חיים בריאים

הדרך היעילה ביותר להיפטר מריח רע מהפה מבלי להיות מסובך

למרות שלא מדובר בבעיה רפואית רצינית, ריח רע מהפה עלול לגרום לנו לתחושת חוסר ביטחון. הריח הלא נעים שיוצא מהפה גורם לנו לעיתים קרובות להרגיש נחיתות לנהל שיחות עם אנשים סביבנו. עם זאת, עכשיו אתה לא צריך לדאוג יותר. יש הרבה דרכים קלות אך חזקות להיפטר מריח רע מהפה. כל דבר? בואו למצוא את התשובה בסקירה הבאה.

הדרך היעילה ביותר להיפטר מריח רע מהפה

יותר מ-90 אחוז מהמקרים של ריח רע מהפה נובעים משיניים ופה מלוכלכים עקב חיידקים. בכל פעם שאתה אוכל, פיסות מזון עלולות להידבק או להיתפס בין השיניים.

לשאריות המזון החבוי בשיניים לאורך זמן יתקרבו חיידקים אם תצחצחי שיניים לעיתים רחוקות. חיידקים אלה יכולים לשחרר תרכובות גופרית שגורמות לפה שלך להריח רע.

למרות זאת, ישנם גורמים רבים אחרים שיכולים גם הם לגרום לריח רע מהפה. החל מעישון, אכילת מזונות בעלי ריח חזק ועד לסימנים למצב רפואי חמור.

לא משנה מה הסיבה, אל תיתן לריח רע מהפה להוריד את הביטחון שלך. כמה מהדרכים הפשוטות להלן תוכל לנסות להיפטר מריח רע מהפה.

1. שתו מים

הידעתם שיובש בפה עלול לגרום לריח רע מהפה? כן. יובש בפה מעיד על פחות ייצור רוק. זה יכול להשפיע על היגיינת הפה שלך.

ללא רוק, קל מאוד להתרבות חיידקים שגורמים לריח רע מהפה. הסיבה היא שהחיידקים שגורמים לריח רע מהפה יכולים לשגשג בצורה הטובה ביותר בתנאי סביבה יבשים.

חיידקים שגדלים ומתרבים מייצרים אז תרכובות גופרית (גופרית) שעוקצות. כאשר אתה פותח את הפה, הריח הלא נעים יתפזר החוצה.

לכן שתייה מרובה של מים היא הדרך הקלה ביותר לטפל ולהיפטר מריח רע מהפה. צריכת נוזלים מספקת יכולה להגביר את ייצור הרוק. כך הפה שלך יהיה לח יותר והנשימה שלך תרגיש רעננה.

אין מדד מדויק לכמה אתה צריך לשתות. רק הקפד לשתות כוס מים מיד בכל פעם שאתה מרגיש צמא. זכרו, שתו הרבה מים, לא משקאות המכילים קפאין או משקאות ממותקים.

2. מברשת שיניים

מומחים מסכימים כי שיניים ופה מלוכלכים הם הגורם השכיח ביותר לריח רע מהפה. לכן, שמירה על היגיינת הפה ובריאות היא הדרך היעילה ביותר להיפטר מריח רע מהפה.

הקפידו לצחצח שיניים פעמיים ביום בבוקר ובלילה באמצעות משחת שיניים פלואוריד. פלואוריד הוא מינרל יעיל המסייע בהגנה על השיניים מפני עששת.

עם זאת, לא רק לצחצח שיניים. החל את הטכניקה הנכונה כדי שתוכל להרגיש תוצאות אופטימליות יותר.

הימנע מצחצוח שיניים חזק מדי. במקום להפוך את השיניים לנקיות יותר, קרצוף נמרץ אפילו שוחק את אמייל השן. זהו מקורן של שיניים רגישות.

אל תשכח להחליף את המברשות שלך כל 3-4 חודשים. זיפים דקים לא יהיו יעילים בניקוי השיניים מרובד ושאריות מזון.

3. שימוש בחוט דנטלי

שיניים לבנות, נקיות ונשימה טובה כל היום זה החלום של כולם. כדי לא להיות רק חלום, אתה חייב שימוש בחוט דנטלי לאחר צחצוח שיניים.

