כמה ביצים אתה אוכל ביום? עבור אינדונזים, ביצים משמשות לעתים קרובות כתוספת לאכילה. ניתן למצוא ביצים החל מתפריט ארוחת הבוקר ועד לארוחת הערב. האם יש סכנה באכילת יותר מדי ביצים?
תופעות לוואי של אכילת יותר מדי ביצים
ביצים כוללות מרכיבי מזון עם תזונה מלאה. בנוסף להכיל חלבון, בביצים יש גם פחמימות וחומצות אמינו שונות המועילות לגוף, במיוחד לילדים שעדיין בחנק.
למרות זאת, האם ידעת שיש השפעות רעות לגוף אם אתה אוכל יותר מדי ביצים? להלן סיכונים שונים של תופעות לוואי כתוצאה מצריכת יותר מדי ביצים.
1. להעלות את הכולסטרול
ביצה אחת מכילה כ-185 מ"ג כולסטרול לכל ביצה. צריכה של 6 דגנים בשבוע היא המקסימום המותר. עם זאת, כמות זו חייבת להיות מאוזנת גם עם פעילות גופנית כמו ספורט.
שמור על רמות כולסטרול מתחת ל-200 מיליגרם ליום. אם תאכלו יותר מדי ביצים, תחוו עודף כולסטרול, כתוצאה מכך הגוף יחווה עלייה ברמת הכולסטרול ויעלה את הסיכון למחלות לב.
2. סיכון לסוכרת
תכולת השומן בביצים יכולה גם לעורר סוכרת, במיוחד אצל נשים.
על פי מחקרים, אכילת ביצי תרנגולת מדי יום מציבה גברים בסיכון של 55% לפתח סוכרת מסוג 2. בינתיים, לנשים יש סיכון גבוה ב-77% ללקות במחלה מאשר לגברים.
3. אקנה
למרות שאינן הגורם ישירות לאקנה, ביצים יכולות להחמיר את האקנה אצל אנשים מסוימים. צריכת בשר וביצים, במיוחד פחמימות מזוקקות ומזונות מעובדים, עלולה להגביר את הדלקת בגוף.
דלקת תגרום לעלייה בקצב הייצור של בלוטות השמן, תגרום לעור להיות שומני, מזמינה חיידקים ותגרום להופעת אקנה על העור.
4. עודף משקל
ביצים מכילות 75 קלוריות לביצה. אם אתה אוכל ביצים מקושקשות לארוחת בוקר של שלוש ביצים, יש לך 225 קלוריות. הקלוריות הגבוהות בביצים יכולות לגרום לך לעלות במשקל.
תכולת השומן הגבוהה בביצים יכולה גם לגרום לך לעלות במשקל. אם אתה רוצה להיות בריא יותר, אתה צריך לצרוך ביצים 2-3 פעמים ביום לנשים שמרגישות עודף משקל.
5. חוסר איזון הורמונלי
בביצים לא אורגניות, עופות מקבלים בדרך כלל זריקות הורמונים. הורמונים אלו יכולים להפריע לפעילות ההורמונלית בגופך.
צריכת יותר מדי ביצים גורמת להורמונים שלך לעלות ולרדת, במיוחד אצל נשים. יש להסדיר את צריכת חלבון מן החי עם יותר ירקות ופירות כדי לקזז את תופעות הלוואי.
6. לגרום לאלרגיות
לאלו מכם עם אלרגיות למזון, סוגים מסוימים של ביצים יכולים לגרום לכם לחוות אלרגיות. אם אתם רוצים לאכול ביצים בטוחות, שימו לב תמיד האם הביצים שלכם איכותיות, לא רקובות, לא סדוקות וכו'.
זה יכול למזער את ההשפעות הלא היגייניות של ביצים שעלולות לגרום לאלרגיות לביצים.
ביצים טובות לבריאות. עם זאת, המנה הנכונה תמיד יכולה לתת תוצאות מקסימליות בהשוואה למנות מוגזמות, כולל בעת אכילת ביצים. אל תיתן לך לאכול יותר מדי ביצים ולהזיק לבריאות שלך.
