הבריאות של גברים

10 מזונות שעוזרים להתגבר על אימפוטנציה •

תפקוד לקוי של זיקפה או אימפוטנציה מתרחשת בדרך כלל מכיוון שהפין אינו מקבל אספקת דם טרייה מספקת מהלב. ניתן לעזור להתגבר על מצב זה על ידי אכילת מזונות שטובים למערכת כלי הדם. המזונות הבאים יכולים לעזור להתגבר על בעיות אימפוטנציה שאולי אתם מתמודדים איתם. בנוסף להתגברות על בעיית תפקוד לקוי של זיקפה, מזונות אלו יכולים גם לגרום לאיבר המין שלך להיראות גדול יותר על ידי קיצוץ הבטן הנפוחה שלך.

מזונות שיכולים לעזור להתגבר על אימפוטנציה

1. בשר אורגני

בשר מבהמות דשא אורגני, תרנגולות, תרנגולי הודו וחזירים (מוזנת בדשא) מכיל קרניטין, L-arginine ואבץ. קרניטין ו-L-arginine הן חומצות אמינו הפועלות להגברת זרימת הדם. המסלול של זרימת דם ללא הפרעה חיוני לנפיחות רקמות לתגובה מינית מיטבית אצל גברים ונשים כאחד. שני הרכיבים התזונתיים במזונות אלו יכולים להתגבר ביעילות על הבעיה של זקפות קשות או אימפוטנציה אצל חלק מהגברים.

אבץ הוא מינרל חיוני הידוע כמגביר חסינות, אך הוא גם ממלא תפקיד בתפקוד המיני. מחסור באבץ עלול לגרום לאימפוטנציה ולהורמוני מין נמוכים אצל גברים. אבל זכרו, אכלו בשר במתינות כדי למנוע את הסיכון שמחלות לב יהפכו נגדכם.

לאלו מכם טבעוניים/צמחוניים, תוכלו לחפש חלופות לשלושת רכיבי התזונה החשובים הללו ממוצרי דגנים מלאים (דגנים מועשרים, לחם מחיטה מלאה, גרעיני חמניות או שיבולת שועל על בסיס חיטה מלאה), אגוזים (פיסטוקים, אגוזי אגוזי בוטנים). , אגוזי מלך וכו') אגוזי ברזיל, צנוברים), ומוצרי חלב אורגניים.

2. צדפות

זה זמן רב האמינו כי צדפות הן אפרודיזיאק, וזה לא מיתוס. צדפות עשירות באבץ הממלא תפקיד חשוב בייצור ההורמון הגברי טסטוסטרון. רמות נמוכות של טסטוסטרון יכולות להיות אחת הסיבות לבעיות זקפה קשות. משפחת הרכיכות (צדפות, צדפות וצדפות) מכילה גם תרכובות המגבירות את הטסטוסטרון והאסטרוגן. העלייה הדרמטית בייצור ההורמונים תוביל לתשוקה מינית גבוהה יותר.

3. דגים שמנים

זה לא סוד שדגים שמנים כמו סלמון בר, סרדינים, הליבוט, הרינג, מקרל וטונה עמוסים בוויטמין D ובחומצות שומן אומגה 3. מה שלא רבים יודעים, מלבד היותו טוב לבריאות הלב, חומר תזונתי זה גם מגביר את רמות הדופמין במוח. דוקרני דופמין יגבירו את זרימת הדם ואת מחזור הדם, ובכך יעוררו עוררות. יתר על כן, "דופמין יגרום לך להרגיש רגועה יותר ומחוברת לבן הזוג שלך, מה שהופך את המין למהנה יותר", אומרת הפסיכותרפיסטית והמומחית למין תמי נלסון, שדווחה על ידי Eat This.

אבל הימנע מדגים שמנים אם אתה בסיכון גבוה לחלות בסרטן הערמונית. מחקרים שפורסמו ב-American Journal of Epidemiology מצביעים על כך שחומצות שומן אומגה 3 עשויות להגביר את הסיכון שלך לפתח צורה אגרסיבית של המחלה.

4. ABC (אפל, ברי ודובדבן)

תפוחים, יחד עם פירות יער, וענבים סגולים כהים, עשירים בקוורצטין. קוורצטין ממלא תפקיד בשליטה בסימפטומים של דלקת הערמונית ודלקת שלפוחית ​​השתן הבין-מערכתית (IC), ומגביר את זרימת הדם מהלב בכל הגוף, כולל הפין.

משפחת פירות היער (תותים, אוכמניות, חמוציות, אוכמניות, דובדבנים, גרגרי אסאי וגוג'י ברי) מועשרת באנתוציאנינים, תרכובות צבע מאכל כימיים טבעיים המסייעים לשמור על העורקים שלך חלקים, לשפר את זרימת הדם ולשפר את איכות הזקפה. בנוסף, פירות יער עשירים בויטמין C, אשר נקשר לייצור של ספירת זרע גבוהה יותר. בינתיים, גרגרי הגוג'י מתוארים כ"ויאגרה של סין" הודות ליכולתם להגביר את זרימת הדם ולחמצן את תאי הגוף והרקמות, כולל איברי המין שלך.

5. בננה

בננות, השייכות למשפחת פירות היער, עשירות באשלגן, המועיל לבריאות הלב ולזרימת הדם. צריכת אשלגן מספקת תשמור על רמות המלחים בגוף בשליטה, מה שעוצר את לחץ הדם שלך מלעלות ומפחית את הסיכון למחלות לב. אם אתם לא אוהבים בננות, החליפו אותן בתפוזים.

