לאחר שעברו את שלב הלידה, אמהות עדיין צריכות לטפל בתינוק העסוק שלהן בזמן ההנקה. טיפול לאחר לידה, במיוחד לידה רגילה, יכול להיעשות על ידי היולדת בכל דרך בהתאם לנוחותה.
אז איך לטפל בגוף או בגוף אחרי לידה שאמהות טריות יכולות לעשות?
אילו טיפולים ניתן לעשות לאחר לידה?
שתי הנשים שיולדות בדרכי לידה נרתיקיות או בניתוח קיסרי, שתיהן זקוקות לטיפול לאחר לידה.
טיפול לאחר ניתוח כולל בדרך כלל טיפול בפצעי SC (קיסרי) ובפצעי ניתוח קיסרי.
עם זאת, כאן נדון ביתר פירוט על טיפול לאחר לידה רגילה (אחרי).
הטיפול העצמי של האם לאחר (לאחר) לידה רגילה יכול לכלול החלמה עצמית, ניהול תקופות מנוחה, ניהול מצב הרוח (מַצַב רוּחַ).
לפניכם מגוון טיפולים שיולדות יכולות לעשות לאחר הלידה.
1. שימו לב למצב הנרתיק
אמהות עשויות לחוות שינויים בנרתיק לאחר לידה רגילה.
זה יכול לקרות בגלל הצלקות מהלידה ולכן יכול לקחת מספר שבועות עד שהנרתיק ירפא לחלוטין.
בדרך כלל, הנרתיק ירגיש יבש לאחר הלידה. אתה לא צריך לדאוג כי מצב זה הוא נורמלי.
הסיבה ליובש בנרתיק לאחר לידה נובעת מירידה ברמת הורמון האסטרוגן בגוף.
בנוסף, שלפוחית השתן מתמלאת בדרך כלל בנוזל מהר יותר מהכליות.
לכן חשוב להטיל שתן מיד כאחד ממאמצי הטיפול של היולדת לאחר (לאחר) לידה רגילה.
הימנעי מדחיית הדחף למתן שתן לאחר הלידה.
מכיוון שאם זה מתעכב, יתכן שיוצב קטטר בגופך כדי לסייע בניקוז השתן משלפוחית השתן.
אם היובש בנרתיק לא משתפר במשך יותר מ-12 שבועות, עדיף לדון עוד עם הרופא שלך.
2. טיפול בדם לידה לאחר לידה רגילה
התקופה שלאחר הלידה היא שלב מתקדם שאמהות חייבות לעבור לאחר הלידה.
בשלב זה האם בדרך כלל חווה דימום לאחר לידה או הידוע בכינויו לוכיה.
בניגוד לדימום לאחר לידה, לוכיה או דם לידה הוא דבר נורמלי שמתרחש אצל אמהות לאחר לידה.
לוצ'יה מתרחשת בדרך כלל במשך כ-40 ימים או כ-6 שבועות עם צבעים שונים של דם לידה מהיום הראשון ועד האחרון.
השקה מדף Mayo Clinic, הלוכיה מכילה דם וקרום שנותרו מהלידה.
3. טיפול בכאבים בנרתיק לאחר לידה
תהליך הלידה הרגיל משאיר צלקת באזור הנרתיק.
כמו כל פצע, החתך עלול לגרום לכאב בנרתיק למשך זמן מה.
הטיפולים שאמהות יכולות לעשות לגבי פצעי חתך בנרתיק לאחר לידה רגילה הם כדלקמן.
- שב על כרית רכה.
- דחוסים את אזור הנרתיק בעזרת קוביות קרח עטופות במגבת או שב על כרית קירור המונחת באזור שבין הנרתיק לפי הטבעת (פרינאום).
- אם יש, עשה אמבטיה באמבט מלא במים חמימים למשך כמה דקות.
- אם נוח יותר להשתמש במים קרים, ניתן לבחור במים קרים במקום מים חמימים לרחצה.
- קח תרופות נגד כאבים בהתבסס על עצת הרופא.
