בריאות נפשית

דיסוננס קוגניטיבי, כאשר התנהגות ואמונות אינן תואמות •

בחיים, לפעמים אתה נתקל בהרבה דברים שלא הולכים כמוך. אתה עלול להרגיש נאלץ לעשות את זה או לפעמים אתה מסרב לזה. זה כמובן גורם לך להרגיש לא בנוח. ובכן, בפסיכולוגיה, המהומה הזו קשורה לדיסוננס קוגניטיבי. מהו דיסוננס קוגניטיבי ומה גורם לו? מישהו יכול להתגבר על המהומה הזו?

מהו דיסוננס קוגניטיבי?

דיסוננס קוגניטיבי הוא מצב המתייחס לקונפליקט נפשי, המתרחש כאשר אמונותיו, עמדותיו והתנהגותו של אדם אינם מיושרים. למשל, מעשן ממשיך לעשן, למרות שהוא יודע שסיגריות מזיקות לבריאותו.

מצב זה יכול לגרום לאדם להרגיש אי נוחות. זה מוביל לשינוי בגישה, באמונה או בהתנהגות של האדם כדי להפחית את אי הנוחות.

דיסוננס קוגניטיבי הוא אחת התיאוריות המשפיעות ביותר בפסיכולוגיה חברתית. תיאוריה זו נטבעה על ידי ליאון פסטינגר ב-1957.

באמצעות תיאוריה זו, פסטינגר מראה שלכל אחד יש דחף פנימי לשמור על כל העמדות וההתנהגויות בהרמוניה ולהימנע מדיסהרמוניה (דיסוננס). כאשר הדיסוננס הזה מתרחש, משהו חייב להשתנות כדי ליישר מחדש את המצב.

מהם הסימנים לכך שמישהו חווה דיסוננס קוגניטיבי?

דיסוננס קוגניטיבי אינו מתרחש באופן אוטומטי. המשמעות היא שלא כולם יבצעו שינויים כאשר יש אמונות והתנהגויות מנוגדות. בדרך כלל, אדם חייב להבין שיש בו תחושה של אי נוחות בגלל חוסר העקביות שמתרחש, אז אז בצע את השינויים הללו.

תחושה לא נוחה זו יכולה להיות בצורה של חרדה, בושה או רגשות אשמה וחרטה. רגשות אלו יכולים להשפיע גם על התנהגותו, מחשבותיו, החלטותיו, עמדותיו ובריאותו הנפשית של האדם.

להלן כמה סימנים לכך שמישהו חווה דיסוננס קוגניטיבי:

  • תחושת חרדה לפני שעושים משהו או קבלת החלטה.
  • ניסיון להצדיק או לנמק החלטה או פעולה שנקטת.
  • תחושת בושה בפעולות שעשית או הנטייה להסתיר אותן.
  • מרגיש אשם או מצטער על משהו שעשית.
  • הימנעות משיחות על נושאים מסוימים או מידע חדש הסותר אמונות.
  • לעשות משהו בגלל לחץ חברתי גם אם זה לא מה שאתה רוצה.
  • התעלם ממידע שגורם לדיסוננס.

מה גורם לדיסוננס קוגניטיבי?

ישנם מספר מצבים שיכולים לגרום לדיסוננס קוגניטיבי אצל אדם, כלומר:

1. לחץ מאחרים

דיסוננס מתרחש לעתים קרובות עקב כפייה או לחץ מצד אנשים או צדדים אחרים. זה קורה לעתים קרובות בבית הספר, בעבודה או במצבים חברתיים. למשל, עשה משהו במשרד שלא בהתאם ללב שלך כדי לא להיות מפוטר על ידי הבוס שלך.

