כושר

מתי למרוח קומפרס חם, מתי למרוח קומפרס קר כשפצועים?

פציעות הן אחד הסיכונים שעלולים להתעורר ויש להימנע מהם בעת פעילות גופנית. כעזרה ראשונה, בדרך כלל אנו דוחסים את החלק הפגוע כדי להפחית את הכאב שנגרם. ישנן שתי שיטות לדחיסת פציעות, כלומר קומפרסים חמים וקרים. אז, איזו שיטה מתאימה לפציעה שלך?

סוג דחיסה כדי להקל על הפציעה

קומפרסים חמים וקרים הם שני סוגים של שיטות שהן קלות ולרוב משמשות להקלה על תלונות שונות. עם זאת, האם אתה יודע מתי הזמן המתאים להשתמש בקומפרס חם או בקומפרס קר?

בנוסף, מהם היתרונות השונים וכיצד לבצע כל אחת משיטות הדחיסה הללו? באילו נסיבות אסור להשתמש בקומפרס? ובכן, אתה יכול לקרוא עוד דרך הסקירה הבאה.

קומפרס חם

בשימוש נפוץ מאוד כאשר יש לך חום, קומפרסים חמים יכולים גם לסייע בניהול כאב ופציעה. מצוטט מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת רוצ'סטר, קומפרסים חמים יכולים להביא יותר דם כדי להפחית נוקשות מפרקים ועוויתות שרירים.

איך פועלים קומפרסים חמים?

טמפרטורות חמות יכולות להרחיב את כלי הדם כך שזרימת הדם ואספקת החמצן יגיעו בקלות רבה יותר לאזור הפגוע. שיטה זו תסייע להרפיית השרירים ולהפחית את הכאב. קומפרסים חמים יפחיתו גם את הנוקשות ויגדילו את טווח התנועה של חלק הגוף הכואב.

מתי הזמן הטוב ביותר למרוח קומפרס חם?

קומפרסים חמים הם בדרך כלל שיטה טובה לעזור להוריד חום. כלי דם מורחבים עקב טמפרטורות חמות יכולים לעזור להסיר חום מהגוף. כקומפרס לפציעה, שיטה זו משמשת בדרך כלל להקלה על כאבי שרירים או מפרקים ממושכים (כרוניים) לפני עיסוק בפעילויות.

אתה יכול גם להקל על כמה בעיות בריאותיות בעזרת קומפרסים חמים, כולל:

  • כאב ונוקשות כתוצאה מדלקת פרקים,
  • עוויתות צוואר עקב כאבי ראש,
  • התכווצויות שרירים או מתח, ו
  • גידים, כאבי גידים ארוכי טווח (רק לאחר שהדלקת שוככת).

למרות שזה יכול להפחית כאב, אין להשתמש בקומפרסים חמים על פצעים חדשים או פציעות שנמשכות פחות מ-48 שעות. הדבר למעשה מחמיר את מצב הפצע עקב הצטברות נוזלים במקום הפגוע ומגביר את הכאב.

כדאי גם לא להשתמש בקומפרסים חמים על פצעים פתוחים ופצעים שעדיין נראים נפוחים. אנשים הסובלים ממצבים מסוימים, כגון סוכרת, דלקות עור, מחלות כלי דם, טרשת נפוצה , ופקקת ורידים עמוקים, צריך להימנע מקומפרסים חמים. חלק מהמצבים הללו יכולים להגביר את הסיכון לכוויות בעור.

אם יש ספק, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני השימוש בקומפרס חם לפציעה.

איך עושים קומפרס חם?

ניתן לתת קומפרס חם לפציעה כרונית בשריר דרך מגבת ספוגה במים חמימים, בקבוק מלא במים חמימים או כרית חימום שתוכננה במיוחד לדחיסה.

כמו כן, יש לשים לב לטמפרטורה המשמשת לדחיסה כדי שלא תהיה חמה מדי. במקום לעשות קומפרס חם עם טמפרטורה של כ-40 מעלות צלזיוס עד 50 מעלות צלזיוס.

תרגל לא ללחוץ יותר מ-20 דקות, אלא אם כן אתה מקבל ייעוץ מרופא. כמו כן, הקפד לא לשים את מקור החום ישירות על העור, שכן הדבר עלול לגרום לכוויות או גירוי.

