בְּרִיאוּת

10 סיבות להתייבשות שלא הבנת •

חוסר בנוזלי גוף או התייבשות מתרחשים בדרך כלל כאשר הגוף מאבד יותר מים ממה שאנו שותים. רוב תכולת המים בגוף אובדת דרך העור, המופרשת בצורת זיעה. ישנן סיבות רבות להתייבשות, שלחלקן אולי לעולם לא תצפו.

מהם התסמינים של התייבשות?

התייבשות קלה היא שכיחה, אך לא תמיד גורמת לתסמינים משמעותיים. תסמינים של התייבשות רצינית מופיעים רק כאשר רוב תאי הגוף החלו חסרים רמות מים ואינם מוחלפים לאחר זמן מה או ידועים כהתייבשות בינונית. חלק מהתסמינים שיכולים להופיע עקב התייבשות קלה עד בינונית כוללים את הדברים הבאים.

  • מְנוּמנָם
  • פה יבש
  • צָמָא
  • זרימת שתן קלה
  • מעט דמעות
  • עצירות
  • עור יבש
  • סחרחורת או כאב ראש

בעוד שהתסמינים של התייבשות בינונית עד חמורה יכולים לגרום לתסמינים כמו הבאים.

  • מרגיש מאוד מאוד צמא
  • אין בעיות
  • יתר לחץ דם
  • הלב פועם במהירות
  • נושם מהר מדי
  • חום
  • עור מקומט
  • העיניים נראות שקועות
  • שתן כהה

למרות שקיימים תסמינים שונים, התייבשות לעיתים קרובות לא מתממשת מכיוון שאנו חושבים ששתיית מים מספיקה. למעשה, הסיבה להתייבשות אינה פשוטה כמו אי-שתיית מספיק מים

מצבים בריאותיים שונים הגורמים להתייבשות

התייבשות מתרחשת בדרך כלל כאשר עובדים בסביבה עם טמפרטורות גבוהות ומתעמלות או חווים בעיות בריאותיות עקב כוויות, שלשולים וזיהומים אחרים בדרכי העיכול וכן סובלים מתסמינים של הקאות וחום.

עם זאת, מסתבר שישנם מספר מצבים נוספים שגורמים להתייבשות שאולי לעולם לא תהיו מודעים אליהם, כמפורט להלן.

1. סוכרת

אדם שיש לו סוכרת, במיוחד אם הוא לא מודע לה, יהיה בסיכון גבוה יותר להתייבש. סוכרת גורמת להתייבשות מכיוון שהגוף ינסה תמיד לאזן את רמות הגלוקוז העודפות בדם באמצעות מתן שתן בתדירות גבוהה מהרגיל.

2. מחזור

ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון משפיעים על רמות הנוזלים בגוף. כאשר שניהם חווים שינויים, כמו בזמן הווסת, יש צורך בצריכת מים קבועה כדי לשמור על לחות הגוף. יתר על כן, אם הדם נפלט יותר מדי אז איבוד נוזלים יכול להתרחש בקנה מידה גדול.

3. צריכת תרופות מסוימות

למספר סוגים של תרופות יש תופעות לוואי על ידי הגברת תדירות מתן השתן, אחת מהן היא תרופות משתנות הנצרכות על ידי אנשים עם יתר לחץ דם. לתרופות אחרות הגורמות לשלשולים והקאות עקב בחילות יש גם פוטנציאל לייצר עודפי נוזלים בגוף.

4. צריכת אלכוהול

אחת ההשפעות של שתיית אלכוהול היא למנוע מההורמון האנטי-דיורטי לספוג מחדש את הנוזלים שנצרכו. לאלכוהול יש גם אפקט משתן המקל על כניסת הנוזלים לשלפוחית ​​השתן כדי להיפלט. שני התהליכים יכולים להפחית באופן משמעותי את רמות נוזלי הגוף. מה גם שאלכוהול עלול לגרום לאדם לצרוך פחות מים עקב ירידה ביכולת לחוש צמא ועייפות.

5. מתח

הגוף יכול לאבד את היכולת לשלוט בנוזלים ובאלקטרוליטים עקב ירידה ברמות ההורמון אלדוסטרון המופעלות על ידי הורמוני יותרת הכליה ומצבי לחץ. כאשר חווים מתח כרוני, ייתכן שצריכת מי שתייה תוכל להתגבר על התייבשות באופן זמני, אך שליטה במתח יכולה לסייע בוויסות תפקוד הנוזלים והאלקטרוליטים.

6. דיאטה דלת פחמימות

פחמימות הן סוג של רכיב תזונתי שנאגר יחד עם מים, וזו הסיבה שאתה יכול לרדת כל כך הרבה במשקל לאחר דיאטת פחמימות. אבל הפחתת מנת הפחמימות פירושה שגם רמות נוזלי הגוף יכולות לרדת.

7. תסמונת המעי הדלקתית (IBS)

תסמונת המעי הדלקתית (IBS) היא מחלה הגורמת לשלשולים ובחילות. יתרה מכך, מזונות המעוררים IBS הם מזונות המכילים הרבה מים. הפחתת הצריכה של מזונות שנחשבים לגורמים ל-IBS עלולה לגרום לגוף לקבל פחות נוזלים.

8. הריון והנקה

מצבי הריון גורמים לאדם להזדקק ליותר נוזלים מהרגיל, במיוחד אם נוזלים במהלך ההריון מתבזבזים דרך בחילות בוקר. בנוסף, במהלך תהליך ההנקה, גם תכולת המים בגוף נוטה לרדת יחד עם אלקטרוליטים, חלבונים וחומרי תזונה נוספים.

9. גרים ברמות

כאשר אתה הולך לגבהים קרים יותר, הגוף שלך מסתגל על ​​ידי הגברת קצב הנשימה ותפוקת השתן. שני התהליכים נחוצים כדי לאזן את רמות החמצן כך שיותר נוזלים ייפלטו דרך נשימה והטלת שתן.

10. זקנה

הזקנה גורמת לאדם להיות רגיש יותר להתייבשות בגלל ירידה ביכולת לחוש צמא או רעב. גם לקשישים קשה יותר להרגיש את תסמיני ההתייבשות ושוכחים יותר בקלות או לא מבינים אם לא צרכו מים במשך זמן רב ביום אחד.