ברגע שאלרגיה מתלקחת, אתה יכול מיד לחפש תרופות לטיפול בסימפטומים. אנטיהיסטמינים או סטרואידים יעילים כתרופות לאלרגיה. עם זאת, אתה באמת יכול להיות על המשמר על ידי נטילת תרופות מסוימות מחומרים טבעיים.
רשימת מזונות ומרכיבים טבעיים לרפואת אלרגיה
אלרגיות הן תגובות של מערכת החיסון לחומרים זרים (אלרגנים) שלמעשה אינם מזיקים. כאשר הגוף נחשף לאלרגן, מערכת החיסון משחררת נוגדנים וכימיקלים הגורמים לגירוד, פריחה, התעטשות ותסמיני אלרגיה נוספים.
מרכיבים טבעיים הנחשבים לתרופות לאלרגיה, למעשה אינם מסירים אלרגיות בעצמם. אלרגיות הן מצבים שלא ניתן לרפא לחלוטין. עם זאת, תרופות ומרכיבים טבעיים יכולים לעזור להקל על התסמינים.
חומרים במרכיבים טבעיים עשויים גם לעזור למערכת החיסון להפוך פחות רגישה לאלרגנים. עם זאת, אתה עדיין לא צריך להשתמש בו יותר מדי כי יש גם מרכיבים טבעיים שיכולים לגרום לאלרגיות.
באופן כללי, להלן מרכיבים ומזונות הנחשבים לתרופות טבעיות לאלרגיה.
1. יוגורט
יוגורט יכול להיות אנטי-היסטמין טבעי רב עוצמה הודות לתכולת הפרוביוטיקה הגבוהה שלו. דו"ח מחקר משנת 2015 מצטט 23 מחקרים המסכימים כי פרוביוטיקה מסייעת בהפחתת תסמינים של נזלת אלרגית.
אנטיהיסטמינים פועלים כדי לעצור את התגובה המוגזמת של מערכת החיסון לאלרגנים. במקרה זה, פרוביוטיקה עשירה בחיידקים טובים עשויה לעזור לבלום את תגובת המערכת החיסונית לאלרגן שהיה מוגזם בעבר.
2. לשטוף
מזונות עשירים בוויטמין E יכולים להפחית דלקת הנגרמת על ידי אלרגנים. אחד המזונות המכילים רמות גבוהות של ויטמין E הוא קואצי (גרעיני חמניות).
נוגדי החמצון בתרופת האלרגיה הטבעית הזו מסוגלים גם למנוע נזק לתאים עקב שחרור יתר של היסטמין. עם זאת, היזהר אם אתה אלרגי לאגוזים או זרעים. החלבון בשפמנון עשוי להיות דומה למה שמעורר את האלרגיות שלך.
3. אננס ופפאיה
אם אתה אלרגי לאבק, קרדית או אלרגנים אחרים הגורמים לדלקת בדרכי הנשימה, אכילת אננס ופפאיה עשויה לעזור להקל על התסמינים. הסיבה לכך היא ששניהם עשירים באנזים הנקרא ברומלין.
לברומלין תכונות אנטי דלקתיות חזקות. מחקר אחד אפילו הראה כי אנזים זה יכול להפחית את חומרת תסמיני האסטמה על ידי עיכוב תגובות דלקתיות המתרחשות בגוף.
4. צ'ילי, שומר ווסאבי
מאכלים חריפים ותבלינים כגון צ'ילי, ווסאבי ושומר הם כמה דוגמאות למסירי גודש טבעיים. בטיפול רפואי, נוגדי גודש הם תרופות המסוגלות להקל על אף סתום או נזלת המהווה סימפטום של אלרגיות.
תחושת החריף של התבלינים הטבעיים הללו יכולה לעורר את התאים במערכת הנשימה להיפטר מעודפי ליחה. כתוצאה מכך, גם האף מרגיש הקלה יותר מכיוון שרוב הליחה שסותמת אותו יצאה החוצה.
5. גויאבה
גויאבה ידועה כתרופה טבעית לטיפול בתסמיני אלרגיה כמו גירוד והתעטשות הודות לתכולת הוויטמין C שבה. על פי מחקרים ב כתב עת למחקר בינלאומי, צריכה נוספת של ויטמין C עוזרת להקל על התסמינים הללו.
למרות שההשפעה עדיין לא דרסטית, לוויטמין C יש פוטנציאל להפחית את שחרור ההיסטמין. היסטמין הוא תרכובת טבעית המיוצרת על ידי מערכת החיסון והיא הגורם לתסמינים המתרחשים במהלך תגובה אלרגית.
6. בצל ועגבניות
תרופות אלרגיה טבעיות נמצאות גם במטבח שלך, למשל בצל ועגבניות. שניהם עשירים בחומרים טבעיים הנקראים ביופלבנואידים. חומר זה הוא נוגד חמצון המסייע בהגנה על תאי הגוף מפני נזקים.
לביופינואידים יש גם פוטנציאל לייצב תאי גוף המגיבים יתר על המידה כאשר הם נחשפים לאלרגנים. לכן, נסה להוסיף את שתי התרופות הטבעיות הללו לתפריט הבישול שלך כדי לטפל בתסמיני אלרגיה כגון התעטשות, עור מגרד ואחרים.
7. ירקות עלים ירוקים
ירקות עליים ירוקים כמו תרד, קייל וקייל עשירים במגנזיום. מגנזיום יכול לעזור להקל על הסימפטומים על ידי הרפיית שרירי דרכי הנשימה. זה שימושי למניעת התקפי אסטמה המופעלים על ידי אלרגיות.
8. מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3
במהלך תגובה אלרגית, הגוף שלך חווה גם דלקת המאופיינת בנפיחות ואדמומיות בחלקים שונים של הגוף.
השקת מחקר בכתב העת אלרגולוגיה בינלאומיתהתכונות האנטי דלקתיות של חומצות שומן אומגה 3 מועילות מאוד בהקלה על תסמיני אסטמה וצורות אחרות של אלרגיות.
אתה יכול למצוא חומצות שומן אומגה 3 מהמקורות שלהלן.
- דגים שומניים ומגוונים פירות ים, במיוחד סלמון, מקרל וטונה.
- אגוזים וזרעים, כגון זרעי צ'יה, פולי סויה, שעועית כליה ושקדים.
- שמנים צמחיים, כמו שמן קנולה, שמן סויה ושמן אבוקדו.
- מזונות מועשרים בחומצות שומן אומגה 3 או תוספי מזון.
9. ספירולינה
ספירולינה היא אצה כחולה-ירוקה הגדלה במים. מלבד היותו ידוע בתור מזון על בהיותה צפופה בחומרי הזנה, לספירולינה יש גם פוטנציאל להיות תרופה טבעית לאלרגיה מכיוון שהיא יכולה לעכב שחרור של כימיקלים הגורמים לתסמיני אלרגיה.
המרכיבים הטבעיים השונים לעיל לא יחסלו לחלוטין אלרגיות. עם זאת, המרכיבים המועילים בו עשויים לסייע בהפחתת חומרת התסמינים.
צריך גם לזכור שמרכיב יועיל רק אם לא נצרך אותו בכמות מוגזמת. איזון אותו עם מרכיבי מזון אחרים שהם לא פחות מגוונים כך שהגוף מקבל את הצרכים התזונתיים שלו.
