יציאות קשות או המכונה גם עצירות היא מצב שבהחלט מפריע לחיי היומיום. בנוסף לגרימת כאבי בטן, עצירות גורמת גם לבטן להרגיש נפוחה. אז מה גורם לעצירות או ליציאות קשות?
כיצד מתרחשת עצירות?
הסיבה לעצירות קשורה למעשה לאופן פעולת המעיים. עצירות או עצירות מתרחשת בגלל שהמעיים סופגים יותר מדי מים מצואה או צואה. כתוצאה מכך, הצרכים הופכים יבשים וקשים כך שקשה לגרש אותו מהגוף.
אתה מבין, מזון בדרך כלל עובר דרך מערכת העיכול על מנת שהחומרים התזונתיים שלו ייספגו. שאריות המזון הבלתי מעוכלות עוברות לאחר מכן למעי הגס וסופגות מים מהפסולת ובכך מייצרות צואה.
אם אדם סובל מעצירות, המזון שהוא אוכל עלול לנוע לאט מדי. כתוצאה מכך, המעיים סופגים יותר מדי מים מהפסולת וגורמים לצואה להתייבש, קשה וקשה למעבר.
גורמים לעצירות
תנועת פסולת המזון שמאטה וגורמת למעיים לספוג יותר מים יכולה להיגרם מכמה גורמים. הנה כמה דברים שיכולים לגרום לעצירות.
1. תזונה לא בריאה
אחד הדברים שעלולים לגרום לך להתקשות בעשיית צרכים הוא תזונה לא בריאה. לדוגמה, מחסור בצורכי סיבים בגוף יכול להיות גורם לעצירות.
סיבים הם מקור לחומרים מזינים הדרושים לריכוך הצואה ולשמירה על יציאות חלקות, וכתוצאה מכך יציאות חלקות יותר. בנוסף, ישנם כמה מזונות שיכולים למעשה לגרום לעצירות, כגון:
שוקולד
שוקולד הוא מאכל שניתן למצוא בתכשירים שונים, מחטיפי שוקולד ועד עוגות. מזונות מעובדים שאנשים רבים אוהבים יכולים למעשה להיות המוח של הקושי שלך לעשות צרכים.
כמה מומחים מאמינים שתערובת החלב בשוקולד היא הגורם ליציאות קשות. בנוסף, הם גם טוענים כי לתכולת הקפאין בשוקולד יש אפקט משתן שגורם לאדם להטיל שתן לעתים קרובות יותר.
האם שוקולד הוא מזון בריא? אלו העובדות!
מצב זה יכול להפחית את תכולת המים בגוף, כך שהצואה הופכת צפופה ויבשה יותר. מה גם ששוקולד עשיר בסוכר, מה שיכול להשפיע על יציאות.
בשר אדום
מלבד שוקולד, מזונות עצירות אחרים הם בשר אדום. תכולת השומן הגבוהה בו מקשה על עיכול בשר אדום. לא רק זה, בשר אדום גם עשיר בברזל ובסיבי חלבון קשים. כתוצאה מכך, הצואה הופכת קשה ומתרחשת עשיית צרכים קשה.
אוכל מהיר
זה לא סוד שמזון מהיר משפיע על בריאות הגוף בכללותו, כולל מערכת העיכול שלך. הגורם לעצירות באחד זה מתרחש בגלל תכולת השומן הגבוהה, אך דלה בסיבים.
השילוב של השניים בהחלט יכול להאט את יציאות המעיים, מה שמקשה על הוצאת הצואה. בנוסף, מזון מהיר גם נוטה להיות עשיר במלח שיכול להפחית את תכולת המים בצואה.
מזונות אחרים הגורמים לעצירות
בנוסף לשלושת המזונות לעיל, ישנם מספר מזונות נוספים שגורמים למישהו להתקשות בעשיית צרכים, כולל:
- מוצרי חלב,
- מזונות המכילים גלוטן, ו
- דגנים מעובדים, כגון לחם לבן, אורז לבן ופסטה.
2. לא שותה מספיק מים
תזונה לא בריאה יחד עם מחסור בצורכי מים יכולים גם הם להיות גורם לעצירות. כאשר הגוף מיובש, המעי הגס יספוג מים משאריות מזון כדי להחליף אותם.
זה כמובן מביא לצואה קשה, יבשה וקשה לעבור. לכן, קבלת מספיק נוזלים לא רק מונעת התייבשות, אלא גם טובה למערכת העיכול שלך.
