כושר

3 יתרונות של שחייה שאין לסוגי ספורט אחרים

ילדים ומבוגרים רבים אוהבים לשחות. למעשה, שחייה היא אירוע הפנאי המועדף ביותר לבילוי בסופי שבוע עם המשפחה. יותר מזה, מסתבר שיש הרבה יתרונות בשחייה שהופכים אותה לעליונה על סוגי ספורט אחרים, אתם יודעים! כל דבר?

היתרונות השונים של השחייה שאין לסוגי ספורט אחרים

Basil Strasburg, PT, פיזיותרפיסט מקליבלנד Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, אומר שאין עוררין על היתרונות של שחייה. אפשר אפילו לומר שסוג ספורט זה עדיף על ענפי ספורט אחרים.

להלן 3 יתרונות של שחייה שאין לענפי ספורט אחרים, כולל:

1. יכול להיעשות על ידי כל אחד

שחייה היא ספורט אוניברסלי שיכול להיעשות על ידי כולם, ילדים ומבוגרים כאחד. מעניין שגם אנשים עם צרכים מיוחדים יכולים לעשות זאת.

רוברט א. רוברגס, פיזיולוג של פעילות גופנית מאוניברסיטת ניו מקסיקו, חשף כי היתרונות של שחייה יכולים להיות מורגשים גם על ידי אנשים שחווים שיגרון, הפרעות שרירים ושלד ובעיות משקל. זה עוד מבהיר שכולם יכולים לשחות.

כשאתה צולל את גופך בבריכה עם מים עד המותניים, הגוף שלך נושא רק 50% מהמשקל הכולל שלך. כשהמים מגיעים לחזה שלך, אתה תומך רק ב-25-35% ממשקל הגוף שלך. כן, ככל שהמים גבוהים יותר, כך יש לך פחות משקל לתמוך.

זה מושפע מציפה של המים במהלך השחייה. זו הסיבה שכולם יכולים להרגיש את היתרונות של השחייה. גם אם יש לך הפרעות שרירים ועצמות, אינך צריך לדאוג מכאב מכיוון שציפה של מים יכולה לעזור להקל על הכאב ולשפר את הכושר.

2. מחזק שרירים בכל חלקי הגוף

אתם מחפשים סוג של פעילות גופנית שיכולה להניע את כל הגוף, אבל אפשר לעשות אותה בצורה פשוטה ומהנה? שחייה יכולה להיות הבחירה הנכונה.

לא רק שזה מרגיש מרענן, השחייה גם תעודד את כל הגוף שלך לנוע באופן פעיל. הידיים והרגליים שלך ילחמו אוטומטית בזרם כדי להתקדם. בינתיים, שרירי הירכיים, הגב והבטן משמשים לייצוב הראש, הגוף ועמוד השדרה.

למרות שלא נראה שאתה מתאמן, תנועות שחייה יכולות לעזור לבנות כוח שרירים. אם נעשה כתרגיל אירובי, היתרונות של השחייה שאתה מרגיש יהיו בוודאי גדולים עוד יותר.

החל משיפור זרימת הדם בכל הגוף, חיזוק הלב ושמירה על בריאות הריאות. זה הוכח על ידי מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת Revista Portuguesa de Pneumologia, ששחיינים נוטים להיות עם ריאות חזקות יותר מאשר ספורטאים אחרים.

3. פחות סיכון לפציעה

בהשוואה לסוגים אחרים של ספורט בעל השפעה נמוכה, לשחייה יש את הסיכון הנמוך ביותר לפציעה. שוב ושוב, הדבר מושפע מציפה של המים שעוזרת להפחית את העומס על הגוף בזמן שהות במים.

בהשוואה לריצה, מפרקי הרגליים נמצאים בסיכון לפציעה מכיוון שהמשקל שלך נתמך על ידי כפות הרגליים במהלך הריצה. בינתיים, כאשר שוחים, המפרקים שלך מוגנים למעשה מלחץ ולחץ מכיוון שדחיפה של המים אינה התנגשות קשה מסוכנת.

עם זאת, זה שונה עבור ספורטאי שחייה מקצועיים, הסיכון לפציעה עשוי להיות גדול יותר. ספורטאים שחייה נמצאים בסיכון לפציעות כתפיים וברכיים עקב תנועות חוזרות ונשנות של הידיים והרגליים. ליתר בטחון, פעל תמיד לפי הוראות המאמן כדי למנוע סכנת פציעה.