חוט דנטלי הוא טכניקה של ניקוי בין השיניים באמצעות חוט דנטלי. חוט דנטלי יכול לעזור לנקות שאריות מזון שנתקעות בין השיניים ולא ניתן להגיע אליהן באמצעות זיפי המברשת.

כאשר נעשה באופן קבוע בצורה הנכונה, שימוש בחוט דנטלי שיניים יכולות להיות דרך בטוחה להיפטר מריח רע מהפה. הימנע משפשוף או משיכת החוט חזק מדי.

הסיבה היא שזה בעצם יפצע את החניכיים שלך ויגרום להן לדמם.

4. השתמש במי פה

רוצים שהריח הרע יעבור ברגע? לגרגר עם שטיפת פה, כלומר מי פה.

בנוסף למניעת ריח רע מהפה, גרגור יכול גם לנקות את כל חלל הפה משאריות מזון ורובד. זה טוב לשטוף באופן קבוע פעמיים ביום לאחר צחצוח שיניים ו שימוש בחוט דנטלי.

לקבלת יתרונות אופטימליים, ודא שאתה יודע כיצד להשתמש בו. לפני השימוש במי פה, שימו לב היטב לרשימת המרכיבים.

הימנעו מקניית מי פה המכילים אלכוהול. אלכוהול יכול לייבש את הפה ולהחמיר את הריח הרע.

בנוסף יש להשתמש במי פה לפי המינון. תוודא שאתה לא מנצל אותו יותר מדי. שימוש מופרז במי פה עלול לגרום למינון יתר שעלול להשפיע לרעה על הגוף.

חשוב להבין שגרגור אינו יכול להחליף את תפקיד הצחצוח והשימוש בחוט דנטלי שימוש בחוט דנטלי. שטיפת פה רק עוזרת להפחית חיידקים ומרעננת את הנשימה.

לכן, הקפידו גם להמשיך לצחצח שיניים באופן קבוע. שימוש בחוט דנטלי, ומצחצחת את הלשון כל יום.

5. נקו את הלשון

מבלי ששמת לב, הלשון שלך מלאה ברובד ובחיידקים שגורמים לריח רע מהפה. אם ימשיכו לאפשר לפלאק ולחיידקים לגדול ולקנן שם, אז ריח רע מהפה ימשיך לרדוף.

למרבה הצער, רק על ידי גרגור עם שטיפת פה לא מספיק כדי למגר רובד וחיידקים על הלשון. בעת השטיפה, רק שכבת הפלאק החיצונית ביותר תישפך. בעוד החיידקים שמתחתיו עדיין מחוברים לפני השטח של הלשון.

לכן ניקוי הלשון צריך להיות חלק משגרת היום שלנו. אתה יכול לנקות את הלשון שלך באמצעות מברשת שיניים כדרך להיפטר מריח רע מהפה.

שפשפו מבסיס הלשון ועד קצה הלשון באיטיות בעזרת מברשת שיניים. לאחר מכן, לגרגר עם מים נקיים. הלשון שלך תהיה נקייה ורעננה שוב.

אם מברשת השיניים לא יכולה להגיע לחלק האחורי של הלשון שלך או שאתה לא מרגיש בנוח להשתמש במברשת שיניים, נסה להשתמש בה מַגרֵד. מַגרֵד הוא כלי מיוחד לניקוי הלשון.

כלי זה יכול לנקות חיידקים, שאריות מזון ותאי עור מתים הנדבקים ללשון. אז, לאחר צחצוח שיניים, שימוש בחוט דנטלי, ולגרגר אל תשכחו לנקות את הלשון, כן!

6. לגרגר סודה לשתייה

למעשה, היתרונות של סודה לשתייה לא משמשים רק להכנת עוגות. סודה לשתייה, הידועה בשם סודיום ביקרבונט, יכולה לשמש גם כשטיפת פה טבעית ותרופה להיפטר מריח רע מהפה.

מחקרים מראים שסודה לשתייה יעילה בהריגת חיידקים הגורמים לריח רע מהפה. גרגור שגרתי עם תמיסת סודה לשתייה יכול גם לעזור לנקות רובד ושאריות מזון שנדבקות למשטח השיניים.

