תְזוּנָה

8 יתרונות חשובים של עשב הלימון (שרה) לגוף |

במטבח האינדונזי, עשב לימון הוא תבלין שמשתמשים בו לעתים קרובות. בנוסף להוספת טעם למנות, ניתן להגיש את עשב לימון גם כמשקה חם. מהם היתרונות של עשב לימון (למון גראס) לבריאות הגוף?

מה התכולה התזונתית והיתרונות של עשב הלימון לגוף?

עשב הלימון מכיל מגוון חומרים מזינים כמו ויטמין A, ויטמין C, ויטמין B9 (פולאט), המינרל מגנזיום, ברזל, אשלגן, זרחן וסידן.

לא רק ויטמינים ומינרלים, לעשב הלימון יש גם תכונות אנטיבקטריאליות מועילות, כולל משכך כאבים, אנטי דלקתיות, נוגד דיכאון, נוגד חום, מחטא, אנטיבקטריאלי, אנטי פטרייתי, מזרם, משתן וקוטל חרקים.

עלים, גבעולים ופקעות של עשב לימון יכולים לשמש כיתרונות בריאותיים לגוף כמו להלן.

1. להדוף מחלה

הפעילות של תרכובות נוגדי חמצון בעשב הלימון יכולה לספק יתרונות בצורת הגנה מפני רדיקלים חופשיים, לעזור לשמור על איזון רמות הכולסטרול ולהגביר את החסינות.

גם הודות לנוגדי החמצון שלו, צריכת תה או משקאות המכילים עשב לימון יסייעו למנוע מכם את הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת מסוג 2, סרטן והשמנה.

2. כחומר דוחה יתושים ארומתרפי

עשב הלימון ידוע ומשמש גם כארומתרפיה על ידי תושבי הודו והמזרח התיכון.

באינדונזיה לבדה טוחנים גבעולי עשב הלימון ומשאירים אותם לזמן מה לאחר השינה, כדי לסייע בהרחקת יתושים הגורמים לגירוד ולקדחת דנגי.

3. מונע את עליית הכולסטרול

לעלים ולשורשים של עשב הלימון יש תכונות אנטי-ליפידמיות ואנטי-היפרכולסטרולמיות המסייעות לייצור רמות כולסטרול בריאות.

מחקרים הראו כי צריכה קבועה של תה עשב לימון, הראתה תוצאות משמעותיות בשמירה על רמות הטריגליצרידים והפחתת הכולסטרול הרע (LDL) בגוף.

4. ניקוי רעלים

יתרון נוסף של עשב הלימון הוא שהוא יכול לסייע בניקוי חומרים רעילים מזיקים שנכנסים לגוף.

ניקוי רעלים בעזרת למון גראס מסייע להחלקת תפקודם של איברי הגוף השונים, לרבות תפקודי הכבד והכליות. צריכת תה עשב לימון יכולה גם להיות יעילה להפעלת שתן.

7 סוגי מזון לתמיכה בתהליך הגמילה באופן טבעי

5. לטפל בנדודי שינה

היתרון הבא, עשב הלימון יעיל כדי לעזור להרגיע את השרירים והעצבים שעוזרים לך לישון טוב יותר ועוזרים בטיפול בנדודי שינה.

מחקרים הראו שלתה עשב לימון יש תכונות הרגעה ומהפנטות שיכולות לעזור לשפר את זמן השינה ואיכותו.

6. לטפל בדלקות UTI ומחלות עור

עשב הלימון יכול לעבוד כחומר חיטוי ויעיל בטיפול במחלות עור עקב זיהומים כמו גזזת, פצעים, גרדת וגם דלקות בדרכי השתן (UTI) מכיוון שהוא מכיל תכונות אנטי-מיקרוביאליות המסוגלות למגר פטריות בגוף.

מחקרים מראים כי לתמצית עשב לימון יש השפעה טובה על זיהומי עור. פטריות פתוגניות על העור ייעלמו אם תקפידו למרוח תמצית עשב לימון על העור הבעייתי.

7. עזרו לתת אפקט מרגיע

שתיית תה חם היא בדרך כלל פתרון אחד כדי להפוך את הגוף והנפש לרגועים יותר. ובכן, מסתבר שלא רק מתה קמומיל, גם תה למון גראס יכול לספק את אותם היתרונות, אתם יודעים!

השקת מרכז הסרטן Memorial Sloan Kettering, ריח של עשב לימון יכול לעזור להקל על תסמינים הקשורים לחרדה. עם זאת, זה עדיין דורש מחקר נוסף כדי באמת להוכיח את יעילותו.

8. עזרה להתגבר על תסמונת קדם וסתית

צריכה של עשב לימון עלולה לגרום לאפקט משתן, כלומר תבלין זה יכול לעורר את הכליות להפריש יותר שתן מהרגיל.

יעילותו אף הוכחה במחקר בקנה מידה קטן שפורסם ב כתב עת לתזונה כלייתית. המחקר מראה ששתיית מי לימון יכולה להגביר את ייצור השתן יותר ממשקאות אחרים.

השפעה זו בהחלט מועילה מאוד, במיוחד לאלו מכם שחווים תסמונת קדם וסתית. הסיבה לכך היא שבזמנים אלו הגוף חווה בדרך כלל אגירת מים (אגירה).

לצרוך מספיק עשב לימון

למרות שעשב לימון יכול לספק מספר יתרונות טובים לגוף, עדיין יש לשים לב לכמות הצריכה. כי, לא מן הנמנע שעשב לימון יגרום לתופעות לוואי לא רצויות.

צריכת כמויות גבוהות של עשב לימון עלולה לגרום לסחרחורת, ישנוניות, יובש בפה, הטלת שתן תכופה ותיאבון מוגבר.

בנוסף, נשים בהריון ואנשים שעוברים כימותרפיה צריכים להימנע מתבלין אחד זה. מכיוון שצריכה מופרזת של עשב לימון עלולה להגביר את הסיכון למומים מולדים אצל תינוקות. בעוד בחולי כימותרפיה, ההשפעות של עשב לימון עלולות להפריע לעבודת התרופה.

לכן, אם יש לך את התנאים שהוזכרו, כדאי קודם כל להתייעץ עם הרופא שלך לגבי צריכת עשב לימון כדי להבטיח את שלומו.