3. שימוש בתרופות מסוימות
הגורמים הנפוצים ביותר לעצירות הם תופעות הלוואי של תרופות מסוימות, כולל:
- סותרי חומצה המכילים אלומיניום וסידן,
- תרופות אנטיכולינרגיות ונוגדי עוויתות,
- נוגדי פרכוסים למניעת התקפים,
- תרופות משתנות,
- תוספי ברזל,
- תרופות למחלת פרקינסון,
- תרופות נגד כאבים, ו
- תרופות נוגדות דיכאון.
אם אתם חושדים שהתרופות שאתם נוטלים גורמות לעצירות או לעצירות, התייעצו עם רופא. בקש מהרופא שלך לשנות את המרשם שלך או למצוא חלופה בטוחה לעיכול שלך.
4. מחזור
עבור חלק מהנשים, הווסת היא הסיבה לעצירות התכופה שלהן. עצירות בזמן הווסת קשורה למעשה לשינויים הורמונליים בגוף.
לפני הווסת, הורמון הפרוגסטרון, שמיוצר יותר, יחווה הצטברות. הורמון זה אחראי גם לעיבוי רירית דופן הרחם. מצד שני, פרוגסטרון מוגבר עלול לגרום לעצירות במהלך הביוץ או מספר ימים לאחר מכן.
5. הריון
הסיבה ליציאות קשות אצל נשים הקשורות גם לשינויים הורמונליים בגוף היא הריון.
עצירות במהלך ההריון מתרחשת מכיוון שהגוף צריך להגדיל הורמונים מסוימים כדי לתמוך בצמיחת העובר. עם זאת, עליות גדולות בהורמונים גורמות להאטת יציאות ולגרום לצואה להישאר זמן רב יותר.
ככל שהצואה נשארת זמן רב יותר במעי הגס, יותר נוזלים נספג מחדש בגוף. בסופו של דבר, הצואה הופכת צפופה יותר, יבשה וקשה.
בנוסף, נשים בהריון יחוו שינויים גופניים, בעיקר בקיבה. בטן מוגדלת מעידה על רחם גדל. זה מפעיל לחץ נוסף על המעיים, מה שהופך אותו לאט יותר לדחוף צואה לתוך פי הטבעת.
כתוצאה מכך צואה מצטברת ומתקשה בקיבה ומקשה על נשים בהריון לעשות את צרכיהן.
6. ממעטת להתאמן
בדרך כלל, אנשים המבצעים פעילות גופנית באופן קבוע, לעיתים רחוקות חווים עצירות. הסיבה היא שהמעי הגס מגיב לפעילות טובה והשרירים חשובים ליציאות חלקות.
לשרירי דופן הבטן ולסרעפת תפקיד חשוב בתנועת המעיים. אם השרירים הללו נחלשים, הם לא יתפקדו כראוי.
עם זאת, הגברת פעילות גופנית לטיפול בעצירות עשויה להיות יעילה יותר בקרב אנשים מבוגרים שיושבים יותר מצעירים.
7. החזקת פרק
אנשים מסוימים עשויים לבחור להתעלם מ'קריאת הטבע' לעשות את צרכיהם כדי לבצע את העבודה. ואילו החזקת צרכים עלולה להוות סיכון רע לבריאות, כולל להיות גורם לעצירות.
כאשר אתה דוחה את עשיית הצרכים, המעיים יתמלאו יותר ויותר בצואה שצריך להוציא. עם זאת, מכיוון שהוא מתעכב לעתים קרובות, הצואה מתקשה ומתייבשת, מה שמקשה על הוצאתו.
8. מתח
האם ידעת שלחץ יכול לגרום לעצירות? מצב פסיכולוגי זה מתברר כקשור לתגובות עצביות במוח ובמערכת העיכול המחוברות זו לזו.
אתה מבין, חלק ממערכות האיברים של הגוף מחוברות ישירות למוח, כולל מערכת העיכול. כלומר, כאשר המוח מרגיש מדוכא או לחוץ, ההשפעות יתפשטו למערכת העיכול, החל מכאבי בטן ועד לעצירות.
מתח וחרדה מוגזמים יעוררו את ייצור הורמון הסרוטונין בגוף. רמות תקינות של הורמון הסרוטונין פועלות להגברת התכווצות השרירים החלקים במערכת העיכול. כך, המזון ינוע מהר יותר ויעבור למעי הגס.
