מכמה מקרים קיימים, ביטחון עצמי נמוך נגרם בדרך כלל מחוויות עבר שעשו לו טראומה. למשל, בעיות משפחתיות שהן פחות הרמוניות, גירושין, התעללות פיזית ורגשית וכל הדברים השליליים שקרו מאז הילדות. ביטחון עצמי נמוך עלול לגרום לאדם להיות קשה להסתדר איתו וקל להרגיש נחיתות. ואז, איך להגדיל או לבנות את הביטחון העצמי של אדם?
בניית ביטחון עצמי היא קלה
יש לציין כי ביטחון עצמי נמוך והפרעות נפשיות קשורות קשר הדוק. הסיבה היא שבמקרים מסוימים הערכה עצמית נמוכה היא בעצמה תכונה עיקרית של מספר הפרעות נפשיות, כגון דיכאון או הפרעת אישיות גבולית.
אנשים שהם בקלות מודעים לעצמם נוטים לראות את העולם כמקום לא בטוח, והם תמיד מניחים שהם קורבן של כל מצב. לכן, לא פעם אנשים שמאבדים את הביטחון העצמי מאבדים גם את ההזדמנות לשנות דברים לטובה.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר מרגיש כך, אתה יכול למעשה לבנות מחדש את הביטחון שלך באמצעות דברים פשוטים אך רבי עוצמה. מה הם? בוא נראה למטה.
1. רשום תחילה את נקודות החוזק והחולשה שלך
אם תמשיך לחדד ולהראות לעולם שיש לך כישרון, אתה יכול להחזיר את הביטחון שלך. אין צורך בהכרה מאנשים רבים, הקרובים אליכם ביותר שמודעים ליכולות שלכם יכולים גם לגרום לכם להיות בטוחים יותר בעצמכם.
בינתיים, אם מצאתם חולשה בעצמכם, אל תעצרו שם ואל תקוננו על כך. במקום זאת, אתה צריך להיאבק כדי לחדד את עצמך כדי שהחולשה הזו לא תהפוך בהכרח לאבן נגף בעתיד.
נניח שאתה יודע שהחולשה שלך היא הפחד לקחת סיכונים. כדי לחדד את עצמך, למד לקחת סיכונים.
החל מדברים קטנים כמו טעימת תפריט חדש במסעדה אהובה ועד לדברים גדולים כמו קורס צילום או להיות ראש פרויקט בבית הספר, במכללה או במשרד.
2. תחשוב חיובי
חשוב שיהיו מחשבות חיוביות כל יום. מחשבות טובות וחיוביות יביאו אותך לרמה המקסימלית של ביטחון עצמי. התרחק ממחשבות שליליות או דאגות לגבי הערות של אנשים אחרים.
נסו גם להיות בסביבה של אנשים חיוביים שתומכים אחד בשני .
3. שנה את המראה שלך להיות מי שאתה רוצה
לפעמים אדם מרגיש נחיתות כי הוא לא יכול לבטא את עצמו היטב דרך המראה החיצוני. גוף לא נקי, ריח גוף ומראה מבולגן אכן יכולים להוריד את הביטחון העצמי שלך.
לכן, כדי לבנות בטחון עצמי מרבי, התחילו לטפל ולטפל בעצמכם כמו שאתם רוצים.
יכול להיות גם שכל הזמן הזה רצית להיות עם תסרוקת או סגנון לבוש מסויים, אבל פחדת שאחרים יגיבו לך. מדי פעם, נסה ללכת בעקבות הלב שלך ולשנות את המראה שלך.
4. עברו לתזונה בריאה ופעילות גופנית
אכילת מזון בריא ומזין היא גם אחת הדרכים לתמוך בביטחון העצמי. הסיבה היא שאנשים רבים אינם בטוחים בעצמם כי מבנה גופם או משקלם אינם אידיאליים.
ובכן, כדי לצאת מהבעיה הזו, הגיע הזמן שתעברו לאורח חיים בריא יותר. התחל להתאמן ולאכול מזון בריא.
צריכה תזונתית מאוזנת ואורח חיים בריא יהפכו את הנפש לחיובית יותר. הימנעו מלהישאר בבית ורק לבכות על הגורל. זה לא יעשה שום שינוי בך.
5. התמקד בדברים שאתה אוהב
ניתן להגביר את הביטחון העצמי על ידי הימנעות מדברים שמלחיצים אותך. אתה יכול לבנות ביטחון עצמי על ידי עשיית הדברים שאתה אוהב.
לכן, נסה להתמקד בדברים שאתה באמת אוהב. עזוב את העבודה שגורמת לך לא מאושר ותמשיך בקריירה שהיא באמת החלום שלך.
6. נסו לחייך ולהיות אדיבים לאנשים אחרים
מי לא אוהב שאחרים מתייחסים אליו יפה? ובכן, אם אתה רוצה שיתייחסו לך טוב, גם אתה צריך.
נסה לחייך ולהגיד שלום לאנשים סביבך. חיוך כנה וידידות יכולים להיות "מדבקים". חיוך יכול גם לגרום לאדם להיות בטוח יותר בסביבתו.
7. למד לסלוח לעצמך ולאחרים
כולם עושים טעויות. עם זאת, אם אתה ממשיך להתחרט על הטעויות שלך ולא יכול להמשיך הלאה, אתה תמשיך להיות רדוף על ידי זה ותמיד תרגיש נחיתות.
אז, למד לסלוח לעצמך או לאחרים שפגעו בך. כך תוכל להתמקד בניהול העתיד ביתר ביטחון.