דחיסה קרה

קומפרסים קרים הם השיטה העיקרית לדחיסה של פציעות הכלולות בטיפול בקור או בטיפול בקור קריותרפיה. שיטה זו היא הפתרון הפשוט ביותר לניהול כאב ונפיחות מפציעה.

כיצד פועלים קומפרסים קרים?

קומפרסים קרים מיושמים בדרך כלל על אזורים נפוחים או חבולים. בניגוד לקומפרסים חמים, מריחת קומפרסים קרים בטמפרטורות נמוכות יכולה לעורר היצרות בקוטר כלי הדם ולהאט את זרימת הדם למקום הפציעה.

בחלק בגופך שנפגע יתרחש תהליך דלקתי ופגיעה בכלי הדם. זה יגרום לתאי הדם לדלוף מכלי הדם, מה שיגרום לעור להפוך לאדום כחלחל.

קרח או מים קרים יכולים להפחית את כמות הדם שיוצאת. ירידה זו בזרימת הדם תגרום להפחתה בחומרים דלקתיים או דלקתיים שעוברים למקום הפציעה, ובכך להפחית את הנפיחות והכאב.

מתי צריך להיות קומפרס קר?

קומפרסים קרים משמשים בדרך כלל לפציעות חריפות המתרחשות בתוך 24 עד 48 שעות מהפציעה. מצוטט מהמכון האורטופדי של דרום קליפורניה, הקומפרס הזה לפציעה נועד לעזור למזער נפיחות, להפחית דימום ולהפחית עוויתות שרירים או כאבים סביב האזור הפצוע.

שיטת דחיסה זו היא הטובה ביותר עבורך לפציעות ספורט ומצבים אחרים, כגון:

  • נקעים או נקעים, בליטות וחבורות,
  • דלקת בגידים, דלקת של הגידים (רקמת החיבור בין השרירים והעצמות),
  • בורסיטיס, דלקת בשקיות הסיכה (בורסה) בכתפיים, במרפקים, בירכיים, בברכיים או ברגליים, וכן
  • כאבי פרקים עקב גאוט.

אינך מורחת קומפרסים קרים על מפרקים או שרירים נוקשים. אנשים מסוימים צריכים גם להימנע משיטת דחיסה זו, כגון אנשים עם הפרעות עצב תחושתיות, עם זרימת דם לקויה או סוכרת שעלולה לגרום לנזק עצבי ולרגישות מופחתת (קהות).

איך עושים קומפרס קר?

מריחת קומפרסים קרים על פציעות, כגון נקעים וחבורות, יכולה להשתמש בקרח, בשקית ג'ל או במגבת ספוגה במים קרים. עטפו תחילה את הקרח עבור הקומפרס במגבת כך שהטמפרטורה הקרה לא תיגע ישירות בעור כדי לא לפגוע בעור שלכם.

כמו עם קומפרסים חמים, אסור למרוח קומפרסים קרים יותר מ-20 דקות. הסר את הקומפרס לאחר 20 דקות, והשהה למשך 10 דקות לפני שתתחיל שוב.

הפסיקו למרוח קומפרסים קרים אם אתם חווים חוסר תחושה של העור באזור הקומפרס. אם יש לך מחלת לב, הימנע משימוש בשקית קרח על הכתף השמאלית, או בחלק הקדמי ובצדי הצוואר.

אם קומפרסים קרים אינם עוזרים להקל על הכאבים שלך, פנה מיד לרופא שלך לקבלת טיפול הולם יותר.

סיכום

לקומפרסים קרים ולקומפרסים חמים יש יתרונות משלהם. קומפרסים קרים מתאימים יותר לפציעות שהן חדשות בטבען בין 24 ל-48 שעות לאחר האירוע. בינתיים, קומפרס חם שימושי להקלה על כאב שנמשך זמן רב (כרוני). למרות שהיתרונות שונים, הדרך לעשות את שתי שיטות הדחיסה של הפציעה היא כמעט זהה.

חשוב להימנע מטמפרטורה קיצונית, חמה מדי או קרה מדי, בעת מריחת קומפרס. הימנע גם ממגע ישיר בין העור למקורות חום או קור.

לבסוף, כמובן, היה חכם בבחירת שיטת הקומפרס המתאימה למצבך. אם עדיין יש לך שאלות נוספות, התייעץ עם הרופא שלך כדי למצוא את הפתרון המתאים לבעיה שלך.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found