כשמזג האוויר קר בחוץ, עליך ללבוש בגדים עבים או שכבות כדי לחמם את הגוף. למעשה, אם המזגן שלך מכוון לטמפרטורה נמוכה, אתה תמשוך שמיכה עבה על עצמך. הנה 6 דרכים לחמם את הגוף כשקר.
1. צמרמורת
רעד הוא סימן שקר לך וצריך להתחמם בהקדם האפשרי. מצב זה הוא אחת התגובות הטבעיות של הגוף לסביבה.
כאשר טמפרטורת העור שלך יורדת, אתה תרעד כדי למנוע ירידה גם בטמפרטורת הגוף שלך. רעד הוא ניסיון לחמם את הגוף מכיוון שהגוף מגיב לטמפרטורת הסביבה על ידי רטט של כל השרירים בגוף כך שהוא מייצר חום באופן טבעי.
אנשים עם היפותרמיה קלה ירעדו, אך אלו עם היפותרמיה בינונית עשויים שלא לרעוד. הגוף יפסיק לרעוד כאשר התכווצויות השרירים כבר לא יכולות לייצר חום. זה אומר שכאשר אתה מפסיק לרעוד, טמפרטורת הליבה שלך יורדת.
2. לאכול הרבה
לאכול יותר כאשר אתה מרגיש קר היא דרך טובה לשמור על טמפרטורת הגוף שלך. על ידי אכילת מזון, אתה יכול לשמור על רמת הסוכר בדם שיכולה לספק אנרגיה לגוף כדי להישאר חם.
אכלו מזונות שהגוף יכול לעכל לאט, כמו מזון שומני. כאשר הגוף שלך מעכל מזון, הוא שורף אנרגיה כך שתרגיש חם יותר. לכן, אם למזון שאתה אוכל לוקח יותר זמן להתעכל על ידי הגוף, אז אתה גם תרגיש חם יותר.
3. שתו הרבה מים
דרך נוספת לחמם את הגוף כשקר היא לשמור על צריכת המים לגוף. גוף עם לחות טוב יכול לספק גם חום טוב יותר. שתו מים חמים שיכולים לתת לכם תחושה חמימה, אם כי זה לא ממש מעלה את טמפרטורת הגוף הפנימית שלכם.
לדברי פרופסור מאוניברסיטת פנסילבניה, מייקל צ'יריגליאנו, MD, הפה הוא אחד החלקים הרגישים ביותר בגוף שלך. לכן, אם מים חמים נוגעים בפה שלך, אז אתה תרגיש תחושה חמימה.
4. התאימו את גופכם למזג האוויר הקר
לגוף יש יותר יכולות ממה שאתה יכול לדמיין. יש לו מנגנון מיוחד לשמור על חום עצמו. אנשים שמבלים זמן רב במזג אוויר קר יכולים להפוך את עצמם עמידים יותר לטמפרטורות נמוכות. אבל המנגנון בגוף זה עדיין לא מובן במלואו.
5. שמור על הגוף יבש
גוף מזיע או בגדים רטובים יכולים לגרום לך להרגיש קר יותר. לכן, אם מזג האוויר קר, כדאי להשתמש בבגדים שיכולים לספוג זיעה. אם הבגדים רטובים, יש להחליף בגדים מיד. נסו לשמור על הגוף יבש.
6. שמור על טמפרטורת הליבה שלך חמימה
כדי לשמור על טמפרטורת גוף חמה, כדאי להשתמש בבגדים סגורים. תצטרך גם ללבוש גרביים, כפפות וכובע כדי להתחמם כשקר לך.
בדרך כלל הראשונים שמרגישים את הקור הם כפות הרגליים והידיים, לפני שהקור מתפשט לשאר חלקי הגוף. זוהי צורה של מנגנון גוף בשמירה על טמפרטורת גוף הליבה. כאשר קר, זרימת הדם נמצאת בראש סדר העדיפויות לחלקים חיוניים בגוף, כך שהרגליים והידיים שלך ירגישו קודם קרות.
שמירה על הגוף שלך מכוסה הוא הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על חום הגוף.
