האם אי פעם חשת פחד כשהיית לבד? ובכן, אם אתם נמצאים במקום מפחיד, זה די טבעי, למשל אתם נמצאים בבית ריק שלא אוכלס הרבה זמן, או מקום מלא בהרבה אנשים רעים. עם זאת, אם אתם נמצאים במקום בטוח ונוח אך עדיין חוששים מלהיות לבד, זה עשוי להיות סימן לאוטופוביה. מהי אוטופוביה? בדוק את ההסבר הבא.
מהי אוטופוביה?
אוטופוביה או מונופוביה היא הפחד להיות לבד או בודד. כשהם לבד, אפילו במקום מאוד מוכר כמו הבית, אנשים שחווים מצב זה עדיין ירגישו חרדה.
אנשים עם אוטופוביה תמיד מרגישים שהם צריכים מישהו אחר שיישאר איתם, כדי שיוכלו להרגיש בטוחים. למעשה, גם אם האדם שחווה מצב זה מודע לכך שהוא בעצם במצב בטוח, הוא יחוש פחד מדברים אחרים, כגון:
- גנב או שודד.
- זרים.
- לא אהוב.
- בִּלתִי רָצוּי.
- מחלה מסכנת חיים.
- קולות ממקור לא ידוע.
ובכן, למעשה, כל מצב ששייך לפוביה הוא מצב הדורש טיפול. הסיבה היא שאם לא תקבל את הטיפול המתאים מיד, תחושת הפחד הזו עלולה להחמיר.
כמו עם פוביות שונות אחרות, אוטופוביה יכולה גם להשפיע על המצב הפיזי והפסיכולוגי שלך. לכן, יהיה נחמד להתייחס מיד למצב אם אתה או מישהו קרוב אליך הראו תסמינים של אחת מההפרעות הנפשיות הללו.
סימנים ותסמינים של אוטופוביה
בעוד שאתה מרגיש פחד וחרדה מהיותך לבד, ישנן מספר בעיות בריאותיות פסיכולוגיות ורגשיות שעשויות להיות סימנים ותסמינים של אוטופוביה.
תסמינים של פוביה זו יכולים להיות שילוב של מספר דברים ועלולים להחמיר עם הזמן. חלק מהמצבים האפשריים של תסמיני אוטופוביה הם:
- מודאג מדי להישאר לבד.
- פחד מאפשרויות שונות שלא בהכרח מתרחשות לבד.
- הגוף מראה תסמינים גופניים כגון רעד, הזעה, כאבים בחזה, סחרחורת, דפיקות לב, היפרונטילציה, בחילות ומצבים אלו מופיעים כשהם רוצים או כשהם לבד.
- מרגיש כאילו מישהו מטיל עליך אימה כשאתה לבד.
- רצון גדול להתרחק ממקום כשאתה לבד.
- הפרעות חרדה כשהוא לבד.
כן, גם אם אתה לא לבד, אם אדם אוטופובי חושב על מצבו כשהוא לבד, הוא עלול להרגיש פתאום חרדה. המצב התרחש כאילו הוא באמת לבד.
גורמים לאוטופוביה
למעשה, אין הסבר כיצד האוטופוביה הזו יכולה להתרחש. הסיבה היא, אוטופוביה היא חרדה בלתי סבירה שנוצרת כשמישהו מפחד או מודאג שמא ייגמר לבד.
למעשה, אין תנאים או איומים שהופכים אותו לבד באמת. עם זאת, זה לא עזר לשיפור מצבו. כלומר, למרות שאין מצב מסוים שיכול לאיים על המצב, האדם עדיין יחוש פחד מעצמו.
אבחון אוטופוביה
על פי דיאגנוזה כפולה, אנשים שחווים אוטופוביה בדרך כלל נרתעים מבדיקת מצבם על ידי רופא. למעשה, לא מעט נמנעים משיחות על הפחדים שלהם עם מומחים.
זהו סימן, למעשה אנשים עם אוטופוביה מבינים באופן לא מודע שהפחד שלהם אינו סביר. כדי להיות מסוגל לדעת את המצב שיש לו, אחד הדברים שהוא צריך לעשות הוא הרצון להשתחרר מהפחד הזה.
לכן, אם אתה מרגיש שאתה חווה אוטופוביה, עדיף לפנות מיד לרופא. אם אכן יש לך הפרעות נפשיות, הרופא שלך ימליץ על איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
לאחר פגישה עם מומחה לבריאות הנפש, בדרך כלל הרופא יבצע תחילה בדיקה פסיכולוגית. לא רק זה, הרופא בדרך כלל יבקש מידע הקשור להיסטוריה הרפואית שלך.
המטרה, הרופא צריך לברר אם יש בעיות פיזיות שעשויות להשפיע על הבריאות הנפשית שלך. לאחר מכן, הרופא החדש יבצע הערכה נפשית, שבה ישאל הרופא דברים רבים הקשורים לפעילות היומיומית ולתחושות שיש לך.
אפשרויות טיפול להתמודדות עם אוטופוביה
בדרך כלל, מצב זה ייפתר ביתר קלות באמצעות פסיכותרפיה או טיפול פסיכולוגי. שני סוגי הטיפול הנפוצים ביותר להתמודדות עם פוביות הם:
1. טיפול בחשיפה
טיפול פסיכולוגי זה מתגבר על עמדות מסוימות שנוצרות עם הזמן. המטרה העיקרית של טיפול זה היא לשפר את איכות החיים כך שהפוביה שלך לא תגביל עוד את מרחב המחיה שלך.
פסיכולוג יעזור לך להתגבר על הפוביה הזו על ידי איפור מתמיד. עם זאת, אל דאגה כי הפסיכולוג יעשה זאת בתנאים בטוחים.
עם הזמן, אם אתה מתרגל לזה ויש לך סובלנות גדולה יותר לפחד להיות לבד, אז הפסיכולוג יבקש ממך לעשות זאת במצבים אמיתיים.
2. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
בטיפול זה, מטפל בבריאות הנפש יסייע בטיפול במצב זה על ידי כך שתתרגל אליו בעצמך. בנוסף, המטפל גם יעזור לך להילחם ולקבל את המצב כשאתה לבד, אבל לאט.
לא רק זה, המטפל גם יעזור לעצב את הלך הרוח שלך לקראת הפחד מלהיות לבד, כך שכשהמפגש הטיפולי יסתיים, תוכל לנסות להתגבר על הפחד עצמו.
זהו טיפול אחד שיכול להגביר את הביטחון העצמי בהתגברות על הפוביה או הפחד עצמו. ככל שתלכו לטיפול תכופות יותר ותנסו לעשות זאת בעצמכם, כך יהיה לכם קל יותר להתגבר על הפחד אם הוא יופיע שוב.
בנוסף, הטיפול יכול להיות בצורה של נטילת תרופות
אמנם זה לא אחד מהטיפולים, אבל אתה יכול גם לקחת תרופות כדי לעזור להקל על הסימפטומים של פוביה זו בעצמך. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש המסייעים במצב זה לרוב ירשמו תרופות בתחילת הטיפול.
בנוסף, המטפל גם יגיד לך מתי הזמן הנכון ליטול תרופה זו. לאחר מכן, משך הזמן לשימוש בתרופה זו תלוי בהתפתחות המצב הבריאותי שלך.
להלן כמה סוגים של תרופות שתוכל להשתמש בהן כדי להקל על תסמיני אוטופוביה:
- חוסמי בטא.
- מַרגִיעַ.