2. קבלת החלטות

קבלת החלטה משתי בחירות יוצרת לרוב דיסוננס, כי שתיהן אטרקטיביות באותה מידה. דוגמה לדיסוננס קוגניטיבי זה היא כאשר אתה צריך להחליט אם לקבל עבודה באזור יפה או לדחות את העבודה כדי להישאר קרוב למשפחה שלך. אם בחרת, תחפש טיעונים המאששים שלא קיבלת החלטה שגויה.

3. מאמצים להשגת מטרות

דיסוננס יכול להתרחש אם אתה מנסה קשה להשיג מטרה ואז מעריך אותה לרעה. לדוגמה, ייתכן שייקח לך שנים להגיע ליעד. ואז אתה מבין שהזמן הזה ארוך מדי בשביל המטרה האחת הזו.

כדי למנוע את הדיסוננס הזה, אתה מוודא שאתה לא מבזבז זמן וחושב שהזמן שהיה לך הוא ממש כיף.

איך מתמודדים עם דיסוננס קוגניטיבי?

דיסוננס קוגניטיבי גורם לרוב לאי נוחות, כמו אשמה, בושה ונטייה ללחץ. לכן, עליך לנקוט בצעדים להפחתת הדיסוננס ולהיפטר מאותן רגשות אשמה, מתח, התמודדות עם בושה ושאר תחושות לא נעימות.

כך תוכל לעשות זאת:

1. שינוי אמונות

אתה יכול לשנות את האמונות שלך כדי להפחית את התחושות הלא נוחות של דיסוננס שמתעוררות. עם זאת, לעשות זאת לא קל. הסיבה היא, ייתכן שתתקשו לשנות את מה שתמיד האמנתם בו.

2. הוספת אמונות חדשות

הוספת מידע או אמונות חדשות יכולה לעזור להתגבר על דיסוננס קוגניטיבי. לדוגמה, אתה חושב שעישון גורם לסרטן ריאות, אבל אתה עדיין מעשן. כדי להפחית את תחושת האי נוחות הנגרמת מהדיסוננס, אז אתה מוסיף מידע חדש הקשור, כגון "אין מחקרים שיכולים להוכיח שעישון יכול לגרום לסרטן ריאות".

3. נמק את הפעולה

דרך נוספת להפחית דיסוננס היא להצדיק את ההחלטות או הפעולות שאתה נוקט. לדוגמא, אדם הסובל מיתר לחץ דם יודע שאכילת מזונות מלוחים אינה טובה לבריאותו, אך הוא עדיין אוכל זאת. עם זאת, הוא טוען שהוא מתאמן באופן קבוע ועדיין אוכל ירקות ופירות כדי לאזן זאת.

דוגמאות לדיסוננס קוגניטיבי בחיי היומיום

דיווח מהאיגוד הפסיכולוגי האמריקאי, פסטינגר מסביר את התיאוריה הזו עם דוגמה שמתרחשת בחיי היומיום. אחד מהם הוא דיסוננס קוגניטיבי המופיע אצל מעשנים.

עוד הסביר פסטינגר, מעשן שיודע שעישון מזיק לבריאות חווה דיסוננס. הסיבה היא שהוא עדיין מעשן למרות שהוא מודע לכך שהפעולה הזו לא טובה לבריאותו.

כתוצאה מחוסר העקביות הזה, הוא משנה את התנהגותו, כמו הפסקת עישון, כדי להתיישר עם אמונותיו. עם זאת, הוא גם יכול לשנות את החשיבה שלו שסיגריות אינן מזיקות או לחפש את ההשפעות החיוביות של עישון, כמו אמונה שעישון יכול להפחית מתח ולמנוע עלייה במשקל.

דוגמה נוספת לדיסוננס קוגניטיבי היא אכילת בשר. זה יכול להיות דיסוננטי מכיוון שאכילת בשר אינה עולה בקנה אחד עם הטיפול בבעלי חיים. כדי להסיר את הדיסוננס, אדם שאוכל בשר מפחית את הדאגה שלו לבעלי חיים. מצב זה מכונה לעתים קרובות פרדוקס בשר.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found