בריאות אף אוזן גרון

10 דרכים להשמיע קולות יפים על ידי שמירה על בריאות השירה שלך |

הידעתם שקול מתנגן תלוי בעצם בבריאות מיתרי הקול? כן, כאשר מיתרי הקול שלך בריאים, אתה יכול לאמן את הקול שלך באופן קבוע כדי לקבל את האיכות הרצויה. אז איך גורמים לקול מתוק ונעים להישמע? קדימה, ראה את ההסבר הבא!

איך להשמיע קול מתנגן על ידי טיפול במיתרי הקול

הרעידות של מיתרי הקול, שהם שתי רצועות של רקמת שריר חלקה בגרון, אחראיות להפקת הקול שלך.

הגרון ממוקם בין בסיס הלשון לחלק העליון של קנה הנשימה. קנה הנשימה הוא הכניסה לריאות.

ובכן, לקול יש תפקיד חשוב בחיי היומיום, מדיבור, תקשורת ועד שירה.

כלומר, איכות הצליל נקבעת גם על פי תקינות מיתרי הקול. לכן, דרך אחת שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הקול שלך למנגן היא לטפל במיתרי הקול שלך.

להלן דרכים שונות שתוכל לעשות כדי לדאוג לבריאות מיתרי הקול שלך כדי לגרום לקול שלך להישמע מתנגן:

1. היו מודעים לתסמינים של הפרעות במיתרי הקול

הדרך הראשונה לטפל במיתרי הקול שלך כדי להשמיע צליל טוב היא להבין את מצב הגוף שלך.

לדוגמה, הקול הצרוד שלך עשוי להיות סימפטום של מצב פשוט, כגון אלרגיה, או מצב חמור, כגון סרטן הגרון.

אם תסמינים אלו נמשכים יותר ממספר שבועות, אל תתמהמה לפנות מיד לרופא.

2. להפסיק לעשן

טבק, ניקוטין, כימיקלים אחרים בסיגריות וחום בשאיפה עלולים לגרום לדלקת ולנפיחות של מיתרי הקול.

לא רק זה, הסכנות של עישון נמצאות בסיכון לגרום לסרטן הפה, סרטן האף, סרטן הגרון וסרטן הריאות.

לכן, הפסקת עישון היא ההחלטה הנכונה בשמירה על בריאות הקול שלך כמו גם על הבריאות הכללית שלך כאחת הדרכים להפוך את הקול שלך למנגן.

בנוסף להפסקת עישון, אתה גם צריך להימנע מעישון פסיבי, או להפוך למעשנים פסיביים, על ידי התרחקות ממעשנים.

3. להפסיק לשתות אלכוהול

אם אתה רוצה להשמיע צליל נחמד, דבר נוסף שאתה יכול לעשות הוא להפחית או אפילו להפסיק לשתות אלכוהול.

לא בכדי, ההשפעות המייבשות של אלכוהול וקפאין יכולות לגבות מחיר ממיתרי הקול שלכם. אלכוהול יכול גם לגרות את הממברנות הריריות המצפות את הגרון.

כדי להימנע מפגיעה במיתרי הקול, שתו כוס מים לאחר שתיית כוס קפה או אלכוהול.

4. הנמיך את עוצמת הקול בזמן הדיבור

דרך נוספת לשמור על מיתרי הקול שלך בריאים כדי ליצור קול מלודי היא להפחית את עוצמת הקול שלך בעת תקשורת.

הימנע מצעקות או צעקות בקול רם מכיוון שהדבר עלול לאמץ את מיתרי הקול שלך, מה שיכול בסופו של דבר לאבד את הקול שלך או אפילו להזיק לו.

אם אתה צריך לצרוח, נסה לקצר. לאחר מכן, השתמש בקול מעט חזק יותר, ואז חזור לרמת הדיבור הרגילה שלך.

5. חימום

לפני שאתה מלמד, נואם או שר, בצע מתיחות צוואר וכתפיים. לאחר מכן, אתה יכול לזמזם לזמן מה או להשתמש בקול מצלילים נמוכים לגבוהים.

מישיגן רפואה מזכירה טכניקות חימום קול שאתה יכול לעשות כדרך להשמיע צליל מתנגן הן כדלקמן:

  • החזק את הפתק /ee/ בעדינות ב-F מעל C האמצעי לנשים ו-F מתחת לאמצע C עבור גברים זמן רב ככל האפשר. חזור פעמיים.
  • שחרר את הסאונד בהדרגה מנמוכים נוחים לגבהים נוחים. חזור פעמיים.
  • קבל את הסאונד משיאים נוחים לשפלים נוחים. חזור פעמיים.
  • לשיר עד סולם של חמישה צלילים (C-D-E-F-G). חזור פעמיים.

6. שמרו על בריאות חומצת הקיבה

היזהר, החומצה העולה מהקיבה לתוך הגרון עלולה לפגוע במיתרי הקול שלך. לכן, ודא שאתה מזהה את הסימנים לבעיה בקיבה.

התסמינים של חומצת קיבה העולה לתוך הגרון הם כדלקמן:

  • צרבת תכופה,
  • טעם רע בפה בבוקר,
  • נפיחות או גיהוקים תכופים,
  • גוש בחלק האחורי של הגרון, ו
  • לעתים קרובות צרוד.

לכן, עליך לפנות מיד לרופא שלך אם אתה חווה את התסמינים לעיל. הרופא יעזור לברר את הסיבה ויעניק טיפול בהתאם למצבך.

7. שתו הרבה מים

שתייה מרובה של מים היא בחירה טובה לשימון מיתרי הקול. לאופטימלי, כדאי לשתות 6-8 כוסות ביום.

למים יש יתרונות רבים לא רק לבריאות הקול, אלא גם לבריאות הכללית שלך.

לכן, אם אתה רוצה להפוך את הצליל כל כך מלודי, נסה את השיטה הזו.

8. לאכול אוכל בריא

דרך נוספת ליצור קול מתנגן על ידי שמירה על בריאות מיתרי הקול היא לוודא שהמזון שאתה אוכל בריא.

נסה לאכול לכלול מגוון של דגנים, פירות וירקות בתזונה היומית שלך. מזונות אלו מכילים ויטמינים A, E ו-C.

בקליבלנד קליניק אומרים כי מזונות אלו גם עוזרים לשמור על בריאות הריריות המציפות את הגרון.

9. הימנעו ממי פה המכילים אלכוהול

כדי להפוך את הצליל למנגן, הדרך שעליך לעשות זאת היא להימנע משימוש במי פה המכילים אלכוהול או כימיקלים מזיקים אחרים.

אם אתם רגילים להשתמש במי פה על בסיס אלכוהול, הגבילו את זמן שטיפת הפה בכל יום. אתה יכול להשתמש במי מלח במקום מי פה על בסיס אלכוהול.

10. השתמש בקול שלך בחוכמה

הדרך הבאה שתוכל לשמור על בריאות מיתרי הקול כך שהיא תהפוך את הקול שלך למנגינה היא להשתמש בקול שלך בתבונה.

במילים אחרות, הימנע משימוש בקול שלך בצורה אקסטרווגנטית, כגון דיבור או שירה כאשר הקול שלך צרוד.

בנוסף לאלו שהוזכרו לעיל, אתה יכול גם לאמן את השירה שלך אצל איש מקצוע או מומחה כדי לקבל את הצליל המלודי שאתה רוצה.

אל תהסס לפנות לרופא שלך אם אתה נתקל בבעיות כלשהן או תסמינים מדאיגים הקשורים למצבך.