שינה היא צורך בסיסי שחשוב מאוד לבני אדם. הסיבה, שינה באיכות טובה יכולה להשפיע על בריאות הגוף בכללותו. לכן, חשוב להקפיד על שינה איכותית מדי לילה. אומרים שהשימוש בכיסויי עיניים לשינה יכול להפוך את השינה לשקטה יותר. האם זה נכון? אם כן, האם יש צורך להשתמש במדבקת עין כדי לישון?
מחקר: כיסויי עיניים משפרים את איכות השינה
מחקר נערך כדי לקבוע את ההשפעה של כיסויי עיניים על איכות השינה של חולי לב על ידי שיתוף 60 מאושפזים ביחידה לטיפול כלילית (CCU) בבית חולים באיראן.
במחקר זה ניסו הרופאים להשתמש במספר דרכים לשיפור איכות השינה של המטופל.
השיטה בה משתמשים היא ארומתרפיה, הרפיית שרירים ושימוש בכיסויי עיניים לשינה.
מדבקת העיניים בה נעשה שימוש עשויה מבד ובעלת רצועה אלסטית להצמדה לראש המטופל.
כיסוי עיניים זה נועד לחסום את כל האור שעלול להיכנס לעיני המטופל וליצור חושך מוחלט.
התוצאות הראו כי השימוש בכיסויי עיניים שיפר את איכות השינה של קבוצת הניסוי יותר מאשר קבוצת הביקורת שלא השתמשה במכשיר.
בתום המחקר הגיעו המומחים למסקנה כי השימוש בכיסויי עיניים לשינה הוכח כמשפר את איכות השינה של חולי לב, שלרוב לא ישנים טוב וזקוקים לכדורי שינה.
יתרונות וחסרונות של שימוש במדבקת עיניים לשינה
מתוצאות מחקרים אלו ניתן להסיק שכיסויי עיניים יכולים לשפר את איכות השינה.
אבל הבחירה היא שלך, בין אם אתה מרגיש צורך או לא.
להלן יתרונות וחסרונות שונים שתוכלו לשקול לפני השימוש במדבקה לשינה.
עודף
להפחית את הנפיחות
טור בריאות מקוון באוניברסיטת קולומביה מדווח כי אתה יכול להקל על עיניים נפוחות כשאתה מתעורר על ידי חבישת רטייה שמרגיעה ומקררת את העיניים.
אתה יכול לקבל את זה מתיקון עיניים עשוי ג'ל. לחלק מכיסויי העיניים הללו יש אפילו ריח צמחי מרגיע כדי לשפר את ההרפיה שלך בזמן שאתה ישן.
חסום את האור
מרכז הבריאות שיפרט של וירג'יניה טק ממליץ לחבוש רטייה כדי לחסום אור שעלול להפריע לשינה שלך. אור הוא בדרך כלל אות לגוף להתעורר.
בינתיים, הגוף יגיב לחושך בכך שיגרום לך לישון. לכן, שימוש במדבקת עיניים טוב כדי לגרום לך להירדם מהר ושקט.
למעשה, מחקר סיני משנת 2010 שבחן מטופלים ביחידות לטיפול נמרץ מצא שלמשתתפים שענדו מדבקות עיניים ואטמי אוזניים היו רמות גבוהות של מלטונין, הורמון שעוזר לשלוט בשינה.
מחסור ב
פגיע להתעורר מאוחר
כיסויי עיניים בשימוש במהלך השינה חוסמים את האור הנכנס. לכן, כאשר השמש זורחת, אתה עדיין עלול להרגיש לילה מכיוון שהעיניים שלך אינן חשופות לאור השמש שבדרך כלל מעיר את גופך. אז אתה נוטה לחוות זמן שינה ארוך יותר ולגרום לשנת יתר.
מותיר קווים על הפנים
כמעט לכל הכיסויים ההמוניים יש רצועה אלסטית להצמדה לראש. גומי זה יכול להשאיר קווי שחיקה בצידי הפנים אם הוא הדוק מדי. עם זאת, אם תבחרו בגומי רופף, הוא יתנתק בקלות בזמן השינה.
השיקולים השונים לעיל יכולים להיות ההתייחסות שלך אם אתה צריך כיסוי עיניים כדי לישון או לא. הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על איכות השינה שלכם בכל לילה, כך שהגוף יפיק את התועלת המרבית מתהליך השינה עצמו.
