בריאות המוח והעצבים

היזהרו מסיבות שונות של עקצוצים, התכווצויות וחוסר תחושה (3K)

בהשוואה לחלקים אחרים בגוף, עקצוץ נפוץ בעיקר בכפות הידיים והרגליים. למעשה, אם יש לך עקצוצים, הפעילויות והתנועות שלך יופרעו. האם אתה יודע מהן הפעילויות היומיומיות שמתבררות כגורם לעקצוצים? בדוק את ההסבר שלי למטה.

פעילויות שונות הגורמות לעקצוצים

אולי אתה לא מבין שיש הרגלים קטנים שאתה עושה לעתים קרובות או אפילו כל יום שיכולים להיות הגורם לעקצוץ בידיים או ברגליים. מכיוון שלעתים קרובות מדי והפך להרגל שקשה לשבור, בסופו של דבר מתעלמים מהתסמינים המתעוררים כתוצאה מההרגל הרע. להלן פעילויות יומיומיות שיכולות לעורר עקצוצים.

עקצוץ באזור הרגליים

1. הרגל כריעה

יתכן שתצטרך לכריע בזמן כביסה של בגדים, ניקוי רצפות, מתן שתן ופעילויות רבות אחרות שגורמות לך לשפוף לעתים קרובות. למעשה, ההרגל הזה לא טוב להיעשות ברציפות.

אם אתם מכריחים את עצמכם לסקוואט במשך זמן רב, פעילות זו עלולה לגרום לעקצוצים באזור הרגליים עקב החזקת משקל או תמיכה במשך זמן רב מדי.

עדיף לשבת על שרפרף קצר כשאתה בתנועה, אל תכריע. כך, כל משקל הגוף יכול להיתמך על ידי הספסל, לא לחסום את זרימת הדם לרגליים ולגרום לעקצוצים.

2. אחסון דברים בכיס האחורי של המכנסיים

דגם המכנסיים המספק כיס מאחור גורם לך לרוב לאחסן חפצים שונים בכיס. ההרגל הזה נעשה לרוב על ידי גברים, במיוחד כשהם מחזיקים את הארנק בכיס האחורי אך שוכחים להוציא אותו כשהם רוצים לשבת.

כתוצאה מכך, שכחה להוציא את הארנק או כל חפץ אחר מהכיס האחורי לפני הישיבה גורמת לעצב הסיאטי, שנמצא בישבן, להידחס. אם העצב הזה נדחס, ההשפעה תתקוף את הרגליים כך שהיא יכולה להיות הגורם לעקצוץ.

3. נעלי עקב

נעליים אהובות על נשים הן לרוב הגורם לעקצוצים והתכווצויות ברגליים. יתר על כן, דגם הנעליים עם עקבים מחודדים גורם לך לשים את משקל הגוף על בהונותיך.

כאשר אצבעות הרגליים מחזיקות את משקל הגוף זמן רב מדי, השרירים ברגליים יהפכו נוקשים. הצטברות של נוקשות בשרירי הרגליים עקב נעלי עקב לעיתים קרובות מדי או ממושכות מדי מעוררת עקצוצים באזור כף הרגל.

בנוסף לעקצוצים, נעלי עקב עלולות לגרום גם להתכווצויות ברגליים. זה קורה כי העגל יחווה לחץ ויגרום לו להרגיש נוקשה. אם זה נמשך זמן רב, הרגליים יחוו התכווצויות שרירים. בעת התכווצות, הרגליים ירגישו כואבות וקשה להזיז אותן.

עקצוץ באזור הידיים

פעילויות אחרות יכולות גם לגרום לעקצוצים באזור הידיים. זה נגרם בדרך כלל על ידי הרגלים יומיומיים קטנים שונים כגון:

1. אוהב לסדוק את הצוואר

הרגל זה עשוי להרגיש טוב עבור אנשים מסוימים שעושים זאת לעתים קרובות, כאילו שרירי הצוואר הופכים רגועים יותר. עם זאת, זהו הרגל רע.

למה? כי מסתבר שההרגל הזה גורם ללחץ על העצבים על ידי הזזה של כריות עמוד השדרה. פעילויות המפעילות לחץ על עצב זה עלולות לגרום לעקצוצים המקרינים מהכתף אל הזרוע העליונה, האמה והיד.

2. הרגל להרכין את הראש יותר מדי זמן

למרות שלעיתים קרובות הם מרגישים לא בנוח, אנשים כאלה אף פעם לא מוותרים על שמירה על הראש יותר מדי זמן. בדרך כלל, זה קורה כאשר אתה שקוע מדי בקריאת ספר, רקמה או משחק גאדג'טים .

בהפחתת הצוואר למשך שעות, שרירי הצוואר בסופו של דבר יהפכו נוקשים. אם זה כך, תהיה תזוזה בעמוד השדרה שגורמת לעצבים באזור הצוואר להילחץ או לצבוט. אירוע זה עלול לגרום לעקצוצים בצוואר, בכתפיים, הקרנה לידיים.

