תְזוּנָה

6 היתרונות של פירות נאמנם, עשיר בויטמינים ונוגדי חמצון |

שמעת פעם על פירות נאמנם? אם לא, הגיע הזמן שתכירו את הפרי הירוק הצהבהב הייחודי הזה. מאחורי טעמו החמוץ והמתוק, לפרי נאמנם יש מספר יתרונות בריאותיים, אתם יודעים! מהם היתרונות של צריכת פירות נאמנם? יאללה, ראה את הסקירה המלאה למטה!

תכולת רכיבים תזונתיים בפרי נאמנם

פרי נמנם, או מה שיש לו שם אחר Cynometra cauliflora, הוא פרי נדיר שנמצא באופן נרחב בדרום מזרח ודרום אסיה, כמו סרי לנקה, הודו וגם אינדונזיה.

באינדונזיה עצמה, לפרי Namnam יש שמות שונים במספר אזורים. אנשי מקאסר קוראים לפרי הזה "נאמו-נאמו".

דבר נוסף בארץ סונדנית, אנשים מכירים יותר לקרוא לזה "פוקיה".

נאמנם הוא פרי בעל צורה אליפסה ומעט שטוח. כשהוא עדיין בוסר, פרי נאמנם חום והופך לירוק צהבהב כאשר הוא מתחיל להבשיל.

פרי זה בעל טעם חמוץ ומתוק עשיר בויטמינים ונוגדי חמצון שונים, כגון:

  • ויטמין סי,
  • סִיב,
  • טאנינים,
  • ספונינים, ו
  • פלבנואידים.

עם התוכן התזונתי הזה, אין זה מפתיע שפירות נאמנם מציעים מספר יתרונות בריאותיים שונים.

היתרונות של פירות נאמנם

בהתבסס על התוכן התזונתי לעיל, להלן היתרונות או התכונות שתוכלו לקבל על ידי אכילת פירות נאמנם:

1. חיזוק מערכת החיסון

לפירות נאמנם יש רמות גבוהות מאוד של נוגדי חמצון. מספר סוגים של נוגדי חמצון שתוכלו למצוא בפרי זה הם פלבנואידים, טאנינים, ספונינים ופנולים.

אחד היתרונות של נוגדי חמצון הוא הגנה על תאי הגוף מפני נזקי רדיקלים חופשיים. על ידי תאי גוף בריאים, תמנע את הסיכון למחלות שונות.

בנוסף, מחקר מ כתב העת ההודי למחקר ופיתוח בריאות הציבור ציין שלפרי Namnam יש פוטנציאל אנטיבקטריאלי.

כלומר, פרי זה יכול לעזור לגוף להילחם בזיהומים חיידקיים.

2. מוריד את הסיכון למחלות לב

יתרון נוסף שתוכלו לקבל מפירות נאמנם הוא בריאות הלב הנשמרת.

זאת הודות לתכולת נוגדי החמצון הכלול בפרי Namnam.

על פי קליבלנד קליניק, אכילת תזונה עשירה בנוגדי חמצון יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב.

לא רק זה, צריכת נוגדי חמצון גם מסייעת במניעת טרשת עורקים או התקשות של העורקים. טרשת עורקים קשורה לעיתים קרובות לבעיות בלב.

3. לשמור על משקל

אם אתם רוצים לשמור על משקל גוף אידיאלי, מומלץ מאוד לאכול פירות עשירים בנוגדי חמצון כמו נאמנם.

תכולת הפלבנואידים בפרי נאמנם גבוהה. בליטר אחד של מיץ פירות Namnam, יש 421.09 מ"ג של פלבנואידים.

אולי אתה תוהה איך פלבנואידים יכולים לשמור על משקל? תרכובת נוגדת חמצון זו יכולה להפחית את רמות הלפטין בגוף.

לפטין הוא הורמון הממלא תפקיד בתיאבון האנושי. על ידי צריכת מספיק פלבנואידים, לא תרגיש רעב בקלות.

4. לשמור על בריאות העור

אכילת פירות נאמנם מעניקה לך גם את היתרונות של עור בריא ומטופח.

הסיבה לכך היא שרמות הוויטמין C בפרי נאמנם גבוהות מאוד. לפי כתב העת חומרים מזינים, צריכה טובה של ויטמין C כדי לעורר את ייצור הקולגן בעור.

ייצור קולגן מספיק יכול לגרום לעור להיראות בריא יותר, רענן וצעיר יותר.

בנוסף, תכולת ויטמין C ונוגדי חמצון יכולה להגן על העור מפני נזקים הנגרמים מחשיפה לקרני אולטרה סגול (UV).

5. האצת ריפוי פצעים

שוב החדשות הטובות, היתרונות שאתה יכול לקבל מפירות Namnam היא לגרום לפצעים להחלים ביתר קלות.

שוב, זה קשור לתכולת ויטמין C בפרי.

בנוסף לשמירה על עור בריא, ייצור הקולגן המופעל על ידי ויטמין C יכול לעזור להאיץ את ריפוי הפצעים.

לנוגדי החמצון הקיימים בפרי Namnam יש גם תכונות אנטי דלקתיות. כלומר, מאמינים שהפרי עוזר להפחית את הדלקת בגוף.

6. מוריד את הסיכון לחלות בסרטן

לבסוף, היתרונות של פירות Namam הם הפוטנציאל להפחית את הסיכון לסרטן.

כפי שתואר לעיל, נוגדי חמצון מונעים נזק לתאי הגוף מרדיקלים חופשיים. ובכן, נזק לתאים עקב רדיקלים חופשיים נקשר לעיתים קרובות לגורם לסרטן.

במילים אחרות, צריכת נוגדי חמצון מפירות Namnam גם עוזרת להגן על תאי הגוף מפני הסיכון לסרטן.

אלו 6 יתרונות של פרי Namnam לבריאות הגוף שלך. מעוניינים לנסות את הפרי האחד הזה?

אין צורך להתבלבל לגבי איך לאכול אותו כי פירות נאמנם בטוחים לצריכה ישירה כמו פירות בכלל.