כמה מים שתית היום? שני שלישים מגוף האדם הם נוזלים. לכן, הגוף שלך זקוק לצריכת מים מספקת כדי לתפקד בצורה מיטבית. אבל איך להבין שהגוף שלך חווה מחסור בנוזלים? מהם הסימנים להתייבשות שהגוף שלך ירגיש?
מהי התייבשות?
התייבשות היא מצב שבו הגוף שלך מאבד יותר נוזלים ממה שאתה לוקח. חוסר איזון זה ברמות הנוזלים בגוף יכול להשפיע על רמות החומרים האחרים בגופך, כגון רמות מלח וסוכר, שעלולות לגרום לקרישת דם.
למרבה הצער, לעתים קרובות אתה מרגיש צמא כאשר אתה כבר מיובש. למעשה, התסמינים המתעוררים כאשר אדם מיובש יכולים להשתנות בהתאם לגילו.
סימני התייבשות בילדים
ילדים בדרך כלל רגישים יותר להתייבשות בגלל גופם הקטן, כך שיש להם פחות מאגרי נוזלים בגופם בהשוואה למבוגרים. ילדים מיובשים יכולים להיגרם ממספר מצבים, כגון חום (המים הכלולים בגוף יתאדו יותר כאשר טמפרטורת הגוף שלך גבוהה), שלשולים, הקאות או הזעה רבה בזמן משחק (נתמכים בחשיפה ל- טמפרטורות גבוהות). גובה מהשמש).
אם לילדך יש מצבים כמו אלה שהוזכרו לעיל, עליך להיות מודע לתסמינים שיבואו לאחר מכן, כגון:
- ייבוש הלשון והפה
- בלי דמעות כשבוכים
- עיניים ולחיים שנראות שקועות
- הכהה של הצבע הצהוב של השתן, ירידה בנפח ותדירות מתן שתן, או אי מתן שתן עד 6-8 שעות
- עור יבש
- סחרחורת, הרגשה לא יציבה, לא יציבה, או מה שמכונה לעתים קרובות מזעזע
- מרגיש עייף ומנומנם בקלות
- עלייה בקצב הלב
- אצל חלק מהילדים, התייבשות יכולה אפילו להוביל לאיבוד הכרה.
סימני התייבשות אצל מבוגרים
חלק מהמצבים הגורמים להתייבשות של מבוגרים כוללים חום, חשיפה לטמפרטורות גבוהות, פעילות רבה מדי שגורמת בסופו של דבר להזעה גבוהה, והקאות ושלשולים. בנוסף, מבוגרים יכולים להתייבש גם עקב מצבים אחרים כמו תפוקת שתן מוגברת עקב התקף של זיהום מסוים ופציעת עור (מים בגוף יכולים ללכת גם מעור פגום).
אם אתה חווה אחד מהמצבים שהוזכרו לעיל, אתה תהיה רגיש יותר להתייבשות. רוב הסימפטומים של התייבשות אצל מבוגרים דומים לסימני ההתייבשות שחווים ילדים. אבל בתנאים מסוימים, יתכן שאדם מבוגר יראה מיובש, אם הם חווים את התסמינים הבאים:
1. ריח רע מהפה. קרדיולוג בבית החולים הכללי לינדון בי ג'ונסון, ג'ון היגינס, גילה שהתייבשות גורמת לגוף שלך לייצר פחות רוק. חוסר רוק בפה עלול לגרום להצטברות חיידקים בפה, ולאחר מכן לריח לא נעים מהפה.
2. התכווצויות שרירים. כפי שהוזכר קודם לכן, רמות נוזלים מופחתות בגופך יכולות להשפיע על רמות תוכן אחרות בגוף. הפחתה זו בנוזל בגוף תשפיע על האלקטרוליטים בגופך, ולאחר מכן תשפיע על רמות המלח והאשלגן בגוף שעלולות לגרום להתכווצויות שרירים.
3. השתוקקות למאכלים מסוימים, במיוחד למאכלים מתוקים. כאשר הגוף שלך מיובש, הכבד שלך יתקשה לייצר גליקוגן, שהוא התוצאה הסופית של עיבוד הסוכר בגוף. כתוצאה מכך, הגוף שלך רוצה להחליף אותו, שהוא לעתים קרובות מזון מתוק.
בדוק עם הרופא שלך אם…
ספרות רבות אומרות שהגוף זקוק למינימום של שני ליטר מים או כשמונה כוסות מלאות ביום. אבל למעשה, גורמים רבים יכולים לקבוע את כמות המים שהגוף שלך צריך, כמו מצבך הבריאותי, התנאים הסביבתיים שלך, והפעילויות שאתה עושה. אבל יותר מכל, התייעץ מיד עם רופא, אם אתה או ילדך מיובשים ומראים תסמינים:
- חום עד 38 מעלות
- יש ירידה בהכרה עד לאובדן הכרה מוחלט
- כְּאֵב רֹאשׁ
- תְפִיסָה
- מתקשה לנשום
- כאבים בחזה או בבטן.
