תְזוּנָה

5 מתכונים למשקאות טריים במזג אוויר חם

פעילויות צפופות ומזג אוויר חם בהחלט יהפכו את הימים שלכם לעייפים כל כך. יש גם סיכוי גבוה יותר להתייבש כשחם. לכן, אל תשכחו לשתות כשמזג ​​האוויר חם. בנוסף למים, ניתן לשתות גם מגוון משקאות טריים על מנת שתוכלו לחזור רעננים תוך מניעת התייבשות. הנה מתכון למשקה טרי שעשיר בחומרים מזינים וסיבים כדי להילחם במזג האוויר החם.

1. קרח קוקוס ליים

מקור: Craftlog

לגבי טריות, קוקוס הוא המנצח. הפעם תוכלו להכין בבית קרח קוקוס משלכם, בתוספת ליים שעשיר בויטמין C. לא רק שעושה אתכם רעננים יותר, אתם גם בריאים יותר עם המשקה הזה.

רכיבים:

  • 1 קוקוס צעיר, קח את הבשר והמים
  • 200 גרם מלון ירוק חתוך לעיגולים
  • 2 כפות זרעי בזיליקום, לשים ב-200 מ"ל מים חמימים
  • 4 ליים, סוחטים את המיץ
  • דבש לפי הטעם כטעם
  • קוביות קרח לפי הטעם

איך להכין:

  1. מערבבים את כל החומרים יחד, מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
  2. מקערה גדולה מעבירים לקערות קטנות או כוסות קטנות.

2. קרח בולו-בולו פירות

מקור: Foody

מתכון המשקה הזה משתמש בחלב ובתערובת של אגר וג'לי העשיר בסיבים תזונתיים. כמובן שבנוסף יש חתיכות פרי עם נוגדי חמצון וצבעים שונים להרוות את הצמא.

רכיבים:

מרכיבי הכדור:

  • 200 מ"ל חלב נוזלי (בחרו דל שומן)
  • 1 כפית אבקת ג'לי
  • 1 כפית אבקת ג'לי אינסטנט
  • 30 גרם סוכר
  • 200 מ"ל מים

חומר כדורי פירות:

  • 150 גרם מלון ירוק חתוך לעיגולים (בעזרת כף קוקטייל)
  • 150 גרם מלון, חתוך לעיגולים
  • 150 גרם אבטיח חתוך לעיגולים
  • 400 גרם קרח

מרכיבי סירופ:

  • 250 מ"ל מים
  • 80 גרם סוכר (ניתן להחליף בסטיביה או ללא סוכר בכלל)
  • 1 עלה פנדן

איך להכין:

  1. מבשלים תחילה את מרכיבי הבולו-בולו. מערבבים מים עם אבקת ג'לטין וג'לי, מרתיחים תוך כדי ערבוב. מוסיפים את הסוכר תוך כדי ערבוב על אש נמוכה.
  2. רגע לפני רתיחה מוסיפים את החלב. מבשלים עד לרתיחה, מכבים מיד את האש.
  3. יוצקים את מרכיבי הבולו-בולו לתבנית קוביות הקרח. מצננים קצרות ואז מניחים בצד.
  4. מבשלים את מרכיבי הסירופ. מביאים את כל החומרים לרתיחה. מניחים בצד לצינון.
  5. מכניסים לכוס ההגשה את חתיכות הפרי, הבולו-בולו המעוצבים וקוביות הקרח.
  6. מטפטפים סירופ פנדן מקורר.
  7. מגישים מיד בעודו קר.

3. גלידת מלפפון

מקור: Craftlog

מי לא מכיר את הפרי הירוק הזה? כן, מלפפון הוא פרי שיש בו הרבה חומרים מזינים. כך גם עם רמות נוגדי החמצון. מלפפון הוא פרי דל קלוריות אך עשיר בחומרים מזינים, מים וסיבים. תכולת המים הגבוהה במלפפונים הופכת את הפרי האחד הזה לשמירה על איזון נוזלי הגוף גם כן.

כדי לקבל טריות ותזונה מלאה, הנה מתכון למשקה טרי עם מלפפון שתוכלו להכין בבית.

רכיבים:

  • 1 מלפפון בינוני, מגורר דק לאורך
  • 1 ליים, סחוט
  • 30 מ"ל סירופ פטל
  • קוביות קרח לפי הצורך

איך להכין

  1. מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק
  2. מוזגים לכוס הגשה. מגישים קר.

4. שייק מנגו

מקור: Taste of Home

מנגו, המפורסם בתכולת הוויטמין C שבו, יכול לשמש גם כמשקה טרי כשמזג ​​האוויר חם. ב-100 גרם מנגו יש 46 קלוריות אנרגיה, 89.6 גרם מים, 15 מ"ג סידן, 11.9 גרם פחמימות, 1.7 גרם סיבים, 88.9 מ"ג אשלגן, 9 מ"ג זרחן, ועד 6 מ"ג ויטמין C. .

בשייק המנגו הזה יש לא רק מנגו, אלא גם בננות שעוזרות למילוי הקיבה. בנוסף, יש יוגורט כמקור מלא לחלבון כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך. זהו מתכון משקה בריא ורענן שתוכלו להכין.

רכיבים:

  • 1 מנגו בגודל בינוני, קח את הפירות
  • 1 בננה אמבון חתוכה לחתיכות
  • 75 מ"ל יוגורט נוזלי רגיל
  • 50 מ"ל מיץ תפוזים
  • 100 מ"ל מים קרים
  • 2 כפות דבש
  • קוביות קרח לפי הצורך

איך להכין:

  1. מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר. מערבבים עד שכל החומרים חלקים.
  2. מוזגים לכוס הגשה.
  3. מגישים מיד בעודו קר.

5. מרק פירות

מקור: משקה בריא

מזג האוויר הלוהט הלוהט אכן טעים לאכול מרק פירות צבעוני ומרענן את הגרון. מתכון המשקה הטרי הזה מכיל ויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון רבים שחבל לפספס.

רכיבים:

מרכיבי פירות:

  • 100 גרם מלון חתוך לריבועים
  • 100 גרם פפאיה חתוכה לריבועים
  • 100 גרם אבטיח חתוך לריבועים
  • 100 גרם פרי דרקון סגול חתוך לריבועים
  • 50 גרם תותים חתוכים ל-4

מרכיבי סירופ:

  • 80 גרם סוכר
  • 50 מ"ל מיץ תפוזים מתוק
  • 300 מ"ל מים

חומר משלים:

  • חלב סויה לפי הטעם

איך להכין

  1. ראשית, מרתיחים את כל מרכיבי הסירופ. מניחים בצד ומצננים.
  2. שים את חתיכות הפרי בכוס גדולה או קערה.
  3. יוצקים את מרכיבי הסירופ הקר יחד עם קוביות הקרח לתוך הפרי
  4. יוצקים מספיק חלב סויה.
  5. מגישים קר.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found