יובש בנרתיק הוא בעיה שכיחה אצל נשים שחווית בדרך כלל לאחר גיל המעבר. עם זאת, אין ספק שזה יכול לקרות גם לנשים בגיל צעיר עקב הרגלי חיים לקויים, בעיות גופניות או עקב שימוש במוצרי טיפוח לנרתיק.
יובש בנרתיק מתרחש כאשר רקמת הנרתיק מאבדת מגמישות עקב ירידה ברמות האסטרוגן. זה הופך את קרום הנרתיק לדק ויבש כך שבזמן קיום יחסי מין זה יהיה לא נוח ואף כואב.
מזונות לטיפול ביובש בנרתיק
בנוסף לשימוש בחומרי סיכה לנרתיק המבוססים על כימיקלים, מסתבר שישנם גם כמה מזונות המסייעים בשיקום הלחות של רקמת הנרתיק כדי שתוכל להתגבר על בעיית היובש בנרתיק. להלן 6 מזונות שטובים לצריכה כדי להתגבר על יובש בנרתיק.
1. סויה
פולי סויה עשירים בפיטואסטרוגנים - צורות סינתטיות של אסטרוגן, איזופלבונים, חלבון, חומצות שומן אומגה 3, סידן, חומצה פולית, ברזל, ויטמינים ומינרלים נוספים. צריכה קבועה של סויה מסייעת בשיקום חלק מתפקודי האסטרוגן, כלומר שימון הנרתיק ושמירה על בריאות איברי הרבייה הנשיים.
2. זרעי פשתן
זרעי פשתן עשירים גם בפיטואסטרוגנים ועשירים בחומצות שומן אומגה 3. הפיטואסטרוגנים בזרעי הפשתן מגבירים את רמות האסטרוגן ומטפלים ביובש בנרתיק. בנוסף, צריכת זרעי פשתן באופן קבוע יכולה גם לסייע בהורדת רמות הכולסטרול ולהילחם בסיכון לסרטן בנשים.
3. אגוזים וזרעים
אגוזים וזרעים המכילים חומצות שומן חיוניות וחומרי תזונה טובים נצרכים לטיפול ביובש בנרתיק - במיוחד ויטמין E. דוגמאות כוללות שקדים, אגוזי מלך, אפונה, גרעיני חמניות וכן הלאה. מספר מחקרים הראו כי יש צורך בחומצות שומן וסיבים חיוניים כדי לסייע בוויסות חוסר איזון הורמונלי ולשמור על הלחות הנרתיקית בריאה.
4. דגים
בדיוק כמו זרעי פשתן, גם דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ובמספר שמנים אתריים שטובים לגוף. דגים כמו סלמון, טונה, בקלה ומינים אחרים של דגי מים קרים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 שיכולות לסייע בשימון הנרתיק, ולהפחית את תחושת הצריבה והגירוד עקב יובש בנרתיק.
5. אפל
תפוחים הם סוג של פרי העשיר בפיטואסטרוגנים. צריכת 1-2 תפוחים כל יום, עוזרת לשמור על לחות הנרתיק, כך שהיא יכולה להרחיק גירוי וגרד. הדבר נתמך גם על ידי תוצאות המחקר של הארכיון לגינקולוגיה ומיילדות שקובע כי לנשים שאוכלות באופן קבוע תפוחים יהיו רמות טובות יותר של שימון נרתיק ותפקוד מיני.