4. לנוח מספיק
טיפול ביילוד יכול להיות מעייף מאוד. אם אתה לא טוב בניהול זמן, אתה עלול לעתים קרובות לחוות חוסר שינה.
לכן, אחד מהטיפולים האימהיים לאחר (אחרי) לידה רגילה שאמהות יכולות לעשות בבית הוא מנוחה מספקת
הנה כמה טיפים למנוחה כטיפול יולדת לאחר לידה רגילה.
לישון כשהתינוק שלך ישן
נסה לנוח כאשר הקטן שלך ישן תוך כדי לוודא שהתינוק מרגיש בטוח ונוח.
למרות שמצד שני אתה מתפתה לעשות עוד מטלות בית שונות לא פחות חשובות, הפסקה לזמן מה מועילה הרבה יותר.
אה כן, אל תתפתו מהמיתוס שאמהות אחרי לידה לא צריכות לנמנם. כי זה בסדר לנמנם אחרי הלידה.
זה אפילו מומלץ מאוד אם גם התינוק שלך ישן בשעות אלו.
הסיבה לכך היא ששינה עוזרת להחזיר את הסיבולת ובכך להאיץ את תהליך ההחלמה לאחר הלידה.
הבן את דפוס השינה של תינוקך
השלב שבו התינוק שלך מתעורר כמה פעמים בלילה לא יימשך לנצח.
ככל שהתינוקות מתבגרים, משך השינה שלהם יהיה בדרך כלל ארוך יותר.
גלה עוד על שעת השינה האידיאלית של תינוקך צריכה להיות כדי לעזור לך לנהל את שעת השינה שלך.
לישון מוקדם
נסו להרגל ללכת לישון מוקדם יותר, למשל שבוע לאחר הלידה.
אם אתה לא יכול לעצום עיניים למרות שאתה מתכונן לשינה, עשה כל מה שמרגיע את הגוף והנפש שלך.
כך יהיה לך קל יותר להירדם מוקדם יותר.
כמה דברים שאתה יכול לעשות כמו להשרות במים חמים כמה שעות לפני השינה או להאזין למוזיקה האהובה עליך.
חלק משימות עם הבעל
אל תהססו לבקש עזרה מאנשים אחרים, כולל בן/בת הזוג שלכם, כאשר אתם באמת זקוקים לעזרתם.
את יכולה לחלוק משימות עם בעלך, כמו מי יחליף לתינוק חיתול או יחזיק אותו כשהתינוק בוכה בלילה.
בנוסף, תוכלו גם לבקש עזרה מקרוביכם הקרובים ביותר לניקיון הבית כדי שתוכלו לנוח זמן רב יותר.
5. החל תנוחת שינה נוחה
לאחר הלידה, חלקי גוף מסוימים ירגישו כואבים ואי נוחות, בין אם זה סביב הנרתיק, השדיים והבטן.
כאשר אתה ישן במצב שכיבה, ניתן להרגיש תלונות על כאבים.
תנוחת השינה הטובה ביותר לאחר לידה היא כזו שאינה מגבירה לחץ ואינה גורמת למתח בשרירים.
לכן עליך לזהות תנוחת שינה טובה כסוג של טיפול אימהי לאחר הלידה.
כמה תנוחות שינה לאחר לידה, הן רגילות והן בניתוח קיסרי שתוכלו לנסות, כוללות:
לישון על הגב
שינה על הגב בימים או שבועות הראשונים לאחר הלידה היא תנוחת השינה הנוחה ביותר.
הבטן, הנרתיק או החתך בבטן לאחר הניתוח אינם מפעילים לחץ רב יותר כך שהכאב יופחת.
אם הדימום נמשך, אתה יכול להניח כרית מתחת לברך.
למרבה הצער, תנוחה זו מקשה עליך מעט לקום מהמיטה או לשבת.
אם את יולדת בניתוח קיסרי, הבטן תהיה בלחץ כשתתעוררי.
כדי למנוע לחץ על הבטן בעת קימה או ישיבה, קח תחילה כרית שאתה מניח מתחת לברכיים.
לאחר מכן, הישען מעט אחורה תוך תמיכה בגב התחתון באמצעות כרית.