איך להיפטר מריח רע מהפה באמצעות סודה לשתייה קל. אתה פשוט ממיס 2 כפיות סודה לשתייה בכוס מים חמימים.

לגרגר סביב הפה במשך 30 שניות. לאחר מכן, לזרוק את מי השטיפה. בצע שיטה זו באופן קבוע כדי לקבל תוצאות מיטביות.

7. הימנעו ממזונות שגורמים לריח רע מהפה

למרות שזה טעים, מסתבר שיש מספר מאכלים שיכולים להוות מקור לריח רע מהפה. לדוגמה, שום, דוריאן, פטאי וג'נגקול.

באופן עקרוני, כל האוכל שתאכל ישפיע על ריח הפה והנשימה שלך. מכיוון שהתרכובות הגורמות לריח רע מהפה הכלולות במזונות אלו יכולות לשרוד בפה שלך.

תרכובות אלו עלולות גם לחדור לזרם הדם ולריאות, ולגרום לריח לא נעים כשאתה פותח את הפה.

לכן, היו חכמים בבחירת התזונה היומית כדרך להעלים ולהתגבר על בעיית הריח הרע.

8. להפסיק לעשן

ריח רע מהפה של אנשים מעשנים נוטה לריח חזק ולא נעים. הסיבה לכך היא שלמעשנים פעילים קל יותר לחוות בעיות שיניים ובעיות פה שונות.

מחקרים שונים אף מדווחים כי למעשנים יש סיכוי גבוה פי שניים לפתח מחלת חניכיים מאשר אלו שאינם מעשנים. מחלת חניכיים היא אחת הסיבות שאתה חווה ריח רע מהפה.

אם יש לך את זה, הדרך הטובה ביותר להיפטר מריח רע מהפה היא להפסיק לעשן. בהתחלה זה לא היה קל. עם זאת, זה לא בלתי אפשרי להתחיל להפסיק לעשן כבר עכשיו.

אתה בהחלט יכול לעשות את זה אם אתה נחוש ורציני. אל תהססו לבקש תמיכה מהקרובים אליכם כשהדברים מתקשים.

זכרו, הפסקת עישון לא רק הופכת את הנשימה שלכם לרעננה יותר. הפסקת עישון גם משפרת את הבריאות הכללית שלך.

אם זה עדיין קשה, התייעצות עם רופא היא האפשרות הטובה ביותר. רופאים יכולים לרשום תרופות מסוימות או טיפול להפסקת עישון.

9. התייעצות עם רופא השיניים

ריח רע מהפה יכול להיות סימן למצב רפואי חמור יותר, כגון סוכרת ומחלת כליות.

לכן, אם חלק מהשיטות לעיל לא עובדות כדי להיפטר מריח רע מהפה, גשו מיד לרופא השיניים.

הרופא יגלה את הסיבה לריח רע מהפה על ידי בדיקה יסודית של חלל הפה. הוא גם ישאל על ההיסטוריה הרפואית שלך וכיצד אתה מטפל בשיניים ובפה.

במידת הצורך, הרופא גם יבקש ממך לבצע סדרת בדיקות מעבדה לאישור האבחנה. לאחר היוודע הסיבה, הרופא יכול לקבוע את הטיפול הנכון בהתאם למצבך.

יתכן ותירשם לך מי פה מיוחד שניתן להשתמש בהם כדי לרענן את הנשימה ולנקות את הפה. ניתן גם לתת משחת שיניים מיוחדת כדי לסייע בהגנה על השיניים מפני האיום של רובד וחיידקים הגורמים לריח רע מהפה.

באופן אידיאלי, בדוק באופן שגרתי את בריאות השיניים והפה שלך לפחות כל 6 חודשים.

מזונות שונים שמבטלים ריח רע מהפה

מסתבר שיש מאכלים ומשקאות שיכולים להקל זמנית על ריח רע מהפה. זה נמסר על ידי ג'רלד פ' קוראטולה, מרצה לרפואת שיניים בקולג' לרפואת שיניים של אוניברסיטת ניו יורק בעמוד הבריאות היומיומית.

