הֵרָיוֹן

טיפים לשתיית תה במהלך ההריון בטוחים לאם ולעובר

חומרי הזנה לנשים בהריון ולעוברים מתקבלים ממזון או משקה. לכן, בהריון, יש לשקול כל מה שנצרך באמת. אחד מהם אם לנשים בהריון יש הרגל לשתות תה. תכולת התה אכן מספקת יתרונות רבים לגוף. עם זאת, בהריון יש כמה דברים שצריך לשים לב אליהם. אל דאגה, נשים בהריון עדיין יכולות ליהנות מההנאה שבתה על ידי ביצוע ההנחיות הבאות לשתיית תה במהלך ההריון.

מדריך לשתיית תה בטוחה במהלך ההריון

תה יכול להוות תחליף לקפה מכיוון שהוא מכיל קפאין שהוא ממריץ.

התה מכיל פוליפנולים שהם נוגדי חמצון להגנה על הלב, מניעת סרטן והגברת הסיבולת.

בנוסף, תה יכול גם להקל על תסמינים של בחילות בוקר המופיעות לעיתים קרובות אצל נשים בהריון.

תכולת הקפאין בתה קלה יותר מקפה ולכן היא נחשבת בטוחה יותר לנשים בהריון. עם זאת, זה לא אומר שנשים בהריון יכולות לשתות תה כרצונן.

יש כמה דברים שצריך לקחת בחשבון, למשל בחירת סוג התה, כמה תה אפשר לשתות, איך מגישים את התה. הנה מדריך לשתיית תה בהריון כדי שזה לא יפריע לבריאות שלך ושל תינוקך.

1. מבחר סוגי תה

ישנם שני סוגי תה שאתה יכול לצרוך, כלומר תה ללא צמחים ותה צמחים. תה שאינו צמחי מורכב ממגוון סוגי תה שאולי ניסיתם בעבר, כגון תה ירוק, תה שחור, תה אולונג או תה לבן.

אמנם תה צמחים אינו עשוי מצמחי תה. תה זה עשוי משורשים, פרחים, זרעים או צמחים אחרים בעלי תכונות נוגדות חמצון.

ההבדל בין תה צמחים לתה שאינו צמחי הוא תכולת הקפאין. תה שאינו צמחי מכיל כמויות שונות של קפאין, בעוד שבתה צמחים אין קפאין.

תוכלו ליהנות מתה צמחים מג'ינג'ר, עלי מנטה, פטל, שורש ג'ינסנג, או מפירות יבשים או תבלינים אחרים.

2. כמה תה אפשר לשתות

רוב המומחים במכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים ממליצים על צריכת קפאין מקסימלית של 200 מיליגרם ליום.

למרבה המזל, תה מכיל פחות קפאין מקפה כך שתוכלו ליהנות ממנו יותר.

כמות הקפאין בכוס תה משתנה. זה תלוי בסוג צמח התה שבו משתמשים, כמה זמן לוקח תהליך החמצון ובגודל עלי התה.

בכוס או מיכל של 230 מ"ל, תה ירוק מכיל 30 עד 50 מ"ג קפאין ותה שחור מכיל 25 עד 110 מ"ג קפאין.

3. איך מגישים

לעתים קרובות מוסיפים תה עם סוכר כדי להפוך אותו למתוק וטעים יותר. למרבה הצער, סוכר מכיל רק קלוריות ללא חומרים מזינים אחרים.

בנוסף, סוכר מכיל גם אינדקס גליקמי גבוה למדי שיכול להעלות את רמות הסוכר בדם במהירות.

לנשים בהריון עם סוכרת הריון או בסיכון למצב זה, יש לשים לב היטב לתכולת הסוכר במזון ובמשקאות שאתם צורכים. בדוק עם הרופא כדי לנהל ולטפל במחלה.

על מנת לשלוט במשקל שלך במהלך ההריון, הרופא שלך עשוי להציע להפחית מזון או משקאות ממותקים, כולל תה ממותק.

אז זה בסדר לשתות תה מתוק, אבל לא לעתים קרובות מדי. או שאתה יכול להחליף סוכר בדבש או להשתמש בלי סוכר בכלל אם אתה רוצה ליהנות מתה.

אתה יכול ליהנות מהתה עם מים חמים או עם קרח. כדי להפחית בחילות, מומלץ להגיש קר.

שימו לב גם למשך הזמן שבו מבשלים עלי התה או שקיק התה משופע. ככל שהוא מבושל או ספוג זמן רב יותר, כך יותר קפאין בתה מתערבב עם המים.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found