בינתיים, כמויות מוגזמות של הורמון הסרוטונין עלולות לעורר התכווצויות בבטן. אם זה מתרחש בחלק אחד של המעי הגס, תהליך העיכול של המזון ייפסק ויגרום ליציאות שלך להיות קשות.
9. מצבים בריאותיים מסוימים
לא רק אורח חיים לא בריא, בעיה זו בעיכול יכולה להיות גם מונעת על ידי מחלות מסוימות. להלן מספר מצבים בריאותיים שעלולים לגרום לעצירות.
אנדומטריוזיס
אחת המחלות שעלולות לגרום לעצירות היא אנדומטריוזיס. אנדומטריוזיס הוא מצב שבו הרקמה שצריכה לרפד את דופן הרחם גדלה מחוץ לרחם.
אנדומטריוזיס עלולה לגרום לתסמינים הקשורים להפרעות עיכול, במיוחד שלשולים, עצירות וכאבי אגן. במהלך הווסת, תסמינים אלו יחמירו עקב עלייה ברמות ההורמונים.
תסמונת מעי רגיז (IBS)
מלבד אנדומטריוזיס, סיבות נוספות לעצירות הקשורות לבעיות בריאות הן תסמונת מעי רגיז או IBS. עצירות מ-IBS מתרחשת בדרך כלל לאחר שיש לך שלשול.
מצב זה, הנובע מפגיעה בדרך פעולת המעיים, עלול לגרום לכאבי בטן חוזרים ונשנים. חולי IBS עשויים להרגיש התכווצויות שרירי הבטן כאילו הם צריכים לעשות יציאות.
בנוסף, הפרעה זו יכולה להתרחש גם כאשר אתה אוכל מזונות מסוימים, כגון ירקות או משקאות המכילים קפאין.
סוכרת
אנשים עם סוכרת עשויים לסבול מהפרעות עיכול תכופות, כולל עצירות. עצירות אצל אנשים עם סוכרת מתרחשת עקב פגיעה בעצבי המעי השולטים כמה זמן האוכל נשאר שם.
12 תסמינים נפוצים של סוכרת שניתן לזהות מוקדם
נזק לעצבי המעי כתוצאה מרמות סוכר גבוהות בדם גורם למזון ופסולת לנוע דרך המעיים לאט מדי, מה שגורם לעצירות.
נזק לעצבי המעי בדרך כלל אינו מתרחש, אלא אם כן חלית בסוכרת מסוג 1 הדורשת שנים של טיפול באינסולין.
מחלות אחרות
חלק מהבעיות הבריאותיות שעלולות לעורר עצירות כרונית בנוסף לאלו שכבר הוזכרו כוללות:
- מחלת צליאק,
- מחלת פרקינסון,
- פגיעה במוח או בחוט השדרה,
- תת פעילות של בלוטת התריס,
- חסימת מעיים, ו
- דלקת הקשורה למחלת מפרקים ודלקת פרוקטיטיס.
10. מינון יתר של חומרים משלשלים
משלשלים משמשים לטיפול בעצירות. עם זאת, צריכת יתר יכולה למעשה להיות הגורם ליציאות קשות. איך זה יכול להיות?
יש להשתמש בתרופות לעצירות כאשר יציאות קשות וקשות למעבר. לאחר שעשיית הצרכים חוזרת לקדמותה, יש להפסיק את השימוש בתרופה. לרוע המזל, ישנם אנשים שמשתמשים בתרופה זו למרות שהעצירות השתפרה.
לחלק מהאנשים שמשתמשים בחומרים משלשלים בנוסף להפעלת יציאות יש מטרות אחרות, כמו מניעת עלייה במשקל.
ללא טיפול, חומרים משלשלים עלולים לפגוע בתאי עצב ולהפריע ליכולת ההתכווצות של המעי הגס באופן טבעי. כתוצאה מכך, אתה הופך ליציאות קשות או לעצירות.
אם אתם כבר יודעים את הסיבה, כמובן שיהיה קל יותר ליישם דרכים להתמודדות עם עצירות, החל מטיפולים ביתיים ועד תרופות מרופאים.
למעשה, אתה יכול גם למנוע עצירות על ידי הימנעות מהגורם. כך, מערכת העיכול תהיה בריאה יותר ותימנע מבעיות. אם יש לך שאלות נוספות, נא להתייעץ עם הרופא שלך.