כאשר אינך יכול לנקות את השיניים שלך מיד, נסה כמה מהמאכלים והמשקאות הבאים כדרך להיפטר מריח רע מהפה.

1. מסטיק

לעיסת מסטיק יכולה להיות דרך מהירה להיפטר מריח רע מהפה במקרה חירום. בנוסף, מסטיק יכולה לעזור להגביר את ייצור הרוק כדי לשטוף את שאריות הפלאק שנדבקו לשיניים.

לפי דרג. טריפטי מייסמן, מייסד מרפאת שיניים בשם CityTooth במיניאפוליס, ארצות הברית, אכילת מסטיק יכולה להיות פתרון חכם כדרך להיפטר מריח רע מהפה כשלא מביאים מברשת שיניים.

במקום זאת, בחרו במסטיק בטעם מנטה והימנעו מלעיסת מסטיק בטעם מתוק. בנוסף לכך שטעם הנענע יכול להסוות ריחות רעים בפה, גם תכולת הסוכר אינה טובה במיוחד.

הסיבה לכך היא שחיידקים בפה יכולים לאכול את תכולת הסוכר במסטיק בעל טעם מתוק, אשר לאחר מכן מייצר חומצה בפה. מצבים חומציים בפה עלולים לפגוע באמייל השן ולגרום לריח רע מהפה.

2. יוגורט

יוגורט יכול להיות עוד דרך חזקה להיפטר מריח רע מהפה. תכולת הפרוביוטיקה ביוגורט יכולה להילחם בחיידקים רעים בפה.

לא רק זה, הפרוביוטיקה ביוגורט יכולה גם להפחית את כמות מימן גופרתי המיוצר על ידי חיידקים הגורמים לריח רע מהפה. זכור, מימן גופרתי הוא התרכובת שגורמת לריח האופייני של הפה שלך.

יוגורט מישור כלומר חסר טעם אז הבחירה הטובה ביותר להתגבר על ריח רע מהפה. הסיבה היא שתוספת הסוכר ביוגורטים בטעמים שונים יכולה למעשה למשוך את תשומת לבם של חיידקים רעים.

3. תפוחים

מלבד היותם שימושיים להפעלת חילוף החומרים, מסתבר שלפרי יש גם תפקיד פעיל בבלימת פעילותם של חיידקים הגורמים לריח רע מהפה. אחד הפירות שאתה יכול לצרוך כדרך להיפטר מריח רע מהפה הוא תפוחים.

אין צורך להטיל ספק ביתרונות של תפוחים לבריאות. מלבד היותם עשירים בסיבים שטובים להפעלת חילוף חומרים, תפוחים יעילים גם בהקלה על ריח רע מהפה.

תפוחים יכולים לעזור לעכב את פעילותם של חיידקים הגורמים לריח רע מהפה הודות לתכולת הפוליפנולים שלהם. הפוליפנולים בתפוחים יכולים גם לעזור להסיר תרכובות או גזים שמריחים כמו גופרית בפה.

בינתיים, המרקם הפריך של תפוחים בעת לעיסה יכול גם לעזור לשחרר שאריות מזון שעדיין תקועים בשיניים. זה לא נעצר שם. לעיסת תפוחים יכולה גם לגרום לפה שלך לייצר יותר רוק.

לכן, זה לא יוצא דופן אם אכילת תפוחים יכולה להיות דרך בטוחה להיפטר מריח רע מהפה.

4. מזונות עשירים בויטמין C

ירקות ופירות עשירים בוויטמין C יכולים גם הם להיות דרך בריאה ופרקטית להיפטר מריח רע מהפה.

ידוע כי פירות כגון תפוזים, תותים, גויאבה וענבים מייצרים חומצה בפה. כמו כן, כרוב, ברוקולי וכרובית שניהם עשירים בוויטמין C.

החומצות המיוצרות על ידי הפירות והירקות הללו יכולות לסייע במניעת התרבות של חיידקים רעים בפה.

מצד שני, ויטמין C נחוץ לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף כדי להילחם בחיידקים גורמי מחלות. כולל, לחימה בחיידקים הגורמים לריח רע מהפה.