נסה להיזכר שוב, כמו מה הדיאטה שלך עד כה? האם הקפדת על אכילת מזון בריא ומאוזן תזונתית, או שאכלת בעיקר ג'אנק פוד לא בריא? אולי אתה לא מבין שכל הזמן הזה אפשרת להרבה רעלים להיכנס לגוף. אבל אל דאגה, אתה יכול לנסות דיאטת גמילה של 7 ימים כדי לעזור לגוף להשתחרר מרעלים.
מהי דיאטת גמילה?
אם חשבתם שדיאטה היא דרך לרדת במשקל, אתם טועים. הסיבה היא שהמשמעות האמיתית של דיאטה היא לווסת את התזונה בצורה הטובה ביותר כדי להשיג מטרות מסוימות. למשל, לשלוט במשקל, להאיץ את הריפוי של מחלות מסוימות, וכן הלאה.
ובכן, כמו בסוגים אחרים של דיאטה, דיאטת גמילה היא דיאטה שנעשית כדי לסלק את הגוף מרעלים. דיאטת גמילה של 7 ימים פירושה שאתה מתאים את הדיאטה שלך לגמילה מהגוף שלך למשך 7 ימים.
הגוף למעשה מסלק באופן טבעי כל יום. זה נעשה כדי להיפטר מרעלים שהצטברו באיברי הגוף, מהכבד, הכליות, המעיים, הריאות ועד לעור.
אבל לפעמים, כל כך הרבה רעלים שנכנסים, הגוף נהיה המום כדי לשטוף את הרעלים האלה. כתוצאה מכך, הגוף מתעייף בקלות ורגיש למחלות.
לינדה פייג', ND, PhD, רופאה וסופרת נטורופתית ניקוי רעלים, גילה ל-Very Well Fit שדיאטת גמילה יכולה לעזור לחדש ולהטעין את הגוף. למעשה, הוא גם מזכיר שדיאטת גמילה יכולה להיות גם דרך להתחיל חיים פעילים ובריאים יותר.
טיפים לדיאטת גמילה מוצלחת ל-7 ימים
לפני שתתחיל לעשות דיאטת גמילה של 7 ימים, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא או התזונאי. יש לציין שדיאטת הגמילה של 7 ימים היא לא דיאטה אידיאלית ולכן לא ניתן לעשות אותה על ידי כולם.
רופאים ותזונאים יראו תחילה את מצבך הבריאותי, לאחר מכן הרופא יקבע אם אתה יכול לעבור דיאטת גמילה של 7 ימים או לא. לכן, כל דיאטה שתעשו, וודאו שהיא מתאימה לצרכים ולתנאים של הגוף שלכם, כן!
לאחר קבלת אישור מרופאים ותזונאים, אתה יכול לעשות דיאטת גמילה של 7 ימים עם הכללים הבאים.
1. בחר את האוכל הנכון
כשאתה עושה דיאטת גמילה של 7 ימים, נסה לשתות יותר מיצי ירקות או פירות. אתה יכול לבחור כל סוג של ירק או פרי שאתה אוהב, כגון גזר, תפוחים, תרד, או ירקות ירוקים אחרים.
לדברי לינדה פייג', מיץ ירקות או פירות מכיל נוגדי חמצון שעלולים לדחוף חומרים רעילים מהגוף שלך. בנוסף, תכולת המים השופעת יכולה גם לעזור לשטוף חומרי פסולת מהר יותר.
או שזה יכול להיות על ידי אכילת אורז חום, זרעים ואגוזים. כל המזונות הללו מכילים סיבים תזונתיים אשר מובטחים לגרום לך לשבע זמן רב יותר. כתוצאה מכך, אתה יכול לשלוט טוב יותר בעצמך מאכילת מזונות לא בריאים.
מתלבטים מה להכין לדיאטת גמילה של 7 ימים? להלן האפשרויות שאתה יכול לבדוק.
ארוחת בוקר: שייק שיבולת שועל ופירות, פודינג זרעי צ'יה או סלטי ירקות.
חָטִיף: אגוזי קשיו קלויים.
לאכול צהריים: אורז חום, פטריות צלויות ותרד.
אֲרוּחַת עֶרֶב: תפוחי אדמה אפויים, טונה בגריל ברוטב דבש ונתחי מלפפון או גזר מבושלים.
2. שתו הרבה מים
על מנת שדיאטת הגמילה של 7 ימים שלך תהיה מוצלחת, הקפד לשתות הרבה מים לפחות 8 כוסות ביום. למעשה, מומחי בריאות ממליצים לשתות מים כל 90 דקות עד שעתיים.
ככל שתשתו יותר מים, כך יהיה לגוף קל יותר להיפטר מחומרים רעילים הפוגעים בגוף. לחלופין, אתה יכול גם לשתות מי לימון או מים מושרים כדי להגביר את אפקט ניקוי הרעלים בבוקר.
3. פעילות גופנית סדירה
פעילות גופנית יכולה לשפר את זרימת הדם תוך סילוק רעלים בגוף. ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית קלה שתוכלו לנסות, החל מטיול בהפסקת הצהריים או שיעור יוגה.
אם אתה רוצה לנסות ספורט בעצימות בינונית או כבדה, עליך להתייעץ תחילה עם רופא או מאמן אישי אתה. הרופא יעזור להציע את סוג הפעילות הגופנית המתאימה ובהתאם ליכולות הגוף שלך.
4. לשמור על סיבולת הגוף
בנוסף לוויסות הדיאטה ופעילות גופנית סדירה, שמור על כושר העמידה שלך עם מנוחה מספקת. הגוף גם צריך להיות מטופל כראוי כדי שהאנרגיה שלך תישאר אופטימלית לאורך כל היום.
דיאטת הגמילה של 7 ימים מספקת גם הזדמנות חדשה עבורך לשלוט במתח בצורה טובה יותר. ישנן טכניקות הרפיה רבות שאתה יכול לעשות כדי להפחית מתח. למשל טיפול בעיסוי, סאונה, מדיטציה, יוגה, או פשוט תרגילי נשימה.
זה יכול להיות גם על ידי עשיית תחביב שאתה אוהב כמו האזנה למוזיקה, הליכה נינוחה, אמבטיה חמה או קריאת ספר. בכל פעילות שתבחר, וודא שהמוח שלך הופך רגוע וברור יותר לאחר ביצועה.
5. הימנעו ממשקאות המכילים קפאין ואלכוהול
בנוסף לוויסות סוג המזון, יש גם לבחור את המשקאות הנכונים בעת ביצוע דיאטת גמילה של 7 ימים. מומלץ להימנע ממשקאות אלכוהוליים או המכילים קפאין כמו תה, קפה או משקאות תוססים.
משקאות מסוג זה עלולים לגרום לתגובות ניקוי רעלים מוגזמות, כגון כאבי ראש ובחילות. אם אתה לא מוכן לוותר על קפאין, נסה לשתות משקה דל קפאין כמו תה ירוק או מאצ'ה.
בינתיים, אלכוהול יכול להפריע לתהליך ניקוי הרעלים של הגוף. הכבד יפרק אלכוהול לאצטילדהיד, כימיקל שעלול לפגוע בתאי הכבד וברקמות הגוף. על ידי הימנעות מאלכוהול, תאי הגוף יישארו בריאים וימקסמו את תהליך סילוק הרעלים בגוף.
מעוניינים לנסות דיאטת גמילה? לפני היישום, יש להתייעץ תחילה עם רופא או תזונאי, כדי שיהיה מותאם גם למצב הגוף הנוכחי שלך. אז, אל תנסה לעשות דיאטה בלי השגחה, בסדר?
