בריאות המוח והעצבים

התמודדות עם ורטיגו חוזר: מה עליך לעשות קודם?

האם לך או אולי למישהו קרוב אליך יש ורטיגו? לעתים קרובות, סחרחורת עקב ורטיגו קשה להבדיל וסחרחורת עקב סיבות אחרות. לכן, רוב האנשים מחשיבים סחרחורת עקב ורטיגו כנורמלי, מכיוון שהם לא יודעים שזה ורטיגו. זה הופך את הוורטיגו לטיפול פחות מהר. לאחר מכן, מה צריך לעשות קודם כדי לטפל בסחרחורת כשהיא חוזרת?

מה זה ורטיגו?

ורטיגו היא תחושה כאילו העולם סביבך מסתובב, גם כשהאדם שחווה אותו דומם. זה מושפע מהאוזן הפנימית, שם חלק זה של האוזן אחראי על האיזון שאתה מרגיש וגם על תחושת המיקום שלך במקום.

הפרעות באוזן הפנימית גורמות לך להרגיש חוסר איזון ולחוות תסמינים של ורטיגו, כגון סחרחורת, בחילות והקאות.

מה צריך לעשות קודם כדי לטפל בסחרחורת כשהיא חוזרת?

ורטיגו בדרך כלל מופיע בפתאומיות. אנשים רבים חושבים שוורטיגו חוזר נגרם משינוי פתאומי בתנוחה, אבל זה לא. הסיבה המדויקת לסחרחורת חוזרת אינה ידועה. כאשר ורטיגו מתלקח, תרגישו סחרחורת, הסביבה שלכם תסתחרר, תרגישו חוסר איזון, תרגישו בחילה ותקיאו.

בשלב זה, עדיף לעזוב את כל הפעילויות ולהישען לאחור לאט כדי להתגבר מהר על הסחרחורת. מצא מקום שאינו בהיר מכדי לנוח לזמן מה. חדר חשוך או שכיבה בעיניים עצומות יכולים לעזור להפחית את הסימפטומים של בחילה ואת תחושת הסחרור כאשר ורטיגו מתלקח.

קח הפסקה והימנע מחשיבה יתרה או מצבי לחץ. מתח יכול להחמיר את תסמיני הוורטיגו. ייתכן שתצטרך לקחת תרופות לפי הנחיות הרופא שלך כאשר ורטיגו מתלקח.

בינתיים, עבור ורטיגו הנגרם על ידי BPPV, מומלץ לבצע את תמרון Epley או הליך מיקום מחדש של התעלה. תנועה זו נועדה לאפס את איבר שיווי המשקל באוזן כך שיוכל להפחית את התסמינים המתעוררים כאשר ורטיגו חוזר על עצמו.

מצוטט מ-MedicineNet, תמרון Epley גורם לתנועה של גבישים רופפים (תעלות) בתוך האוזן הפנימית. על ידי מיקום מחדש של גבישים אלה, הגירוי באוזן הפנימית יכול להתרחש פחות כך שניתן להפחית את הסימפטומים של ורטיגו. עדיף לבצע את תמרון אפליי בהנחיית הרופא שלך.

בנוסף, ניתן לעשות גם טיפול שיקומי וסטיבולרי. זוהי סדרה של תנועות עיניים וראש הגורמות לירידה ברגישות העצבית באוזן הפנימית, כך שניתן להפחית את תסמיני הוורטיגו הבאים. תרגילים אלו נועדו לאפשר למוח להסתגל ולפצות על כל מה שגורם לסחרחורת. עם זאת, אתה צריך לבצע תרגילים אלה בהנחיית רופא. במקום זאת, התייעץ עם רופא ישירות כדי לברר את הטיפול הנכון שאתה עובר כדי שוורטיגו לא יחזור על עצמו לעתים קרובות.

האם יש דרך למנוע ורטיגו להישנות?

מתח יכול לעורר ורטיגו. כדי שוורטיגו לא יחזור על עצמו, כדאי להפחית מתח למשל על ידי תרגול טכניקות נשימה עמוקות, עשיית יוגה או טאי צ'י. עצם הידיעה מה מלחיץ אותך יכולה לעשות הרבה כדי שתוכל לפתח אסטרטגיות להתמודדות עם זה.

התייבשות יכולה גם לעורר ורטיגו. אתה יכול לשתות יותר מים, להפחית מלח כדי לא להשתין לעתים קרובות, ולהימנע מאלכוהול. אלכוהול יכול לייבש אותך. בנוסף, על פי האגודה להפרעות וסטיבולריות, אלכוהול יכול לשנות את הרכב הנוזלים באוזן הפנימית, מה שיכול לעורר ורטיגו.

לא פחות חשוב, אתה גם צריך לוודא שאתה מקבל מספיק שינה. חוסר שינה יכול לעורר ורטיגו. אם אתה מוצא את זה בלתי אפשרי לישון טוב בלילה, אתה יכול לקחת תנומות קצרות עד כמה פעמים במהלך היום. לדוגמה, תנומה של שעתיים פעם ביום או תנומה של 15 דקות מספר פעמים ביום.