שינה מהצד
בנוסף לשינה על הגב, אפשר גם לישון על הצד. עם זאת, המיקום של הגב והישבן חייב להישאר ישר.
אל תישען לאחור יותר מדי כי זה יכול לכופף את החלק הקדמי של הבטן. אתה יכול לשים כריות מאחורי הגוף כדי לתמוך בגב.
הידיים שבהן אתה משתמש כדי לתמוך בראש או למקם אותן מול החזה שלך יכולות להקל עליך לקום.
ניתן לשלב תנוחות שינה בצד ובגב כדי שגופך לא יכאב ותישארי נוח.
לישון עם כרית גבוהה
שינה עם כריות גבוהות מוערמות יכולה להגביר את נוחות היולדת לאחר הלידה.
תנוחת כמעט ישיבה זו יכולה לגרום לך לישון טוב יותר ולנשום בצורה חלקה יותר.
כדי לא לכאוב, אפשר גם לתמוך בגב התחתון בעזרת כרית דקה.
בהשוואה לתנוחות אחרות, תנוחת שינה זו מקלה עליך לקום.
6. אכלו אוכל מזין
אחד מהטיפולים לאחר הלידה שאסור לפספס הוא מתן מענה לצרכים התזונתיים של היולדת.
כן, קבלת הרכיבים התזונתיים הנכונים לאחר הלידה חשובה מאוד.
הסיבה לכך היא שהצורך ברכיבי תזונה נאותים בגוף האם נחוץ לשלב הבא, כלומר הנקה.
לכן, הקפידי לשים לב היטב לצריכת מזון לאחר הלידה ולדעת אילו מהם מומלצים ואילו לא מומלצים לצריכה.
7. נהל רגשות כטיפול רגיל לאחר לידה
טיפול לאחר לידה רגילה אינו מכסה רק את בריאותה הפיזית של היולדת.
יש להתחשב במצב הנפשי שלך גם לאחר הלידה.
הסיבה לכך היא שאמהות יכולות לחוות שינויים רגשיים לאחר הלידה. למעשה, אמהות טריות רבות חוות בייבי בלוז לאחר הלידה.
המצב יכול להשפיע על הורמונים, חרדה בעת טיפול בתינוק ושינה.
אם נותנים לו להימשך לחוות עצב במשך יותר משבועיים, מצב זה יכול לגרום לאם לחוות דיכאון לאחר לידה.
פנה מיד לרופא אם זה קורה.
8. עיסוי לאחר לידה
חדשות טובות ליולדות שזה עתה ילדו, איך לטפל בגוף או בגוף לאחר הלידה אפשר לעשות בעיסוי.
ישנם יתרונות שונים של עיסוי לאחר לידה, תוך ציון האיגוד האמריקאי להריון.
היתרונות של עיסוי כטיפול מסורתי לאחר לידה אינם שונים בהרבה מסוגי עיסוי אחרים, כלומר:
- למתוח את שרירי הגוף, במיוחד בבטן, בגב התחתון ובירכיים.
- ייעול זרימת החמצן בכל הגוף.
- ממריץ את ייצור האנדורפינים המועילים להקלה על כאבי הגוף.
- הפעילו את ייצור ההורמון אוקסיטוצין כדי להשיק חלב אם בזמן הנקה.
- חיזוק מערכת החיסון.
- התגברות על תסמונת הבייבי בלוז ודיכאון לאחר לידה.
עיסוי הוא אחת מכמה דרכים לטפל בגוף או בגוף לאחר לידה שיכולה לעזור להאיץ את ההתאוששות לאחר הלידה.
חשוב לציין כי עיסוי כסוג של טיפול מסורתי לאחר לידה מתבצע על ידי מטפל מוסמך ומנוסה.
אם זה עתה עברת לידה קיסרית, עדיף לחכות עד שהצלקת תתייבש ותרפא לפני תחילת העיסוי.
הימנע מלעסות את האזור סביב הצלקת על הבטן כדי למנוע זיהום.
במקום זאת, פשוט כווני אל הרגליים, הראש, הידיים והגב, אשר גם הם מועדים לחוות כאבים לאחר הלידה.
