לפני המחזור, נשים בדרך כלל מרגישות את סימני המחזור כמה ימים לפני כן. למרות שסימני הווסת מורגשים אחרת, באופן כללי, נשים בדרך כלל חוות את התסמינים הבאים.
סימני מחזור יגיעו בקרוב
לפני הווסת, חלק מהנשים חוות תסמיני PMS. עם זאת, לא כל הנשים חוות PMS, מה שמקשה עליהן "לחזות" מתי האורחים החודשיים שלהן יבקרו.
למרות זאת, ישנם כמה סימנים של מחזור המורגשים בדרך כלל על ידי נשים, כולל הסימנים הבאים.
1. התכווצויות בבטן
התכווצויות בטן הן הסימנים האופייניים ביותר של הווסת. מצב זה מופיע בדרך כלל יום עד יומיים לפני הווסת המתוכננת.
עם זאת, אינך צריך לדאוג כי התכווצויות הבטן הללו בדרך כלל ייעלמו כאשר יש לך מחזור או יופיעו רק ביום הראשון.
2. מופיע אקנה
מלבד התכווצויות, הופעת אקנה היא הסימן הכי קל לזיהוי של הווסת. אקנה מופיעה מכיוון שרמות ההורמונים בגוף עולות לפני הווסת.
זה גורם לעור הפנים לייצר עודף שמן (סבום). הצטברות שמן זו סותמת את הנקבוביות ומייצר אקנה.
3. השדיים מרגישים צמודים וכואבים למגע
אם השדיים שלך מרגישים נפוחים, כבדים וכואבים, במיוחד בצד החיצוני, זה סימן לכך שהמחזור שלך מגיע בקרוב.
שינויים בשד נגרמים על ידי עלייה בהורמון פרולקטין, הורמון המגביר את ייצור החלב.
4. עייף אבל קשה לישון
כשהאורח החודשי יגיע, תתקשו יותר לישון בלילה למרות שהגוף שלכם כבר עייף.
התרחשות מצב זה היא שילוב של סיבות שונות, כגון: שינויים הורמונליים לפני הווסת, מתח פיזי בגלל שהגוף עייף. ומתח רגשי מפעילויות יומיומיות.
נסו להפוך את חדר השינה נוח ככל האפשר כאשר מופיעים סימני הווסת הללו.
5. עצירות או שלשולים
חלק מהנשים יכולות להתלונן על הפרעות עיכול כמו עצירות או שלשולים במשך מספר ימים כמאפיין של הווסת. זה נובע מהעלייה בהורמונים לפני הווסת.
עלייה בהורמון הפרוסטגלנדין עלולה לגרום להתכווצות המעיים ולגרום לשלשול, בעוד שעלייה בהורמון הפרוגסטרון עלולה לעורר עצירות.
6. נפיחות בבטן
האם אכלת באופן קבוע, אבל הבטן שלך עדיין מרגישה נפוחה וגזים? זה יכול להיות סימן לתקופה קרובה.
כדי להתגבר על גזים בזמן הווסת, נסו להפחית את צריכת המזונות עתירי המלח והחליפו על ידי אכילת יותר פירות וירקות, ופעילות גופנית סדירה.
7. כאב ראש
חלק מהנשים חוות סימנים כמו כאבי ראש עזים לפני הווסת.
ככל הנראה, זה קשור לשינויים ברמות של הורמון האסטרוגן בגוף, שעלול להפריע למצבי המוח. כתוצאה מכך, יש כאב ראש בזמן הווסת.
8. שינוי במצב הרוח
בנוסף לשינויים פיזיים, הווסת יכולה גם לשנות את מצב הרוח שלך להיות לא יציב או להשתנות במצב הרוח.
ככל שהמחזור שלך מתקרב, אתה עלול להיות עצבני או לבכות פתאום, למרות שהיית מאושר בעבר.
9. תיאבון מוגבר
יש אנשים שחווים סימני מחזור בצורת תיאבון מוגבר.
על פי מחקר שפורסם על ידי כתב העת הבינלאומי לתזונה ומטבוליזם , העלייה בהורמונים בזמן הווסת אצל נשים צעירות יכולה לגרום לתשוקה גבוהה יותר לאכול.
10. רגיש לקול, לאור ומגע
לפי ארכיון כתבי עת לגינקולוגיה ומיילדות , כמה נשים שחוות ע תסמונת מחזורית , מרגישה רגישה יותר לקול, לאור ומגע לפני הווסת.
זה גורם לו להרגיש נסער ביתר קלות כאשר הוא נמצא במקומות רועשים, בוהה בקלות באור ואי נוחות כאשר אחרים נוגעים בו.
אם הרגשת את סימני הווסת האלה, הכיני פד, במיוחד כשאתה מטייל מחוץ לבית.
