בריאות העור

5 טיפים להגדלת השיער שלך |

ישנם דברים רבים שיכולים לגרום לשיער פגום כמו לשבור בקלות ולנשור עד שהוא מתדלדל עם הזמן. אם כבר חווית את זה, אתה בטח חושב על איך לגדל שיער במהירות ובבטחה.

למה שיער נושר?

השיער עשוי מקראטין, חלבון מיוחד המיוצר בשורשי השיער (זקיקים). בכל פעם שהזקיק מייצר תאי שיער חדשים, תאי השיער הישנים נדחפים אל מחוץ לשכבות הקרקפת.

השיער שאתה יכול לראות היום על הראש שלך הוא למעשה אוסף של קווצות של תאי קרטין מתים.

נשירת שיער נגרמת לרוב מהלחץ הרגשי והפיזי שהגוף מקבל מחשיפה לרדיקלים חופשיים ממזהמים סביבתיים.

שיער נוטה לנשור גם כאשר את חולה (כגון חום גבוה), לאחר לידה, הפסקת השימוש בגלולות למניעת הריון, חווה ירידה דרסטית במשקל והתאוששות לאחר הניתוח.

טיפים לצמיחה מהירה של שיער

נשירת שיער היא בדרך כלל זמנית והיא דרכו של הגוף להסתגל להשפעות של הגורמים המעוררים לעיל. צמיחת השיער תחזור לקדמותה ככל שהגוף יתאושש, בדרך כלל תוך 6-9 חודשים.

למרות שעד כה אין שיטה מיידית שיכולה להפוך את השיער שלך לעבה בן לילה, יש כמה טיפים שתוכל לעשות כדי לגדל שיער עבה ובריא. בדוק את הרשימה למטה.

1. צרכי ויטמינים מספקים

הדרך האפקטיבית המובטחת ביותר לגדל שיער היא לוודא שאת אוכלת מזונות מזינים כחומרי הזנה לשיער. להלן כמה מהרכיבים התזונתיים במזונות המסייעים בהפחתת נשירת שיער.

אומגה 3 ואומגה 6

אגוזים, כגון אגוזי מלך ושקדים; דגים ימיים כגון סלמון, טונה וסרדינים; פירות וירקות ירוקים כמו אבוקדו ותרד הם כמה דוגמאות למקורות של חומצות שומן אומגה 3.

בינתיים, חומצות שומן אומגה 6 נמצאות בשפע רב יותר באגוזים כגון פולי סויה, שקדים וקשיו. אתה יכול גם לענות על הצרכים של שתי חומצות השומן החיוניות בגוף באמצעות צריכת תוספי מזון.

מחקר שנערך על 120 נשים קבע כי הקבוצה שצרכה מזונות ותוספי אומגה 3 ואומגה 6 נטו לחוות פחות נשירת שיער.

ויטמין B5 וביוטין

צריכת ביוטין עוזרת לשמור על שיער בריא. מקורות מזון עשירים בביוטין כוללים חלמונים, אגוזים (סויה, בוטנים, שעועית ירוקה, אגוזי מלך, אפונה ושקדים), גבינה ובטטה.

ניתן ליטול ביוטין גם בצורה של תוסף תזונה. מחקר קובע כי נטילת תוספי מזון המכילים ויטמין B5 וביוטין יכולה להפחית נשירת שיער ולשפר את בריאות השיער.

ויטמין סי

מלבד היותה ידועה ביתרונותיו להגברת הסיבולת, ההשפעות נוגדות החמצון של ויטמין C יכולות גם לסייע בשמירה על החוזק והברק הטבעי של השיער.

ויטמין C נחוץ לגוף לייצור קולגן לשיער. אתה יכול לקבל את צריכת ויטמין C מפירות, כגון תפוזים ואננס, או מתוספי מזון.

2. מרחו שמן אתרי על השיער

מחקר שנערך על קבוצת גברים עם נשירת שיער הוכיח כי טפטוף שמן זרעי דלעת לשמפו יכול להגדיל את עובי השיער עד 40%.

אתה יכול לערבב שמן זרעי דלעת עם שמן חוחובה כדי לקבל את היתרונות של גידול שיער באופן טבעי. שמנים אתריים נוספים שמתפקדים גם להמרצת צמיחת שיער הם שמני רוזמרין ונענע.

זכור, הימנע מטפטוף שמנים אתריים ישירות על העור. כדאי לדלל את השמן האתרי בשמן אחר, בדרך כלל שמן זית, כדי למנוע גירוי.

שמנים נוספים שיכולים להיות אופציה לשימוש יחד עם שמנים אתריים הם שמן קוקוס, שמן חמניות ושמן קיק.

3. נטילת תוספי קרטין

מחקר קבע שאנשים שלקחו 500 גרם של תוספי מזון המכילים קרטין ומינרלים אחרים חוו שיפורים באיכות שיער בריא כגון:

  • להפחית את נשירת השיער ב-12.5%,
  • להגדיל את חוזק השיער ב-5.9%, וכן
  • להגביר את ברק השיער.

4. צריכת חלבון

חלבון עוזר לשיער שלך לצמוח בצורה בריאה והופך אותו מוגן מפני נזקים ממוצרים כימיים ומזהמים סביבתיים. אתה יכול לאכול מזונות המכילים חלבון כגון ביצים, אגוזים ויוגורט.

דרך נוספת אתה יכול גם לטפל בשיער עם שמן קוקוס. שמן קוקוס עוזר להפחית את אובדן חלבון השיער לפני ואחרי הכביסה.

5. שימוש במשחה מקומית

השימוש במשחות מקומיות שמור בדרך כלל לאנשים שחווים נשירת שיער חמורה והתקרחות. מחקרים מראים שמוצר זה יעיל לקידום צמיחת שיער.

להלן כמה סוגים של משחות מקומיות הנמצאות בשימוש נפוץ.

  • מלטונין מקומי יכול להפחית נשירת שיער ולהגדיל את עובי השיער
  • מינוקסידיל מקומי 5% שיכול להאט את נשירת השיער
  • פרופסיה
  • שמפו קטוקונאזול

השימוש במשחות מקומיות לצמיחת שיער צריך להיעשות בייעוץ של רופא. אתה יכול להתייעץ תחילה עם רופא כדי לבדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך ואת התגובות האלרגיות שלך לפני סוף סוף השימוש במוצר זה.