בְּרִיאוּת

5 גורמים לחולשה של מערכת חיסון וגוף חלשים •

מדוע יש אנשים שחולים בקלות רבה יותר? ייתכן שיש להם ירידה ביכולת להדוף חיידקים, וירוסים וחפצים זרים אחרים שעלולים לגרום למחלות. היכולת של הגוף להילחם בזיהומים ומחלות היא פונקציה של מערכת החיסון. אם המערכת החיסונית חלשה, הגוף אינו יכול להגן על עצמו מפני איומים בריאותיים שונים. אז מה גורם למערכת חיסונית חלשה? בדוק את הביקורת כאן.

גורמים שונים למערכת חיסונית חלשה

1. מתח

כמעט כל אחד חווה את ההשפעות של לחץ בשלב מסוים בחייו. כאבי ראש, כאבים בחזה, חוסר שקט ותחושה כללית של מתח הם כולם תסמינים של מתח.

גורמים אלה כולם יחד גורמים למערכת החיסון לעבוד קשה יותר כדי להגן על הגוף מפני איומים בריאותיים.

2. פחות פעיל

מערכת חיסונית חלשה יכולה להיגרם מחוסר פעילות או חוסר פעילות גופנית. מחקר מראה שפעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לתפקודם של נויטרופילים, שהם סוגים של תאי דם לבנים שהורגים מיקרואורגניזמים לא רצויים ולעיתים מזיקים.

3. חוסר שינה

אולי אתה לא מבין שבזמן שאתה ישן, התאים בדם שלך שנלחמים בזיהום פועלים כדי להגן על הגוף שלך. לכן, חוסר שינה יכול לגרום לגוף לא להיות מסוגל לעבוד ביעילות במלחמה בזיהומים או חיידקים.

4. התייבשות

כל רקמה ואיבר בגוף תלויים במים, שכן הם עוזרים לשאת חומרים מזינים ומינרלים לתאים, ושומרים על לחות הפה, האף והגרון, כמו גם במניעת מחלות.

למרות שהגוף שלך מורכב מ-60 אחוז מים, אתה מאבד נוזלים באמצעות מתן שתן, עשיית צרכים, הזעה ואפילו נשימה. התייבשות מתרחשת כאשר אתה לא מחליף מספיק נוזלים שאתה מאבד.

לפעמים קשה לזהות התייבשות קלה עד בינונית, אבל היא עלולה לגרום לך לחלות. תסמינים של התייבשות קלה עד בינונית יכולים להיות בטעות כאבים, עייפות, כאבי ראש ועצירות.

התייבשות חריפה וכרונית יכולה להיות מסוכנת, אפילו מסכנת חיים. התסמינים כוללים צמא קיצוני, עיניים שקועות, כאבי ראש, לחץ דם נמוך, דופק מהיר, בלבול ותחושת עייפות.

5. צריכה לא מספקת של רכיבי תזונה נחוצים

חשוב לאכול מגוון מאוזן של מזונות כולל פירות, ירקות ומקורות דגנים מלאים המסייעים בתמיכה במערכת החיסון על ידי אספקת ויטמינים חיוניים, מינרלים, פיטוכימיקלים ונוגדי חמצון.

לא פחות חשוב, כדאי להימנע מאכילת מזון שומני, במיוחד שומנים רב בלתי רוויים אשר נוטים לדכא את המערכת החיסונית.

צריכת חומרים מזינים הדרושים לגוף לשיפור מערכת החיסון של הגוף הם ויטמין C, ג'ינסנג ופרחי אכינצאה. ויטמין C נחוץ לגוף כדי להגביר את הסיבולת, להגן על הגוף מפני מחלות לב, עיניים וקמטים בעור. אתה יכול לקבל ויטמין C מפירות וירקות. אבל אם המערכת החיסונית שלך יורדת אז אתה צריך תוספי מזון נוספים כדי לענות על הצרכים של ויטמין C.

בנוסף לויטמין C כדאי לשקול שימוש בצמחי מרפא לשמירה על חסינות כגון ג'ינסנג אסייתי (ג'ינסנג פאנקס) או ג'ינסנג אמריקאי (Panax quinquefolius). נוגדי החמצון בג'ינסנג יכולים לשפר את המערכת החיסונית או את עמידות הגוף.

ניתן להשתמש גם בפרחי אכינצאה, שהם מצוינים לחיזוק המערכת החיסונית ועוזרים לגוף להקל על תסמינים שונים של מחלות כמו שפעת או מחלות זיהומיות. לפרח זה יש תערובת מורכבת של חומרים פעילים, שחלקם נקראים אנטי-מיקרוביאלים. בעוד שלמרכיבים אחרים, כלומר פנולים ואלקילאמידים, מאמינים שיש השפעות על מערכת החיסון האנושית ונוגדי חמצון.

כמובן, כדי לעמוד בשלושת אבות המזון הללו, אינך צריך להתבלבל בחיפוש אחר 3 סוגי מזון שונים. אתה יכול לשקול שימוש בתוסף חיסוני המכיל את שלושת אבות המזון הללו בבת אחת. תוספי מזון אלה יכולים לעזור לך בחיזוק המערכת החיסונית שלך.

טיפים לשיפור המערכת החיסונית של הגוף

חוסר שינה, מתח ותזונה לקויה עלולים להחליש את המערכת החיסונית שלך. לכן, ייתכן שתצטרך לשקול תוספי תזונה מתוספי מערכת החיסון המכילים ויטמין C, ג'ינסנג ופרחי אכינצ'אה. תפקודם של תוספי מזון אלו יכול להקל עליך לפגוש חומרים מזינים כדי להגביר את המערכת החיסונית של הגוף.

בנוסף לחומרי הזנה אלו, חשוב לך לשים לב לזמן השינה, להפחית מתח, לשמור על מצב הידרציה של הגוף ולהמשיך להתאמן. זה יכול לעזור לך להישאר בכושר והגוף שלך פחות רגיש למחלות.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found