אולי שמעתם על מזונות בריאים שיכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול בגוף. עם זאת, האם שמעת על משקאות להורדת כולסטרול? ישנם מספר סוגים של משקאות שיכולים לעזור לך להוריד רמות כולסטרול גבוהות מדי בדם. משהו, הא?
מבחר רחב של משקאות להורדת כולסטרול
בנוסף לנטילת תרופות כולסטרול, תוספי תזונה להורדת כולסטרול ומזונות להורדת כולסטרול בדם, סוגי המשקאות הבאים יכולים למעשה לעזור לך להפחית את רמות הכולסטרול:
1. מיץ תפוחים
לפירות וירקות יש תכולת סיבים גבוהה, ולכן הם טובים לצריכה כדי להפחית את רמות הכולסטרול הגבוהות בדם. ואז, מה אם הפרי הומר למשקה כמו מיץ תפוחים?
מיץ תפוחים מכיל סיבים ופוליפנולים שיכולים לשפר את בריאות הלב, כולל הורדת כולסטרול. באופן לא מפתיע, מיץ תפוחים נחשב לאחד המשקאות להורדת הכולסטרול.
הפוליפנולים במשקה מפחית כולסטרול זה יכולים למנוע הצטברות של כולסטרול רע (LDL) בעורקים. הסיבה היא שהצטברות זו עלולה לעורר מספר בעיות בריאותיות כגון התקפי לב או שבץ מוחי.
למרות זאת, עליך לדעת כי לאחר צריכת מיץ תפוחים, רמות הכולסטרול בדם עשויות לרדת רק בכמות קטנה. המשמעות היא שרמות הכולסטרול שלך עדיין עשויות להיות מעל הגבולות הרגילים. לכן, צריכת משקה זה להורדת כולסטרול אינה יכולה להחליף תרופות להורדת כולסטרול.
לכן, יש לצרוך משקה זה כנלווה לשימוש בתרופות כך שיסייע להאיץ את הפחתת רמות הכולסטרול בגוף.
2. מיץ רימונים
מקור: LiveStrong בהשוואה למיץ תפוחים, משקה אחד זה עשוי להישמע לעתים רחוקות יותר. למעשה, למיץ רימונים יש יתרונות טובים בתור משקה להורדת כולסטרול. למה? הסיבה לכך, המשקה הזה מכיל נוגדי חמצון כמו אלו המצויים בתפוחים, פוליפנולים.
עם זאת, רמות הפוליפנולים ונוגדי חמצון אחרים הכלולים בפרי זה גבוהות יותר מאשר סוגי פירות אחרים. למעשה, תכולת נוגדי החמצון בפרי זה גבוהה פי שלושה מנוגדי החמצון המצויים בתה ירוק.
בינתיים, נוגדי חמצון ידועים כמספקים הגנה מפני בריאות הלב, כולל הורדת רמות LDL או רמות הכולסטרול הרע בדם. עם זאת, ודאו שאתם צורכים מיץ רימונים שהוא בריא ואינו מכיל תוספת סוכר.
אפילו טוב יותר אם אתה יכול להכין את המשקה להורדת הכולסטרול הזה בעצמך. יתרה מכך, למשקאות ארוזים, בימינו, ניתנת לרוב תוספת סוכר אשר יכולה להפחית את היתרונות של משקאות אלו.
3. מיץ תפוזים
המיץ הבא שנחשב כמסוגל להוריד את רמות הכולסטרול בצריכה קבועה הוא מיץ תפוזים. למשקה זה יש גם תכולה גבוהה מאוד של נוגדי חמצון, במיוחד פלבנואידים, קרוטנואידים וחומצה אסקורבית.
אם משקה זה נצרך בקביעות, מיץ תפוזים יכול לעזור לך להוריד את רמות הכולסטרול הכללי ורמות הכולסטרול LDL בדם. למעשה, על ידי צריכה קבועה של משקה זה, תכולת ויטמין C וחומצה פולית בגוף יכולה גם לעלות.
למרות זאת, כדי להרגיש את היתרונות, עליך לצרוך באופן קבוע לפחות 750 מיליליטר (מ"ל) של מיץ תפוזים בכל יום במשך יותר מ-12 חודשים או שנה.
4. מיץ אבוקדו
בדומה למיצי פירות קודמים, מיץ אבוקדו עשוי להיות בחירה טובה אם אתה רוצה לצרוך אותו כמשקה להורדת כולסטרול. אבוקדו עצמו הוא מקור לשומנים בלתי רוויים שטובים לצריכה, במיוחד לאלו מכם הסובלים מהשמנת יתר או עודף משקל.
פרי זה נחשב כמשפר את בריאות הלב על ידי הורדת רמות הכולסטרול LDL בדם בחולים שמנים. אבל זכרו, אם אתם רוצים להכין מיץ אבוקדו, אל תוסיפו סוכר או ממתיקים אחרים.
כמו כן הימנעו מהוספת חלב שוקולד נוזלי הנראה לעיתים קרובות במיץ אבוקדו. הסיבה היא, הוספת סוגים שונים של ממתיקים זהה להעלאת רמות הסוכר בדם בגוף, מה גם לא טוב לבריאות.
5. תה ירוק
תה ירוק הוא ככל הנראה אחד המשקאות הבודדים שנחשבים כמורידי כולסטרול. כמו במשקאות שהוזכרו קודם לכן, תה ירוק מכיל גם קטצ'ינים, פוליפנולים פעילים שיכולים לסייע בהגנה על הלב על ידי הורדת רמות הכולסטרול בדם.
למעשה, מחקר שפורסם ב- Nutrition Journal קבע שצריכת תה ירוק יכולה להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) והכולסטרול הכולל בדם.
זה חל גם על אנשים עם משקל תקין והשמנת יתר. לא רק זה, על ידי צריכה קבועה של משקה להורדת כולסטרול זה, אתה יכול גם להפחית את הסיכון לחוות בעיות לבריאות המתרחשות עקב רמות כולסטרול גבוהות.
6. כורכום חמוץ
אם אתם מעדיפים משקה מסורתי יותר, תוכלו לצרוך כורכום תמרהינדי להורדת רמות הכולסטרול. מאמינים שתכולת הכורכומין בכורכום מפחיתה את הכולסטרול הרע ואת הכולסטרול הכולל בדם.
כך חשף מחקר שפורסם ב- Nutrition Journal בשנת 2017 וקבע כי רמות הכולסטרול אצל אנשים שצרכו כורכומין נטו לרדת בהשוואה לאלו שלא צרכו אותו כלל.
7. חלב סויה
משקאות שניתן לצרוך אם רוצים להוריד כולסטרול הוא חלב סויה. כן, לסויה או למזונות ומשקאות העשויים מפולי סויה יש פוטנציאל להורדת כולסטרול גבוה בדם. על ידי צריכה קבועה של 1/2 כוס חלב סויה מדי יום, כולסטרול LDL בדם יכול לרדת ב-5-6 אחוזים.
למרות שימושי, כדאי להימנע ממשקאות מוגזמים להורדת כולסטרול. אם יש לך מצב בריאותי מיוחד או נוטל תרופות, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני צריכת המשקה הזה.
