בעיות שינה בלילה או נדודי שינה עלולות לגרום לגוף לעייף למחרת, ובטווח הארוך עלולות להוביל למחלה כרונית. לאלו מכם שחווים נדודי שינה, יש צורך להתגבר על מצב זה, דרך אחת היא עם אקופרסורה. נקודות אקופרסורה יכולות לעורר עצבי נמנום כך שהן יכולות לעזור לסובלים מנדודי שינה לישון בשקט. קדימה, גלה עוד על הרפואה האלטרנטיבית הזו.
נקודות עצב מנומנמות מאקופרסורה לטיפול בנדודי שינה
נדודי שינה מקשים עליך להירדם, להתעורר לעתים קרובות באמצע הלילה, או להתעורר מוקדם מדי ולא יכול לחזור לישון. ניתן להתגבר על הפרעות שינה על ידי נטילת כדורי שינה. למרבה הצער, השימוש בכדורי שינה עלול לגרום לתופעות לוואי.
לכן, הרופאים מעדיפים טיפול קוגניטיבי התנהגותי לטיפול בנדודי שינה. בנוסף, קיים גם טיפול אלטרנטיבי בצורת אקופרסורה.
אקופרסורה היא טכניקת עיסוי על ידי הפעלת לחץ על נקודות מסוימות בגוף. המטפל באקופרסורה לוחץ על נקודות אלו באמצעות האצבעות, כפות הידיים או הכלים המיוחדים העשויים מעץ.
אז איך נקודות עצב אקופרסורה יכולות לגרום לאדם ישנוני, כך שמאמינים שהוא גם מסוגל להתגבר על נדודי שינה?
לפי קולאז' דיקור עיסוי, עקרון האקופרסורה דומה למעשה לדיקור, כלומר להגביר את זרימת האנרגיה. צ'י הכלולים בגוף שלך. זרימת אנרגיה צ'י מאמינים כי חסימה היא הגורם לבעיות בריאות שונות, כולל נדודי שינה.
בשימוש לטיפול בנדודי שינה, לאקופרסורה יהיו מספר השפעות חיוביות על הגוף שלך. אלה כוללים התגברות על גוף מתוח, הפיכת השרירים והמפרקים לרגועים יותר, הפחתת חרדה והקלה על כאב ואי נוחות.
טכניקת עיסוי זו יכולה גם לשפר את זרימת הדם, מערכת הלימפה וביצועי ההורמונים. עם גוף רגוע וזרימת דם חלקה, השינה הופכת רגועה יותר כך שאיכות השינה עולה.
נקודות עצב אקופרסורה שהופכות נדודי שינה למנומנמים
יש מאות נקודות אקופרסורה על הגוף שלך. בין מאות הנקודות הללו, הנה כמה נקודות אקופרסורה שיכולות לעורר ישנוניות כך שהן יעילות למדי להתגבר על נדודי שינה.
1. שער רוח
מקור: Healthline נְקוּדָה שער רוח נמצא בחריץ בחלק החיצוני של פרק כף היד, בדיוק מתחת לזרת. כדי למצוא את הנקודה הזו, הרגישו בעדינות את פרק כף היד שלכם באמצעות יום האם שלכם, ולאחר מכן בצעו את השלבים הבאים:
- לחץ בעדינות בתנועה מעגלית או למעלה ולמטה.
- המשך 2-3 דקות.
- לחץ והחזק את הצד השמאלי של הנקודה למשך מספר שניות, ולאחר מכן בצע זאת מימין לנקודה.
- חזור על כל השלבים הללו על פרק כף יד ימין.
2. הצומת של שלושת היין
מקור: Healthline נקודת החיתוך של שלושת היין נמצאת בחלק הפנימי של כף הרגל, בחלק העליון של הקרסול. בנוסף לגירוי ישנוניות, ניתן להשתמש בנקודת עצב אקופרסורה זו גם כדי להקל על כאבי מחזור והפרעות באגן.
להלן השלבים לביצוע אקופרסורה בשלב זה:
- קבע את נקודת החיתוך של שלושת היין על הרגליים. הטריק, הדביקו את 4 האצבעות על החלק העליון של הקרסול. נקודה זו נמצאת על האצבע העליונה.
- לחץ על הנקודה עמוקות באמצעות תנועה מעגלית או למעלה ולמטה.
- עשה זאת במשך 4-5 שניות, ואז חזור על הרגל השנייה.
3. בריכת רוח
מקור: Healthline נְקוּדָה בריכת רוח ממוקם בצד ימין ושמאל של החלק האחורי של הצוואר. אתה יכול למצוא נקודה זו על ידי מישוש זוג עצמות המסטואיד מאחורי האוזן. עבדו למעלה עד שתמצאו זוג חריצים ממש מתחת לראש.
אתה יכול ללחוץ על שתי נקודות עצב האקופרסורה הללו כדי לעורר תחושת ישנוניות אצל נדודי שינה הנגרמת מבעיות נשימה בלילה, כגון שיעול. להלן השלבים:
- ברגע שתמצא את הנקודה על הצוואר שלך, לחץ עליה עם שני האגודלים.
- לעסות בתנועות סיבוביות או למעלה ולמטה למשך 4-5 שניות.
- שאפו ונשפו עמוק תוך כדי עיסוי האזור.
4. קפיץ מבעבע
מקור: Healthline נְקוּדָה קפיץ בועות נמצא בחלק העליון של כף הרגל. נקודה זו נראית בבירור כאשר הבוהן שלך כפופה פנימה. עושה אקופרסורה על הנקודה קפיץ בועות מאמינים כיעיל להתגבר על נדודי שינה מכיוון שהוא יכול לעורר ישנוניות.
השלבים הם כדלקמן:
- התחל בשכיבה על הגב כדי שתוכל ללחוץ על כפות הרגליים בעזרת הידיים.
- תפוס את הרגל שלך ביד אחת, ואז כופף את הבוהן פנימה.
- חפש את השקע בחלק העליון של כף הרגל שלך.
- לחץ עמוק על העקומה, ולאחר מכן עסו במשך כמה דקות בתנועות סיבוביות או למעלה ולמטה.
אקופרסורה היא דרך טבעית שמבטיחה למדי להתגבר על נדודי שינה. הסיבה היא, שיטה זו עוזרת לגוף להירגע יותר, לשפר את זרימת הדם ולהרפות את השרירים כך שגופכם מוכן טוב יותר לשינה.
עם זאת, פנה מיד לרופא אם נדודי שינה נמשכים שבועות או אפילו מחמירים. נדודי שינה חמורים יכולים לאותת על מצב חמור יותר הדורש טיפול רפואי.
