטווח גילאים זה כבר בדרך כלל צפוי.
עם זאת, אם לקטנטן שלך עדיין אין לוח תנומות צפוי, נסה להתחיל אחד. החוכמה היא ליישם זמנים קריטיים עבור תנומות ושינה עבור הקטן שלך.
עשו זאת באופן קבוע כדי שהתינוק שלכם יתחיל להתרגל אליו. דפוס שינה מתוזמן זה יעזור לך להבטיח שהתינוק שלך ישנה מספיק. שעת שינה עקבית היא המפתח העיקרי לפיתוח לוח זמנים טוב ומובנה לשינה יומי עבור הילד הקטן שלך מגיל צעיר.
אבל זכור, הרגלי השינה של כל ילד שונים. ייתכן שהתינוק שלך זקוק ליותר או פחות לישון מהרשימה למעלה.
יכול להיות גם שמשך התנומות ושנת הלילה של הקטנטן שלך יכול להיות למעשה הפוך, בלילה הם ישנים רק לזמן קצר, בעוד שביום הם יכולים לישון שעות.
דפוסי השינה אינם זהים אצל כל ילד מושפע מגורמים רבים. למשל, גיל, מצב הגוף, זמן ההנקה וכן הפעילות היומיומית של האנשים סביבו. דבר אחד בטוח, ודא ששעות המנוחה של תינוקך מספיקות.
איך להרדים תינוק בלי לבכות?
וויליאם סירס, רופא ילדים ופסיכולוג, ממליץ כיצד להרדים תינוקות שיטת ללא דמעות שהוא מצא בטוח יותר.
סירס מציע שיטת ללא דמעות בספרו שכותרתו; פתרון השינה ללא בכי: דרכים עדינות לעזור לתינוקך לישון כל הלילה.
שיטה זו נעשית על ידי ביסוס קרבה פיזית בין התינוק להוריו ומתן לו את מה שהוא צריך, כולל נוכחותכם.
מאמינים ששיטה זו מסוגלת לגרום לתינוקות להרגיש בטוחים ונוחים כך שיוכלו לחזור לישון בשקט.
לאלו מכם שרוצים להגיש מועמדות שיטת ללא דמעות כדרך להרדים את תינוקך כשהוא בוכה באמצע הלילה, עקוב אחר הטיפים הבאים:
1. הפוך את לוח השינה שלך לסדיר יותר
יצירת לוח זמנים לשינה לתינוק יכולה לעזור לך לווסת ולהשיג את הקטן שלך לישון בזמנים מסוימים.
קחו את הילדים הקטנים שלכם לטיול בבוקר ונהנים מהשמש. ייבוש התינוק בבוקר יכול לווסת את השעון הביולוגי של הגוף כך שיהיה טוב ותקין.
2. קבעו שגרת שינה
כדי שהתינוק יתרגל לשעות השינה החדשות שלו, צריך להתרגל למשהו. לדוגמה, התקלח ועשה לו עיסוי עדין, שר שיר ערש או החזק אותו במקום שקט ושקט. תחושה רגועה זו יכולה להקל על התינוק להירדם ולישון עמוק יותר.
3. תרגיע את התינוק כשהוא מתעורר
כדי להרדים אותו שוב צריך "נשקים" כמו טפיחות עדינות, חיבוקים, מתלים בזמן נדנוד התינוק, ובליווי צלילי שיר ערש פשוטים כמו "ששששש" שיכולים להרגיע את התינוק.
לאחר מכן, ודא שלא חם לו מדי ושהכרית שבה הוא משתמש נמצאת במצב הנכון.
הנקודה היא, לעשות כל מה שעושה את התינוק נוח יותר כדי שיוכל לחזור לנוח. הימנע מהתרחקות עד שהוא באמת ישן כדי שלא יתעורר.
תנוחת שינה לתינוק שצריך לקחת בחשבון
תנוחת השינה של תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים צריכה להיות הדאגה העיקרית של כל הורה. הסיבה היא, מיקום שגוי יכול להגביר את הסיכון שילדך חווה תסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS).
תוצאות מחקר שנערך על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מצאו כי סביבת שינה בטוחה כוללת אי הנחת כריות או בובות סביב מיטת התינוק.
בנוסף, תנוחת שינה נכונה תפחית את הסיכון לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות.
מצב המוות הפתאומי בילדים מאופיין בקוצר נשימה וקשיי תנועה. לכן כהורה אתה צריך תמיד לשים לב לתנוחת השינה של הקטן שלך כדי למזער את סוגי הסיכונים השונים שהוזכרו קודם לכן.
תנוחת שינה בשכיבה
תנוחת השינה של התינוק על הגב היא תנוחה נפוצה מאוד. בדרך כלל תנוחה זו נעשית על ידי תינוקות בסביבות 0 עד 3 חודשים. כי בגיל הזה, תינוקות עדיין לא מסוגלים להתהפך.
