זומבה ואירובי מבוצעים שניהם בליווי מוזיקה. שני ענפי הספורט הללו יעילים גם בשריפת שומנים. עם זאת, שני סוגי התעמלות אלה נבדלים בכמה דרכים. מהם ההבדלים?
ההבדל בין זומבה לאירובי
למרות שזה דומה, ניתן להבחין בין זומבה לבין פעילות אירובית מהיבטים שונים. לדוגמה, מספר הקלוריות שנשרפו, דפוסי המוזיקה והתנועה בהם נעשה שימוש וחלקי הגוף המאומנים.
להלן כמה מההבדלים בין שני ענפי הספורט הללו.
1. נעשה שימוש במוזיקה ובקצב
אימון אירובי מתחיל בדרך כלל בחימום, ולאחר מכן ממשיך בתנועות אינטנסיביות יותר כדי להגביר את קצב הלב. המוזיקה המשמשת היא בדרך כלל קצב מהיר למדי והיא תמיד קבועה לאורך כל התרגיל.
בעוד שזומבה משתמשת במוזיקה לטינית שמדרבת אנרגיה. קצב המוזיקה משתנה לפעמים כך שגם התנועות משתנות.
2. שריפת קלוריות
בממוצע, אתה יכול לשרוף עד 498 קלוריות על ידי ביצוע פעילות אירובית במשך שעה אחת. מספר זה יכול לעלות, בהתאם לעוצמת האימון האירובי והמשקל שלך.
לא שונה בהרבה מאימון אירובי, זומבה באותו זמן יכולה לשרוף עד 360-532 קלוריות. אתה יכול להגדיל את מספר הקלוריות הנשרפות על ידי ביצוע זומבה לעתים קרובות יותר והרחבת טווח הידיים והרגליים שלך.
3. קטגוריית ספורט
למרות ההבדלים ביניהם, זומבה ואירובי נגזרים למעשה שניהם מקטגוריית ספורט אירובי. תרגיל זה נועד לאמן את הלב להזרים דם עשיר בחמצן בכל הגוף בצורה יעילה יותר.
ההבדל הוא שלזומבה יש גם וריאציות אחרות של תנועה שאינן נכללות בקטגוריה של קרדיו. וריאציות של תנועת זומבה מסווגות בדרך כלל כספורט סיבולת ( הִתנַגְדוּת ). מלבד היותו שימושי לאימון הלב, זומבה גם מחזקת את השרירים.
4. אימנו שרירי הגוף
אירובי וזומבה שניהם מפעילים שרירים רבים בגוף בו זמנית, אך יש הבדל בשרירים המתאמנים כאשר אתה עושה את שני ענפי הספורט הללו. פעילות אירובית תאמן את שרירי הידיים, הכתפיים, הרגליים, המפרקים והבטן.
בינתיים, הפוקוס העיקרי של זומבה הוא לאמן את שרירי הליבה של הגוף, הרגליים והישבן. לא רק אימון, התרגיל הטוב ביותר הזה לשריפת שומן יכול גם להגביר את הגמישות והחוזק של השרירים הללו.
5. סוג התנועה בשימוש
הבדל נוסף בין שני ענפי הספורט הוא במערך התנועות המשמשות. התעמלות אירובית משתמשת יותר בתנועות אתלטיות הנעשות שוב ושוב. מטרתו היא לשרוף כמויות גדולות של קלוריות.
תנועת הזומבה מושפעת מאוד מסגנונות ריקוד לטיניים. הצעדים שבהם נעשה שימוש הם די פשוטים, אבל אתה תעשה את התנועה עם הירכיים לעתים קרובות יותר, כך שכל הגוף שלך יזוז איתה.
זומבה ואירובי הם עמודי התווך של שריפת שומן בצורה מהנה. הכרת ההבדל בין שני סוגי הפעילות הגופנית הללו תעזור לך לבחור את סוג הספורט המתאים ביותר לצרכים שלך. עם זאת, אתה יכול גם לעשות את שניהם לסירוגין כדי לקבל יתרונות אופטימליים.
