אם יש לך שרירנים, בנוסף לנטילת תרופות מהרופא שלך, אתה צריך גם לאכול מזונות שטובים לבריאות שלך. מזונות מסוימים יכולים לעזור קלינית להפחית את גודל המיומות ואף להעלים אותן.
מזונות שיכולים לעזור להפחית שרירנים
מיומה היא סוג של גידול שפיר המצוי באיברי הרבייה הנשיים כגון הרחם או השחלות.
למרות שסוג זה של גידול אינו מהווה סיכון לסרטן, הוא עלול לגרום לבעיות בריאות שונות אצל נשים כמו כאבים עזים בזמן הווסת, דימומים וסיבוכי הריון.
למעשה מיומה היא מצב שכיח למדי בנשים בגיל הפוריות. לטיפול בשרירנים, הרופאים ירשמו מספר תרופות הורמונליות או יבצעו הסרה כירורגית.
עם זאת, רוב השרירנים יכולים להיעלם מעצמם אם האיזון ההורמונלי שלך נשמר.
בנוסף לנטילת תרופות, הנה מספר המלצות על מזון להפחתת שרירנים שטוב לצרוך.
1. פירות וירקות
לְהַשִׁיק כתב העת למחקר מיילדות וגינקולוגיה , מחקר שנערך בנאנג'ינג, סין, הראה שתזונה עם צריכה מוגברת של פירות וירקות יעילה בהפחתת הסיכון לשרירנים ברחם.
הסיבה לכך היא שפירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון הממלאים תפקיד חשוב בהגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים שעלולים להחמיר מצבי גידול.
2. ירקות מוצלבים
למעשה כל סוגי הירקות הירוקים טובים לצריכה, אבל ירקות ממשפחת המצליבים מומלצים יותר כמזונות להפחתת שרירנים. דוגמאות כוללות פוקקוי, ברוקולי, כרוב, כרובית, צנון אדום, צנון לבן, תרד וקייל.
3. פירות עשירים באשלגן
סוגי הפירות להיפטר משרירנים הם אלה המכילים הרבה אשלגן כמו בננות, אבוקדו, תמרים, לימוני הדר ועגבניות.
4. תה ירוק
הפעל את היומן דאב Press עם זאת, צריכה קבועה של תה ירוק יכולה להקל על הסימפטומים של שרירנים ברחם ולהקטין את גודלם. זה בגלל התוכן epigallocatechin gallate על תמצית תה ירוק שיכולה לשמש כטיפול לטיפול במיומה.
5. חלב עשיר בסידן
חלב עשיר בסידן, מגנזיום וזרחן. חומרים אלו הוכחו כיעילים בהתגברות על מיומות בגוף. לשם כך, נסו לשתות באופן קבוע חלב עתיר סידן בכל יום.
6. מזונות עשירים בויטמין D
בנוסף לסידן, מחקר מכתב העת אֶפִּידֶמִיוֹלוֹגִיָה מזכירה קשר בין ויטמין D לבין סיכון מופחת למומות ברחם.
מזונות עשירים בוויטמין D שניתן לצרוך כדי להפחית שרירנים כמו סלמון, תרד וקייל.
7. עדשים
עדשים הן קטניות המתקבלות מזרעים של צמחים כמו אפונה, שעועית ירוקה, שעועית כליה.
לְהַשִׁיק כתב העת הבינלאומי למדע מולקולרי בנוסף, העדשים מכילות פוליפנולים וחומרים אנטי דלקתיים שיכולים למנוע התפתחות של תאי גידול וסרטן.
8. פסטה מדגנים מלאים או דגנים
כדי לכווץ שרירנים, מומלץ לאכול מזונות דלים בסוכר וללא גלוטן, כמו פסטה ודגנים מדגנים מלאים.
לְהַשִׁיק כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית , מחקר שנערך בקרב יותר מ-21,000 נשים לאחר גיל המעבר הראה שתזונה דלת סוכר יעילה בהפחתת הסיכון לשרירנים או שרירנים.
מזונות שאנשים עם שרירנים צריכים להימנע מהם
בנוסף לאכילת מזון כדי לכווץ אותו, אתה גם צריך לדעת את ההגבלות התזונתיות לסובלים משרירנים. כמה מהם הם כדלקמן.
- פולי סויה והמוצרים המעובדים שלהם, כמו טמפה, טופו, חלב סויה וכו', מכילים הרבה פיטואסטרוגנים המעוררים את הצמיחה של מיומות.
- מזונות המכילים סוכר מכיוון שהוא גורם לעלייה ברמות הסוכר בדם שעלולה להחמיר שרירנים.
- מזונות מלוחים מדי מכיוון שהם יכולים לעורר לחץ דם גבוה רעים לאנשים עם שרירנים.
בעיקרו של דבר, צריכת מזונות מזינים בריאים ומאוזנים כדי לעזור לכווץ שרירנים ולהפוך את הגוף בריא וחטוב.
