כושר

5 היתרונות של טניס שולחן, מיצירת שרירים חזקים ועד מניעת דמנציה סנילי

לכל ספורט יש יתרונות משלו, כמו גם טניס שולחן. ייתכן שספורט זה לא ידרוש ממך לרוץ במרכז המגרש או להרים משקלים כבדים. עם זאת, אי אפשר לזלזל ביתרונות הבריאותיים שלו.

היתרונות של משחק טניס שולחן

כפי שהשם מרמז, ספורט טניס שולחן נעשה עם שולחן מיוחד כזירה להתחרות. למרות שהזירה המשמשת אינה גדולה כמו ענפי ספורט אחרים, אתה עדיין צריך להיות זריז להדוף את הכדור שמגיע מהיריב שלך.

זה יספק את היתרונות הבאים:

1. הגדל את הסיבולת

בעקיפין, היתרון הגדול ביותר של טניס שולחן ישפיע על הסיבולת שלך. טניס שולחן הוא ספורט הדורש סיבולת נשימתית ושרירי גוף. במהלך משחק, אתה צריך לזוז במהירות תוך שמירה על הנשימה.

בהדרגה, הגוף שלך מתאמן להשתמש בחמצן ביעילות. גם שרירי הידיים והרגליים מתחזקים כי הם רגילים לנוע במהירות. לבסוף, הסיבולת גדלה והגוף שלך לא מתעייף במהירות במהלך פעילות.

2. חידוד תפקוד המוח

בנוסף לאימון סיבולת נשימתית ושרירי הגוף, טניס שולחן ידוע גם בתור התרגיל הטוב ביותר למוח.

כי טניס שולחן מועיל למוח על ידי גירוי החלקים המווסתים תנועה, מיומנויות מוטוריות ואסטרטגיה.

משחק טניס שולחן מאמן גם תפקוד קוגניטיבי (חשיבה), תיאום עין ויד ורפלקסים.

אפקט זה מופיע כאשר העין קולטת את תנועת כדור הפינג פונג. המוח מגורה גם לחזות את כיוון הכדור ואסטרטגיות להדוף אותו.

3. מונע דמנציה סנילי

ספורט טניס שולחן מפעיל כמה חלקים במוח בו זמנית. הודות לכך, אנשים שמשחקים באופן קבוע טניס שולחן יכולים לחוות שיפורים באינטליגנציה, במודעות ובתפקוד המוח הכולל.

היתרונות של טניס שולחן על זה בהחלט משפיעים מאוד על קשישים. טניס שולחן יכול להיות דרך מהנה עבורם לחדד את המוח שלהם כדי למנוע את הסיכון לדמנציה עקב מחלת אלצהיימר.

4. עזרו לרדת במשקל

טניס שולחן הוא סוג אחד של ספורט ששורף הרבה קלוריות. ספורט זה מסווג גם כפעילות אירובית. פעילות גופנית אירובית היא סוג של פעילות גופנית הדורשת חמצן ויעילה מאוד לשריפת שומן.

לכן, טניס שולחן יספק יתרונות גדולים לאלו מכם שיורדים במשקל. בזמן אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים, נסה לשחק טניס שולחן באופן קבוע ולהרגיש את השינויים במשקל שלך.

5. הגדל את צפיפות העצם

לפעילות גופנית בעצימות גבוהה יש השפעה אוסטאוגנית על הגוף, כלומר היא יכולה לעורר את צמיחת העצם. השפעה זו יכולה גם לגדול כאשר הגוף שלך נע לכיוון אחר עם כמה שניות של הפסקה.

כל המאפיינים הללו נמצאים בטניס שולחן. כל עוד זה נעשה באופן קבוע, משחק טניס שולחן יספק יתרונות בדמות הגדלת צפיפות העצם. כתוצאה מכך, העצמות מתחזקות ואתה נמנע מהסיכון לפציעה.

טניס שולחן עשוי להיראות פחות מתאמץ מענפי ספורט אחרים. למעשה, לספורט הזה יש יתרונות ויתרונות רבים. החל משמירה על מערכת הנשימה, חוזק השרירים, צפיפות העצם ועד למניעת דמנציה סנילי אצל קשישים.

לטניס שולחן יש גם סיכון נמוך מאוד לפציעה. אפילו מתחילים שמעולם לא ניסו את זה יכולים ללמוד את זה בקלות. אז למה אתה מחכה? נסה לשחק טניס שולחן ולהרגיש את היתרונות של הספורט הזה עבור הגוף שלך.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found