בריאות הלב

7 דרכים למנוע דליות לעור בריא וחלק •

באופן כללי, דליות מופיעות על פני העור ברגליים. עם זאת, יתכן שהמחלה המתרחשת עקב נפיחות של ורידים אלו נראית בחלקים אחרים בגוף. מלבד להרוס את מראה העור שלך, דליות עלולות גם לגרום לסיבוכים אם לא מטופלים כראוי. אל דאגה, הנה דרכים שונות למניעת דליות.

כיצד למנוע דליות ביעילות

למעשה, אין דרך יעילה למנוע הופעת דליות על פני העור. עם זאת, אם תתחיל לשנות את אורח החיים שלך לטובה, סביר להניח שזה יאט את נוכחותן של דליות. הנה איך למנוע דליות.

1. התחל להתאמן

סוג אחד של פעילות גופנית יעילה למניעת דליות היא הליכה. בנוסף, ביצוע תנועות יוגה יכול להיות גם השיקול שלך. התנוחות המומלצות הן עמידת ראש, עמידת כתפיים או רגליים מעל הקיר.

תנועות אלו יכולות לעזור למתוח ולחטב את השרירים בשוקיים ובמסטרינג. שרירים אלו יכולים לעזור לשפר את זרימת הוורידים. למעשה, שיטה זו מועילה מאוד לבריאותנו, כולל מניעת הופעת דליות.

2. שנה את התזונה שלך

מלח או מזונות המכילים נתרן גורמים לגוף לאגור מים. לכן, על ידי הפחתת מזון מלוח ומלוח יכול למזער מצב זה. לכן, החליפו אותו באשלגן מכיוון שהוא יכול לעזור להפחית את אצירת המים בגוף, כגון:

  • שקדים,
  • תפוח אדמה,
  • דגים, כגון טונה או סלמון,
  • ירקות, ו
  • אֱגוֹזִים.

יש סיבה למה אתה צריך להפחית את הצריכה של מזונות עתירי מלח כדי למנוע דליות. כאשר תכולת המלח גבוהה והגוף שומר על מים, המשקל יגדל.

אנשים עם משקל גוף עודף, בעלי נטייה גבוהה יותר ומקבלים דליות במהירות. זה יהיה נחמד אם תתחילו לשנות את התזונה שלכם כדי שתהיה בריאה יותר, כך שדרך זו תוכל למנוע הופעת דליות. בנוסף למזונות מלוחים, הפחיתו גם מזונות עתירי שומן מכיוון שסוגי מזונות אלו נוטים להקל על העלייה במשקל.

3. הימנעו מישיבה ועמידה לפרקי זמן ארוכים

גם תנוחות ישיבה או עמידה לאורך זמן עלולות לגרום לדליות. זה קורה מכיוון ששני המצבים עלולים להקשות על זרימת הדם ברגליים, כך שהלחץ על כלי הדם עולה. מצב זה גורם לקרישת דם מהקרסול ועד לשוק וגורם לו להתנפח וכואב יותר.

לכן, הנח את הרגליים על ידי יישורן או רק הזזת הרגליים, על מנת להקל על כלי הדם.

4. שנה תנוחת שינה

בדרך כלל, אנשים שלעתים קרובות מושפעים מדליות הן נשים בהריון. אחת הדרכים למנוע התפתחות של דליות בעור במהלך ההריון היא לשנות את תנוחת השינה של נשים בהריון. נסה לישון על צד שמאל.

תנוחת שינה זו יכולה להפחית את הלחץ על הרחם המוגדל ולהקל על זרימת הוורידים באגן האישה ההרה.

5. להפסיק לעשן

אחד הגורמים לדליות בגופנו הוא עישון, על פי מחקר משנת 2014 בכתב העת מחזור. התוכן המזיק בסיגריות יכול להפוך את כלי הדם לנוקשים וצרים יותר, כך שהם לא הופכים אלסטיים יותר. לכן, אם תעשו כך, סביר להניח שזה ימנע מהדליות לצמוח מהר יותר.

6. הימנעי מללבוש בגדים צמודים ונעלי עקב

לבישת בגדים צמודים יכולה לחסום את זרימת הדם בגוף. אם אנו לובשים בגדים רפויים יותר, סביר להניח שזרימת הדם תהיה חלקה יותר לפלג הגוף התחתון.

בנוסף, נעלי עקב עלולות להכביד גם על העקבים כך שזרימת הדם תיחסם. לכן, עדיף להשתמש בנעליים עם עקבים שטוחים כדי להקל על זרימת הדם.

עם הזמן, השסתומים הוורידים ייחלשו, מה שיגרום להחמרת דליות. החל מגורמים של גיל, מין, להיסטוריה משפחתית הוא גם תומך בהופעת דליות. עם זאת, על ידי ביצוע שיטות אלה באופן קבוע, אתה יכול לשמור על לחץ הדם שלך, ובכך למנוע הופעת דליות על העור מהר יותר.

7. משרים את כפות הרגליים במים חמימים

דליות קשורות קשר הדוק לזרימת דם לקויה. אם אתה עומד או יושב כל היום, השריית רגליך מדי פעם במים חמים יכולה למעשה לספק יתרונות.

הטמפרטורה החמה של המים יכולה להפחית את הנוקשות בשרירי הרגליים. בנוסף, זה עוזר להחליק את מחזור הדם שהיה גרוע. כך ניתן להפחית בעקיפין את הסיכון לדליות.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found