הפרעות מחסור בסידן עדיין מתרחשות סביבנו. אחת מהן היא היפוקלצמיה שחווים כ-27.72% מאוכלוסיית העולם. חומרת ההיפוקלצמיה נעה בין קלה ואסימפטומטית, לחמורה ויכולה להיות מסכנת חיים. לכן, אתה צריך לדעת דרכים למניעת היפוקלצמיה בשלב מוקדם.
להכיר את הסימפטומים והגורמים להיפוקלצמיה
היפוקלצמיה היא מצב שבו רמת הסידן בדם נמוכה מהרגיל. ניתן להכריז על היפוקלצמיות אם יש לך ריכוז סידן של פחות מ-8.8 מ"ג/ד"ל.
היפוקלצמיה שכיחה יותר בקרב קשישים, במיוחד אלו מעל גיל 65. עם זאת, אנשים בכל הגילאים, אפילו יילודים, יכולים לפתח היפוקלצמיה. לכן, גם נשים בהריון צריכות לשים לב לצריכת סידן במהלך ההריון.
בהתבסס על מחקר של הקולג' לרופאי משפחה של קנדה, היפוקלצמיה נגרמת בדרך כלל על ידי מחסור בוויטמין D בגוף. תרופות מסוימות כגון ביספוספונטים, ציספלטין, תרופות אנטי-אפילפטיות, אמינוגליקוזידים, משתנים ומעכבי משאבת פרוטון (PPI) עלולות גם הן לגרום להיפוקלצמיה.
בנוסף למחסור בוויטמין D ולהשפעות של תרופות מסוימות, הדברים הבאים עלולים לגרום גם להיפוקלצמיה:
- היפופאראתירואידיזם (חוסר בהורמון פארתירואיד)
- מחלת כליות או כבד בשלב סופי
- Pseudohypoparathyroid
- היפומגנזמיה או היפרמגנזמיה
- תסמונת העצם הרעבה (לאחר כריתת בלוטת התריס)
- תסמונת פנקוני
- קרינה לבלוטות הפרתירואיד
בתחילה, אנשים עם היפוקלצמיה אינם חשים בתסמינים כלשהם. בשלבים מתקדמים יותר, אנשים עם היפוקלצמיה עלולים לחוות את התסמינים הבאים:
- עייפות
- התכווצות שרירים
- עקצוץ וחוסר תחושה
- פעימות לב לא סדירות
- עור יבש וקשקשי
- שיער גס ושביר
- קשיי נשימה אצל יילודים
אם אתה מראה את הסימנים לעיל, וסובל מאחת ההפרעות או המחלות שנמצאות בסיכון לגרום להיפוקלצמיה, אזי יש צורך לבצע הערכה על מנת שניתן יהיה לטפל בהיפוקלצמיה באופן מיידי.
בדרך כלל, אנשים עם היפוקלצמיה יקבלו כמות מסוימת של תוספי ויטמין D, סידן ומגנזיום כדי להחזיר את רמות הסידן בדם לשגרה.
דרך קלה למנוע היפוקלצמיה
אתה בהחלט יכול למנוע היפוקלצמיה בשלב מוקדם. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך להיפוקלצמיה בעתיד.
שליטה במחלה מולדת
אתה צריך לשים לב למצב הבריאותי שלך. בפרט, אלו עם מחלת כליות כרונית והיפופראתירואידיזם עשויים לדרוש תשומת לב מיוחדת.
הקפד לשלוט תמיד על מצב המחלה באופן קבוע עם הרופא שלך כדי לקבל את הטיפול הנכון כדי למנוע את הסיכון להיפוקלצמיה.
צריכת סידן, ויטמינים C ו-D כדי לסייע במניעת היפוקלצמיה
באופן כללי, יש צורך בסידן כדי לבנות ולתחזק עצמות חזקות, וכדי לשמור על תפקוד תקין של הלב, השרירים והעצבים בגוף.
אתה יכול לקבל סידן ממוצרי חלב פרה (גבינה, חלב, יוגורט), ירקות ירוקים ודגים רכים (סרדינים וסלמון משומר). בינתיים, לאלו מכם שאלרגיים לחלב פרה, תוכלו לקבל סידן ממוצרים אחרים כמו חלב סויה, דגנים ומיצי פירות.
כדי לספוג סידן ביעילות, הגוף זקוק לוויטמין D, הממלא תפקיד בשמירה על בריאות העצם ומסייע במניעת מחלות כרוניות עתידיות. אתה יכול לקבל ויטמין D מחשיפה לשמש ומאכילת מזונות כגון סלמון וחלמונים.
לא פחות חשוב, ויטמין C נחוץ גם לשמירה על בריאות החניכיים וחוזק העצם. על פי מחקר מ-British Journal of Nutrition, צריכה גבוהה של ויטמין C יכולה להפחית את הסיכון לשבר בירך ואוסטיאופורוזיס.
ויטמין C נחוץ גם כדי לשמור על מערכת החיסון כדי לא לחלות בקלות. אתה יכול לקבל את היתרונות של ויטמין C על ידי אכילת פירות וירקות, כגון ברוקולי, קייל, לימונים, תפוזים, תותים ופפאיה.
נטילת תוספי מזון המכילים סידן, ויטמינים C ו-D
כדי לקבל את שלושת אבות המזון לעיל בבת אחת, אתה יכול לקחת תוספים המכילים שילוב של סידן, ויטמין C ו-D.
בחר תוספי מזון עם תכולת סידן אורגנית, שטוב לשמירה על בריאות העצמות והשיניים, ומניעת אוסטאופורוזיס.
התוסף מצויד גם בויטמין D3 לסיוע בספיגת סידן, ומכיל Ester-C, שהוא ויטמין C שאינו גורם לכאבים בבטן, ויעיל לשמירה על מערכת החיסון שלך.
ודא שאתה מקבל את צריכת שלושת החומרים המזינים לעיל כדי למנוע היפוקלצמיה והפרעות עצם אחרות בעתיד. זה מועיל לעצמות ולמערכת החיסון הכללית.