3. שימוש בכריות מוערמות

הרגלי השינה משתנים מאדם לאדם. חלק אוהבים לישון עם כריות דקות מאוד, חלק מעדיפים לישון עם כריות מוערמות.

לא רק זה, יש גם כאלה שאוהבים לקפל את הכרית לשניים לפני השינה תוך כדי קריאת ספר או משחק גאדג'טים . אין לעשות זאת באופן רציף, כי בנוסף לכך שהצוואר כל כך כואב, גם שרירי הצוואר נעשים נוקשים והנוקשות של שרירי הצוואר מעוררת גם עקצוצים.

מצבים בריאותיים הגורמים לעקצוצים

ככל הנראה, לא רק הרגלים יומיומיים שיכולים לעורר את הופעת העקצוצים. מצבים בריאותיים מסוימים שאולי יש לך יכולים להיות הגורם לעקצוץ.

1. תסמונת התעלה הקרפלית (CTS)

תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) אכן תוקפת את אזור שורש כף היד אל היד, מפרק כף היד ועד האגודל, האצבע האמצעית והחציית. מחלה זו מופיעה בדרך כלל על הידיים שבהן משתמשים הכי הרבה, למשל בגלל שאתה מרבה להקליד עם מקלדות, תפירה, או שאתה רוכב על אופנוע כל יום.

לדוגמה, אם אתה משתמש ביד ימין לעתים קרובות יותר מאשר בשמאל, CTS נוטה לתקוף את יד ימין שלך יותר מאשר ביד שמאל.

אחד התסמינים של CTS הוא שהאגודל, האצבע המורה, האצבע האמצעית וחצי מהקמיצה ירגישו עקצוצים, קהות וחוסר תחושה.

2. סוכרת

למרות שלא כל חולי הסוכרת יחוו עקצוצים, זהו אחד התסמינים שעלולים להופיע אצל חולי סוכרת. עם זאת, עקצוץ אצל אנשים עם סוכרת עשוי להופיע רק אם יש לך זמן רב מסוכרת או שהמחלה אינה נשלטת.

בחולי סוכרת, העקצוץ המופיע בדרך כלל גורם לתחושה כאילו הידיים לובשות כפפות וכפות הרגליים לובשות גרביים.

3. שימוש בסמים

אחת התרופות המשמשות לטיפול בשחפת (TB) היא איזוניאזיד. איזוניאזיד היא אנטיביוטיקה הפועלת נגד חיידקים. עם זאת, אם אתה רוצה להשתמש בתרופה זו, אחת מתופעות הלוואי האפשריות היא עקצוץ.

בנוסף לתרופה זו לשחפת, לתרופות המשמשות לסייע לתהליך הכימותרפיה יש גם את אותה תופעת לוואי, כלומר עקצוץ.

בינתיים, ישנם סוגים נוספים של תרופות כגון תרופות סטרואידיות אשר בשימוש רשלני ללא מרשם רופא עלולות לגרום לעקצוצים בכפות הידיים והרגליים. אנשים רבים נוטלים סטרואידים מבלי לשים לב לכך. במובן מסוים, תרופה זו עשויה להיות כלולה במשקאות צמחיים שונים המעודדים אנרגיה המופצים בתפוצה רחבה. למעשה, השימוש בתרופות סטרואידיות חייב להיות במינון הנכון שנקבע על ידי הרופא.

כיצד להתמודד עם 3K (התכווצויות, חוסר תחושה ועקצוצים)

אם התכווצויות, חוסר תחושה או עקצוץ נמשכים, יש להפריע לפעילותך. זה גורם לך להתעצל לזוז ומונע ממך לעשות פעילויות פרודוקטיביות.

לכן, פתרון אחד הוא נטילת תרופות להקלה על התכווצויות, חוסר תחושה ועקצוצים. בחר תרופה המכילה איבופרופן לטיפול בנוקשות שרירים עקב ישיבה ארוכה מדי או ביצוע תנועות סטטיות.

איבופרופן פועל על ידי עיכוב האנזים cyclooxygenase שיוצר סינתזה של פרוסטגלנדינים. פרוסטגלנדינים הם כימיקלים הגורמים לכאבים בגוף.

תרופות להתכווצויות, חוסר תחושה ועקצוצים צריכות להכיל גם ויטמינים נוירוטרופיים שונים לשמירה על בריאות העצבים כמו ויטמינים B1, B6 ו-B12.

בנוסף לשימוש בתרופות, ישנם מספר טיפולים ביתיים שתוכלו לעשות. לדוגמה, לעתים קרובות לעשות מתיחות שרירים. זה מאוד קל לעשות וניתן לעשות את זה בכל מקום. לכן, אל תתעצלו למתוח באופן קבוע כל יום.