אבץ הוא חומר תזונתי בעל יתרונות רבים לגוף, בעיקר תומך בצמיחה ובתפקוד של מערכת החיסון. כמו מינרלים אחרים, מחסור באבץ עלול לגרום לבעיות בריאותיות ואף להגביר את הסיכון למספר מחלות.
אתה יכול לענות על הצרכים של מינרל זה על ידי אכילת מזונות המכילים אבץ. עם זאת, לפני כן, בואו נחפור תחילה מהם השימושים של אבץ לגוף האדם.
היתרונות של אבץ לגוף
אבץ או אבץ הוא סוג אחד של מיקרו מינרלים כמו סלניום, ברזל ומנגן. הגוף שלך צריך את זה בכמויות קטנות, שהם 11 מיליגרם ליום לגברים ו-8 מיליגרם ליום לנשים.
על ידי מתן מענה לצורכי האבץ היומיומיים שלך, להלן היתרונות שאתה יכול לקבל.
1. למנוע מחלות זיהומיות
הגוף זקוק לאבץ כדי ליצור ולהפעיל לימפוציטים מסוג T, שהם תאי דם לבנים הפועלים נגד חיידקים. אבץ גם ממלא תפקיד בהעברת אותות בין תאי מערכת החיסון כאשר הגוף מתמודד עם מחלה זיהומית.
מחסור באבץ ברמה קלה עלול להשפיע על תפקוד תאי מערכת החיסון כגון מקרופאגים ונויטרופילים. על פי מספר מחקרים, נטילת תוספי אבץ יכולה להתגבר על בעיה זו תוך הפחתת משך הזמן של מחלות נפוצות כמו הצטננות.
2. האצת ריפוי פצעים
לצריכת אבץ יתרונות משלה עבור חולים עם כוויות, פצעים פתוחים ופציעות עור דומות. הסיבה היא שמינרל זה תומך ביצירת קולגן, בתפקוד החיסוני ובתגובות דלקתיות הדרושות בתהליך ריפוי הפצעים.
אבץ גם מסייע בשמירה על חוזק העור והריריות, הרקמות המצפות את חללי הגוף והאיברים הפנימיים השונים. אם לאדם יש רמות נמוכות של אבץ בדם, תהליך ריפוי הפצעים נוטה להימשך זמן רב יותר.
3. התגברות על שלשולים
כאשר יש לך שלשול, הרופא שלך עשוי לתת לך תוספי אבץ כדי לעזור בהחלמה. מספר מחקרים גילו כי אבץ יכול לסייע בהפחתת משך וחומרת השלשול, במיוחד בילדים הסובלים מתת תזונה.
יתרונות אלו נובעים מתפקידו של אבץ ביצירת חלבון, צמיחת תאים ותפקוד מערכת החיסון. מיקרונוטריינטים אלו מסייעים גם לתהליך העברת המים והאלקטרוליטים במעיים כאשר הגוף מתמודד עם שלשולים.
4. להפחית את הסיכון למחלה כרונית
מומחים מאמינים שרדיקלים חופשיים יכולים להגביר את הסיכון למחלות כרוניות שונות כמו סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות לב. עם זאת, לאבץ יש תכונות נוגדות חמצון העשויות להפחית את הסיכון למחלות אלו.
צריכת אבץ גם עוזרת להפחית דלקת שהיא הגורם לתסמונת מטבולית, סרטן וירידה בתפקוד המוח. עם זאת, צריכת אבץ בהחלט צריכה להיות מלווה בתזונה ואורח חיים בריא.
5. מפחית את הסיכון לנזק בעיניים
אבץ מספק גם יתרונות לבריאות העיניים. מינרל זה מסייע במניעת נזק לתאי הרשתית ועשוי להועיל לאנשים עם ניוון מקולרי. מחלת עיניים זו מתחילה בדרך כלל כאשר אדם בשנות ה-50 לחייו.
צריכת אבץ אינה מונעת ניוון מקולרי, אך מינרל זה מסייע בהאטת התהליך וסיבוכיו. למעשה, לא מן הנמנע שאבץ יהיה אחת מאפשרויות הטיפול במחלה זו בעתיד.
6. לשמור על עצבים ומוח בריאים
הגוף זקוק לאבץ כדי לשמור על מערכת עצבים בריאה. על פי מחקר אמריקאי, רמות נמוכות של אבץ בדם עשויות להיות קשורות לתסמינים של בעיות עצביות כמו כאבי ראש, עקצוצים בעור והפרעות עצבים היקפיים.
מחקרים אחרים בבעלי חיים הראו גם שלצריכת אבץ יש יתרונות בשיפור תפקוד המוח. בעלי חיים שקיבלו באופן שגרתי תוספי אבץ הראו שיפור במיומנויות החשיבה והזיכרון.
7. לפתור בעיות עור
לאנשים רבים שיש להם בעיות עם אקנה יש גם רמות נמוכות של אבץ. ניתן להתגבר על כך באמצעות תוספי מזון וקרמים מקומיים המכילים אבץ. שניהם פועלים על ידי הפחתת דלקת ועיכוב ייצור שמן.
בנוסף, לצריכת אבץ יש גם פוטנציאל להתגבר על מספר בעיות עור אחרות הגורמות לדלקת. עדויות מדעיות מראות את היתרונות של אבץ בטיפול באטופיק דרמטיטיס (אקזמה), תפרחת חיתולים ו-hidradenitis suppurativa.
למרות שהצורך קטן, תפקיד האבץ לגוף מגוון מאוד. חומרים מזינים אלה ממלאים תפקיד במערכת החיסון, ריפוי פצעים, לתפקוד העצבים והמוח. לכן, ודא שהתפריט היומי שלך יכול לעזור לענות על צרכי האבץ היומי שלך.