6. שום ובצל

התרכובת הפיטוכימית אליצין בשום ובצל היא חומר טבעי לדילול דם המשמש לעתים קרובות למניעת יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה ומחלות לב. תכונותיו נוגדות הקרישה עוזרות להבטיח שפע של זרימת דם אל שם למטה, ולהפוך את כלי הדם לחסינים יותר מפני קרישה וסתימה. הימנע מריח של בצל שבעצם מכבה את התשוקה בחדר השינה על ידי לעיסת פטרוזיליה או מנטה.

7. יין אדום

יין אדום הוא מקור מצוין לנוגד החמצון הפיטוכימי רזברטרול, המסייע בפתיחת עורקים על ידי הגברת ייצור תחמוצת החנקן. תחמוצת החנקן מאפשרת לכלי הדם להתרחב כך שתהיה יותר אספקת דם לפין. יין אדום עובד בדיוק כמו ויאגרה. יין אדום מכיל גם קוורצטין, מה שמסביר את זרימת הדם החלקה. הקפד להפסיק עם כוס או שתיים של יין ביום - יותר מדי אלכוהול לא יעשה הרבה. כוס אחת או שתיים של יין אדום ביום יכולות גם להגביר את הגירוי המיני והסיכה אצל נשים.

8. שוקולד מריר

הפלבנואידים בשוקולד מריר מסייעים בהורדת לחץ הדם, משפרים את זרימת הדם ומפחיתים את הכולסטרול - גורמים התורמים להפרעת זיקפה.

קקאו יכול להגביר את רמות ההורמון סרוטונין המשפר את מצב הרוח, שיכול להפחית את רמות הלחץ, להגביר את החשק המיני, ולהקל עליך להגיע לאורגזמה. וזה לא רק זה: קקאו גם מגביר את זרימת הדם בעורקים ומרפה את כלי הדם, שולח דם לכל האזור בצד ימין, מה שיכול להגביר את ההנאה המינית.

9. ירקות עלים כהים

ירקות עלים ירוקים, כגון סלרי, תרד, ברוקולי וקייל יכולים לשפר את זרימת הדם בגלל הריכוז הגבוה של חנקות. חנקות הם מרחיבים כלי דם, כלומר כימיקלים אלה פותחים את כלי הדם ומגבירים את זרימת הדם. התרופות להפרעות זיקפה הקיימות בשוק מבוססות על ההשפעה המרגיעה של חנקות על כלי הדם המספקים גם את אספקת הדם לפין.

התרד עשיר גם במגנזיום, מינרל המפחית דלקות בכלי הדם. סלרי מכיל אנדרוסטרון, פרומון מין גברי המשתחרר באמצעות זיעה - אשר הוכח כמגביר את ההתנהגות המפתה של בנות זוג.

10. צ'ילי

צ'ילי חם מתכולת קפסאיצין. כאשר הפנים שלך הופכות לאדומות לאחר אכילת מזון חריף, זה אומר שכלי הדם בפנים מתרחבים מהשפעות הקפסאיצין. אבל לא רק ורידי הפנים מרוויחים מכך. מחקרים הראו שצ'ילי מגביר את הטסטוסטרון ואת החשק המיני, וזה בהחלט מועיל לזקפה שלך. קפסאיצין גם מגביר את שחרור האנדורפינים, אשר בתורם מעוררים חשק מיני.

מזונות שיש להימנע מהם לטיפול באימפוטנציה

1. מזון מעובד

תזונה עשירה במזון מעובד עלולה להוביל לדיכאון שקשור קשר הדוק לבעיות בתפקוד לקוי של זיקפה, על פי Live Strong. במזונות מעובדים יש בדרך כלל תוספת שומן, מלח וסוכר, כמו גם חומרים משמרים מלאכותיים, ממתיקים ותוספים כימיים אחרים שעלולים להזיק לבריאותכם. מזונות אלו יכולים לכלול מזון קפוא, מזון מטוגן, חלב מפוסטר, סודה, מזון משומר, חטיפים ארוזים, לחם לבן ובשרים מעובדים.

אכילה של יותר מדי פחמימות פשוטות עלולה להוביל לעלייה במשקל ולהגביר את אחסון השומן בגוף, מה שהוכח כמגביר את רמות האסטרוגן הגבריות ומוריד את רמות הטסטוסטרון.

2. אלכוהול ובירה

יותר מדי אלכוהול לא רק מעכב את ההיגיון והשכל הישר שלך, אלא גם יכול להקשות עליך לזקפה וביצועים מיניים איטיים. שתיית אלכוהול באופן קבוע ומופרז (יותר משני משקאות ביום) עלולה לא רק לגרום לך לבטן מפושטת לא סקסית, אלא היא יכולה גם להוריד את רמות הטסטוסטרון על ידי חסימת זרימת הדם והורדת רמות ייצור הטסטוסטרון.

3. פולי סויה

מחקר של בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד מצא שחצי מנת סויה ליום מספיקה כדי להפחית את ספירת הזרע ב-40 אחוזים בגברים בריאים. מנה גדולה של סויה גם מפחיתה באופן דרסטי את הטסטוסטרון, לפי מחקר בכתב העת European Journal of Clinical Nutrition, ומחליפה אותו בצריכה גבוהה של אסטרוגן - הורמון נשי הקיים בגוף של גברים בכמויות מוגבלות מאוד. סויה מכילה 103,920 מיקרוגרם אסטרוגן ל-100 גרם, לעומת 2.9 מק"ג באבטיח.

4. עלי נענע

מחקר שפורסם בכתב העת Phytotherapy Research מצא כי מנטה יכולה להוריד משמעותית את רמות הטסטוסטרון, הורמון הממלא תפקיד גדול בייצור החשק המיני. אם אתם אוהבים מדי פעם כוס תה נענע חם, אין צורך להיכנס לחרם; לצרוך רק במידה.