בריאות נפשית

החשיבות של שיפור עצמי וכיצד להתחיל בעבודה •

האם שמעתם פעם את הפתגם, "היום חייב להיות טוב מאתמול"? הפתגם לא מדבר על מזג האוויר אתמול והיום, אלא על מי שאתה עכשיו עם העבר. ובכן, מהפתגם הזה יש גם שיעור לחיים על שיפור עצמי. בעצם, מה זה שיפור עצמי ואיך עושים את זה? יאללה, גלה את התשובה בסקירה הבאה.

מה זה שיפור עצמי?

חלקכם אולי מבינים את המונח הזה, אבל קשה להסביר במילים. במילים פשוטות, אתה יכול לפרש שיפור עצמי כשיפור עצמי.

גרסה מלאה, שיפור עצמי הוא מאמץ לשפר את האיכות והכמות של עצמו כדי להפוך לאדם טוב יותר. זה יכול לכלול פיתוח כישרונות ופוטנציאל בהגשמת חלומות, שיפור איכות החיים והבריאות והגברת המודעות והזהות העצמית.

שיפור עצמי מיושם למעשה לא רק על אדם פרטי, אלא מוחל גם על משאבי האנוש של הארגון המעורבים בו.

חֲשִׁיבוּת שיפור עצמי בך

ישנן סיבות רבות מדוע שיפור עצמי חשוב בחייך.

ראשית, שיפור עצמי יכול להגביר את המודעות העצמית. כי דברים טובים ורעים תתמודדו כל יום. ובכן, עם שיפור עצמי, אתה מכיר יותר את האישיות שלך, את דרך החשיבה שלך ואת ההרגשה שלך כאשר אתה מתמודד עם דברים טובים או רעים.

שנית, שדרוגים יכולים גם לעזור לך לזהות אילו יכולות יש לך וכמה גדולות הגבולות שלך. זה ייתן לך הבנה טובה יותר היכן להגדיר יעדים וכיצד להשיג אותם.

שְׁלִישִׁי, שיפור עצמי נמצאה השפעה חיובית על בריאות הנפש. לא תתעכב על כישלון, לא תשנא את עצמך יותר ותלמד לאהוב את עצמך.

לא רק עם עצמך, אתה גם תנסה כמיטב יכולתך לשמור על קשרים עם הסובבים אותך. באופן ישיר, זה יכול לחסוך ממך מתח קשה ומחלות נפש הדורשות טיפול.

איך להתחיל שיפור עצמי?

אתה יכול לערב שיפור עצמי בביצוע פעולות יומיומיות. להלן כמה דוגמאות קטנות שתוכלו לעקוב אחריהם כדי להפוך לאדם טוב יותר מאתמול.

1. נסו לישון טוב יותר

צפייה בסרטים או משחק בטלפונים סלולריים מאוחר בלילה, אפילו להישאר ער עד מאוחר, יכול להפחית את זמן המנוחה של הגוף. למחרת תהיה ישנוני, עצבני ולבסוף במצב רוח מעונן. מצב זה בהחלט יגרום לך לא להיות יום טוב, נכון?

אם כבר יש לך שיפור עצמי, אתה בטח הולך לחשוב, "וואו, אני כזה כי נשארתי ער עד מאוחר אתמול. היום והלאה אני צריך לישון בזמן".

המחשבות הללו עולות כי אתה כבר יודע שההתנהגות שאתה עושה שגויה ומבינים שצריך לטפל בגוף שלך. ניתן לשפר את איכות השינה על ידי הימנעות מדברים שמפריעים לשינה, אי שתיית קפה אחר הצהריים ואמבטיה חמה לפני השינה כדי להרפות את שרירי הגוף שנמתחו עקב פעילות כל היום.

2. רגיש יותר לסביבה

בעבר, ייתכן שאתה מסוג האנשים האדישים. עם זאת, ברגע שיש שיפור בעצמכם, תרגישו שצריך לשנות את הגישה הזו. הסיבה היא שכדי לשפר את עצמך, אתה צריך להיות רגיש יותר לתנאים ולאנשים סביבך.

תנסה לזהות אנשים סביבך, אולי על ידי ברכה "היי" או "בוקר טוב" כשאתה נכנס למשרד, או על ידי הנהון וחיוך כשאתה יוצר קשר עין עם עמית לעבודה.

על ידי יישום הדוגמה שיפור עצמי במקרה זה, סביר יותר שאנשים אחרים ירגישו בנוכחותך. בנוסף, ייווצר גם חיבור בינך לבין אחרים, גם אם אין לך קשר הדוק איתם.

3. עשה טוב לאחרים ולעצמך

בנוסף להיותו אדם ידידותי יותר, שיפור עצמי יכול להתממש גם על ידי עשיית טוב לסובבים אותך. למה? לעשות טוב לראשים של אחרים גורם לך להרגיש טוב יותר ומאושר יותר, לא? בנוסף, פעולה זו היא גם סימן לכך שאתם אסירי תודה על מה שיש ומרגישים.

עשיית טוב יכולה לכלול דברים רבים, למשל תרומה לנזקקים, מתן עדיפות למושב בתחבורה ציבורית, זריקת אשפה במקומו, תרומת דם או האכלת חתול רחוב.

תעשה טוב לא רק לאחרים, אלא גם לעצמך. החוכמה היא להפוך את עצמך בריא ומאושר יותר באמצעות צעדים בריאים. אתה יכול להגביר את שלוות הנפש שלך על ידי חרוץ יותר בפולחן, שיפור בריאותך על ידי שמירה על התזונה שלך ותגמול עצמי על ההצלחה שהשגת.

4. עשה שלום עם עצמך ועם אחרים

כל בן אדם בטח עשה טעויות, כולל אתה והסובבים אותך. לאחר מכן, תרגישו אשמים וחלקם ירגישו שנאה.

עם זאת, אתה צריך לדעת שחיים עם חרטה, פגיעה ושנאה לעצמך ולאחרים, בסופו של דבר יפגעו בעצמך.

אתם נעשים נוטים יותר למחשבות רעות, מצבי הרוח גם מחמירים, וזה עלול לגרום ללחץ, להורדת המערכת החיסונית ולהגביר את הסיכון למחלות כרוניות, כפי שדווח על ידי האתר המנוהל על ידי אוניברסיטת מינסוטה.

עם שיפור עצמי, לא תשב בשקט ותשקע בחרטה. אתה תקום ותנסה לעשות שלום עם עצמך ועם אחרים שאכזבו אותך. שחרור כל הלחץ הזה עוזר לך להתקדם.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found