תְזוּנָה

4 היתרונות של אכילת אמנון או אמנון לבריאות

דג אמנון, או הידוע יותר בשם אמנון, הוא סוג אחד של דגים הנצרכים באופן נרחב. דג זה אידיאלי לחקלאות מכיוון שהוא יכול לחיות במקומות צפופים, משגשג במהירות ואוכל אוכל צמחוני זול. לכן גם המחיר של דגי האמנון משתלם יותר. למעשה, גידול האמנון שזכה בתואר הטוב ביותר מגיע גם מאינדונזיה, אתה יודע.

מהם היתרונות של דגי אמנון?

נכון לעכשיו, עדיין יש הרבה אנשים, במיוחד באינדונזיה, שמעדיפים לאכול עוף ובשר אדום כמקור לחלבון. למעשה, התכולה התזונתית בדגים שימושית לא פחות, למעשה דגים ידועים גם כאחד ממרכיבי המזון הבריאים ביותר.

אחד מהם כולל אמנון. במבט מנקודת מבט תזונתית, דג אמנון מכיל כ-26 גרם חלבון ו-128 קלוריות בכל 100 גרם. אמנון עשיר גם בניאצין, ויטמין B12, זרחן, סלניום ואשלגן.

למי שעושה דיאטה, אין צורך לדאוג כי אמנון מכיל רק כ-3 גרם שומן בכל מנה.

להלן היתרונות של תוכן תזונתי שונה של דגי אמנון לגוף:

1. דגי אמנון מכילים חומצות שומן

מקור: Nutrition Tribune

אמנון מכיל חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6. לשניהם יש את השימושים שלהם עבור הגוף שלך.

למרות שאינה גבוהה כמו בסלמון, תכולת האומגה 3 באמנון עדיין עדיפה על עוף או בקר. אומגה 3 תתמוך בעבודת הממברנות בתאי הגוף ותמלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הדם, הריאות ומערכת החיסון.

בנוסף, איגוד הלב האמריקאי ממליץ גם על אכילת דגים פעמיים בשבוע כדי להפחית את הסיכון למחלות לב.

בינתיים, התוכן הגבוה של אומגה 6 באמנון משמש גם לשמירה על שליטה בכולסטרול. אומגה 6 תכין את תאי השריר להגיב טוב יותר לאינסולין. אינסולין הוא הורמון שעוזר להמיר סוכר לאנרגיה. זה בהחלט יועיל מאוד לאלו מכם הסובלים מסוכרת.

2. מכיל סלניום

מקור: אוכל לחיות

סקירה של מחקרים שכללו יותר מ-350,000 אנשים הראתה שלאנשים שיש להם רמות גבוהות של סלניום בדם יש סיכון נמוך יותר לסוגים מסוימים של סרטן, כולל סרטן השד, הריאות, המעי הגס והערמונית.

אמנון יכול להיות מקור טוב לקבל את החומר המינרלי הזה מכיוון שתכולת הסלניום מגיעה ל-47 מיקרוגרם.

יתרון נוסף הוא שסלניום גם עוזר לבלוטת התריס לעבוד טוב יותר, מפחית נזק ל-DNA ומחזק את המערכת החיסונית.

3. טוב לאמהות הרות ומניקות

מקור: בייבי סנטר

קיים חשש מסוים לגבי צריכת דגים במהלך ההריון עקב זיהום כספית. למעשה, צריכת חומרים מזינים מבשר דגים מומלצת מאוד על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA) באמריקה. רכיבי תזונה כגון חומצות שומן אומגה 3 וברזל חשובים מאוד, במיוחד לבריאות העובר והתפתחות הילד.

הדג הזה הוא אחד מהדגים שיכולים להיות אופציה. מכיוון שרבים גדלים במערכות מיכלים סגורות, לאמנון יש פחות מגע עם זיהום מדגים אחרים. לכן, בדג זה יש מעט מאוד כספית.

4. עזרו לרדת במשקל

מקור: ויטמין עולם

כפי שצוין קודם לכן, דגי אמנון יכולים להיות תפריט אידיאלי לתזונה שלך מכיוון שהוא יכול לענות על צורכי חלבון מבלי לדאוג לצבירת שומן רב.

חלבונים שמסופקים כראוי יכולים להפחית את הרצון לאכול חטיפים אחרים שאינם בהכרח בריאים ולעמוד בדחף לאכול יותר.

יתרון זה הוכח גם במחקר קצר טווח שמצא שאנשים שאכלו יותר חלבון בדיאטה ירדו יותר במשקל מאשר אנשים שאכלו דיאטה דלת חלבון.