המכון הלאומי האמריקאי לבריאות הילד והתפתחות האדם (NICHD) מתייג את תנוחת השכיבה כתנוחת השינה הטובה ביותר עבור תינוקות. אפילו מומלץ מאוד לתינוקות לישון בשכיבה במשך 6 החודשים הראשונים.
תנוחת השינה בשכיבה לתינוקות הוכחה כממזערת את תסמונת מוות פתאומי של תינוקות בשיעור של עד 50 אחוז. עם זאת, אם אתה נשאר בתנוחת שינה בשכיבה זמן רב מדי, זה יכול לגרום לפלגיוצפליה, או בשפה היומיומית זה נקרא "ראש נפוח".
כדי לשמור על צורת ראשו של התינוק כדי להימנע מראש פיאנג, שנה את תנוחת השינה לסירוגין הפונה ימינה ושמאלה. בנוסף, ניתן גם למקם את התינוק על בטנו תוך כדי משחק.
ניתן להשתמש גם בכרית ראש מיוחדת אשר נקראת לרוב "כרית כרית". תפקידה של כרית זו הוא לשמור על צורת ראשו של התינוק.
תנוחת שינה בצד
חלק מהאמהות עשויות לתת לתינוקות שלהן לישון על הצד. למעשה, תנוחת השינה בצד יכולה לסכן את בריאות התינוק שלך.
שינה על הצד מאפשרת לקטן שלך לנוע ולעתים קרובות בסופו של דבר ישן על הבטן. הבטן מכניסה את בטנו של תינוקך מתחת לגופו.
ובכן, דברים שיגבירו את הסיכון לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS) באופן משמעותי מכיוון שהבטן והחזה דחוסים כך שיכול להיות קשה לנשום.
תנוחת שינה נוטה
תנוחת השינה הזו עדיין נתונה לוויכוח. הסיבה היא שלפי נתונים סטטיסטיים, תסמונת מוות פתאומי של תינוקות מופיעה הרבה בתינוקות שישנים במצב שכיבה.
הסיבה לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות נובעת באופן משמעותי מכך שפני התינוק קרובים מדי למזרן. בעקיפין הפיכת התינוק לפגיע לבעיות נשימה.
מצב זה מתרחש מכיוון שהתינוק אינו מקבל מספיק חמצן.
איך לגרום לתינוק להיות נוח בזמן השינה
בנוסף לתנוחת השינה, ישנם דברים נוספים שיש לקחת בחשבון, כולל:
- שמרו על טמפרטורת החדר כך שהקטן שלכם יוכל לישון בנוחות.
- הנח את התינוק בחדר מאוורר היטב.
- הרחק את כל הצעצועים והבובות מעריסה של תינוקך.
- השתמש בבגדי שינה וכיסויים אחרים במקום שמיכות.
- שמרו על ניקיון המיטה על ידי החלפת הסדינים והציפיות באופן קבוע.
למעשה, במידת הצורך, אתה גם מייבש באופן קבוע את כרית החיזוק של תינוקך בשמש, כך שהאורגניזמים המעוררים אסתמה ואלרגיה בה מתים.
דברים שיש להימנע מהם כאשר התינוק ישן
אתה בהחלט רוצה שאיכות השינה של תינוקך תהיה במצב טוב. אז כדאי להימנע מכמה מהדברים הבאים כדי שהשינה של הקטן שלך לא תופרע:
1. להעיר את התינוק בעת הזזתו
לעתים קרובות, התינוק שלך יירדם במקום אחר מלבד המיטה, כמו המכונית, הנדנדה או מקום אחר. תן לקטן שלך לסיים את התנומה שלו במושב המכונית, וודא שהתינוק שלך בטוח או לא נצבט.
תנומה קטנה במקום הזה היא בסדר, כל עוד אתה לא נותן לתינוק שלך לישון כל הלילה במקום הזה.
2. להתרגל לישון בעגלה
כדי להקל על התינוק לישון, אולי תקחו את הקטן שלכם ברחבי הבית בעגלה עגלת ילדים . זה יכול להיעשות רק מדי פעם.
עם זאת, לא לעתים קרובות מדי מכיוון שתינוקות שרגילים שצריך להרדים אותם ב"תנועה", יתקשו לישון במקום נייח כמו עריסה או עריסה.
3. החזקת תינוק בוכה בזמן השינה
באופן אינסטינקטיבי, כמובן שתחזיקו תינוק שפתאום בוכה כדרך להרדים את הקטן שלכם ולקבוע אם הוא רעב, צמא, חולה או משהו אחר.
עם זאת, אתה צריך לתת לתינוק שלך לבכות במשך כמה דקות כדי לראות אם התינוק שלך יירגע בעצמו.
אם התינוק שלך עדיין בוכה במשך זמן רב (יותר מחמש דקות), חזור אליו והרגע אותו שהתינוק שלך בסדר.
4. שימוש במוצץ
למרות שמוצץ או מוצץ יכולים לשמש כדרך להרדים תינוק, זה לא ממש נכון. הסיבה היא ששימוש רציף במוצץ יקשה על הקטן שלכם לישון או להתעסק כשלא משתמשים במוצץ.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!