אם אין לכם הרבה זמן ללכת לחדר כושר, אבל רוצים להישאר פעילים, למה שלא תפנו זמן בסופי השבוע לשחק בדמינטון עם המשפחה או עם השכנים? אתה צריך רק כדור נובע ומחבט בדמינטון כדי להיות מסוגל להתחרות ישירות. לא רק שהוא שימושי לביסוס ידידות, מסתבר שיש הרבה יתרונות של בדמינטון שתוכלו לקבל לבריאות הגוף שלכם.
יתרונות שונים של בדמינטון לבריאות הגוף
1. לשפר את הכושר ולרדת במשקל
כמובן שאין צורך להטיל ספק ביתרונות של בדמינטון על זה. בדמינטון הוא סוג של ספורט אירובי. תרגיל אירובי עצמו הוא סוג של תרגיל לחיזוק שריר הלב. כאשר שריר הלב חזק, כלי הדם יכולים לזרום יותר ויותר מהר. כלי דם חזקים יכולים לספק יותר חמצן לתאי השריר.
אפקט זה מאפשר לחילוף החומרים של הגוף שלך לעבוד בצורה יעילה יותר כדי לשמור על כושר הגוף. חילוף חומרים מתפקד היטב גם עוזר לכל תא בגוף לשרוף יותר שומן בזמן פעילות גופנית וכן הלאה בזמן מנוחה. לכן תרגילי אירובי נבחרים לרוב כדי לעזור לרדת במשקל, מכיוון שפעילות זו יעילה מאוד בשריפת שומן.
על פי הדיווחים, משחק בדמינטון שורף הכי הרבה קלוריות מריצה, צלילה ומשחק כדורגל - עד 450 קלוריות לשעה. מעניין שהיתרונות של כושר זה יכולים להיות מורגשים גם על ידי קשישים. לפי דיווח מקרן הלב הבריטית, ילד בן 50 השוקל 70 קילוגרם יכול לשרוף 350 קלוריות בשעה אחת בלבד של משחק בדמינטון.
2. שפר את התפקוד הקוגניטיבי המוח
משחק בדמינטון הוא ללא ספק סוג אחד של ספורט מוח. נפח זרימת הדם יגדל במהירות מהלב למוח כל עוד אתה נע באופן פעיל. זה יכול לשפר את עבודת העצבים ולהגדיל את מסת המוח.
מחקר הראה כי יכולת החשיבה השתפרה באופן דרסטי אצל אנשים שהעמידו בממוצע 30 דקות של פעילות גופנית ביום לפחות חמש פעמים בשבוע. יכולת קוגניטיבית זו בהחלט נחוצה כאשר אתה מתרוצץ במגרש כדי לזכור ולשנות אסטרטגיות, כמו גם לחזות את ההתקפה של היריב.
יתרה מכך, מחקרים רבים הראו שפעילות אירובית יכולה להפחית את הסיכון לדמנציה אצל מבוגרים בריאים.
3. לחזק את שרירי ומפרקי הגוף
משחק בדמינטון כרוך בתנועה רבה של הגוף. קראו לזה שרירי השוק, הירכיים, הישבן, האגן והירכיים המשמשים בקפיצה וגם בריצה, לזרועות העליונות ולשרירי הגב כדי לפגוע בכדור. יתר על כן, ספורט זה יכול גם ליצור ולחזק שרירי הליבה.
שרירים ומפרקים חזקים וגמישים ימנעו מכם סיכונים שונים של פציעות במהלך הספורט ובמהלך הפעילות היומיומית. שרירים ומפרקים גמישים יכולים גם להרחיב את טווח התנועה של הגוף, כך שתימנעו מדלקת פרקים שמחלישה את התנועה.
4. הפחת מתח
בדמינטון לא רק מספק יתרונות כושר גופני, אלא גם יתרונות לבריאות הנפש. המוח ישחרר הורמוני מצב רוח שמח בכמויות גדולות כאשר אנו מתאמנים, כלומר אנדורפינים, דופמין, סרוטונין וטריפטופן כדי להחליף את ההורמונים קורטיזול ואפינפרין, שני הורמוני לחץ.
כל ההורמונים החיוביים הללו יעבדו יחד כדי ליצור תחושות של הנאה ולהפגת מתחים, ובכך ליצור מחשבות חיוביות ולשפר את איכות השינה. לכן, פעילות גופנית מומלצת לעתים קרובות כטיפול נלווה לטיפול בסימפטומים של מחלות נפש שונות.
ההשפעה של הפחתת רמות המתח גוברת גם היא מכיוון שמשחק הבדמינטון כולל אינטראקציה חברתית עם אנשים רבים בו זמנית. לשוחח, להתבדח ולהחליף רעיונות עם אנשים אחרים היא דרך אחת פשוטה להפיג מתח.
5. למנוע ממספר מחלות
יתרון נוסף של בדמינטון, שאולי לעולם לא תבין, הוא להפחית או אפילו להעלים את הסיכון למספר בעיות בריאותיות, כגון לחץ דם גבוה, סוכרת, להשמנה. תרגיל זה יכול גם להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית על ידי הפחתת רמות הטריגליצרידים, העלאת הכולסטרול הטוב והפחתת הסיכון לסתימת עורקים.
מחקר של התוכנית למניעת סוכרת מצא שפעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת בעד 58 אחוז מאשר עם תרופות לסוכרת מרופא בלבד.
משחק בדמינטון באופן קבוע יכול גם לסייע בשמירה על צפיפות העצם מגיל צעיר ולמנוע התפתחות אוסטיאופורוזיס בגיל מבוגר.
