ריח רע מהפה יכול להופיע בגלל האוכל או המשקה שאתה צורך. מזונות ומשקאות מסוימים יכולים להשפיע על הנשימה שלך למשך מספר שעות, וכתוצאה מכך לריח רע מהפה ולהפריע לאחרים. עם זאת, ישנם מספר מזונות מפיג ריח שיכולים להיות פתרון לבעיה זו, אתה יודע. מה קורה, הא?
רשימת מזונות ומשקאות יעילים במניעת ריח רע מהפה
ריח רע מהפה או הליטוזיס הוא מצב ריח רע מהפה המתרחש בדרך כלל עקב צמיחה בלתי מבוקרת של חיידקים בחלל הפה. בנוסף, מזונות מסוימים יכולים גם להשאיר ארומה ייחודית בפה לאחר אכילתם.
אם ריח רע מהפה פוגע פתאום, יש כמה מאכלים ומשקאות שאתה יכול לצרוך כדי לחסל ולמנוע ריח רע מהפה.
1. גבינה ויוגורט
ג'ולי לינזל, שיננית במרפאת השיניים של סטרטפורד, שרלוטטאון, קנדה, כפי שצוטטה על ידי Best Health Magazine, אמרה שאתה יכול לאכול חתיכת גבינה לאחר האכילה כדי להיפטר מהריח הרע.
לגבינה יש יתרון לנטרל חלק מחומרי המזון החומציים שעלולים להישאר על השיניים ולהסריח את הפה. לינזל נוסף, צריכת יוגורט ללא סוכר יכולה להיות גם אלטרנטיבה למאכלים אחרים מריח רע מהפה.
מחקר של חוקרים יפנים מצא שמי שאוכל יוגורט פעמיים ביום יכול להפחית ריח רע מהפה. הסיבה לכך היא שיוגורט יכול להפחית את רמות מימן גופרתי, תרכובת שעלולה לגרום לריח רע מהפה.
2. מים
הקפדה על שתיית מים באופן קבוע יכולה לגרום לנשימתך להריח רענן יותר. הסיבה לכך היא שמים רגילים מעניקים לחות לפה ולגרון, ומנקים ומונעים צמיחה של חיידקים הגורמים לריח רע מהפה ולשאריות מזון.
שתיית מים יכולה גם להגביר את ייצור הרוק הפועל ללא הרף כחומר ניקוי המסיר חומרים הגורמים לריח רע מהפה. בנוסף, לרוק יש גם תפקיד חשוב בשמירה על בריאות השיניים והפה שלך, אתה יודע.
3. מסטיק ללא סוכר
מסטיק הוא סוג של חטיף שיכול להגביר את ייצור הרוק בחלל הפה שלך. כאשר ייצור הרוק עולה, מצב זה יכול לשמור על הפה והשיניים שלך נקיים מחיידקים כדי למנוע ריח רע מהפה.
כתב עת לחקר נשימה מראה שכל סוגי המסטיקים יעילים כמזונות משחררי ריח, אם כי יעילותם תלויה בהרכב הנוסף שבהם. אבל אל דאגה, אתה עדיין יכול לבחור מסטיק ללא סוכר עם גרסה בטעם מנטה כדי לכסות ריח רע מהפה.
4. מקור לויטמין C
אכילת מזונות או משקאות עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים, מנגו, פפאיה, אננס, תרד, פלפלים אדומים וברוקולי, יכולה להוות אלטרנטיבה לאלו מכם שרוצים להיפטר מריח רע מהפה.
ויטמין C גורם לפה שלך לא נוח לצמיחת חיידקים הגורמים לריח רע מהפה. בנוסף, כמות מספקת של ויטמין C יכולה למנוע תסמינים שונים של מחלות פה, כמו חניכיים מדממות ודלקות חניכיים.
כאשר אתה אוכל אותם שלמים גולמיים, מזונות מפיג ריח אלה חזקים יותר נגד חיידקים. לעיסת מזון פריך תגרום מעט שחיקה, כך שתוכל להסיר שאריות מזון שעדיין תקועים או מתחבאים בין השיניים.
5. פירות וירקות פריכים
מזונות רכים ודביקים, כגון ממתקים, עלולים להילכד בקלות בין השיניים. שאריות מזון אלו יכולות גם להגביר את צמיחת הפלאק הגורם לבעיות פה שונות, כולל ריח רע מהפה.
לעיסת מזון פרי וירקות פריך, כגון תפוחים, גזר, סלרי ומלפפונים, שהם גם עשירים בסיבים, היא דרך מעשית אחת להיפטר מריח רע מהפה. כאשר אתה לועס, הפה שלך מייצר יותר רוק.
פירות וירקות אלה מספקים גם חיכוך נגד השיניים והחניכיים שלך כדי לעזור להפחית את הרובד ופסולת המזון, אשר פועלת באותה צורה כמו כשאתה מצחצח שיניים.
6. תה ירוק
פלבנואידים הם נוגדי חמצון שטובים לגוף ונמצאים בדרך כלל בתה ירוק. משקה זה יכול להיות מסיר ריח רע מהפה מכיוון שהוא יכול להסיר תרכובות גופרית ולדכא את הצמיחה של חיידקים.
בנוסף, מחקר ב BMC רפואה משלימה ואלטרנטיבית הראה שתמצית תה ירוק ותרכובות אפיגאלוקאטצ'ין-3-גלאט (EGCG) מסוגלות לעכב את צמיחת החיידקים Solobacterium moorei קשור להליטוזיס.
אז אין פלא, התרכובות הטבעיות הכלולות בתה הירוק נמצאות בשימוש נרחב במוצרי טיפוח שיניים ופה, כגון משחת שיניים ומי פה.
מאילו סוגי מזון ומשקאות כדאי להימנע?
אכילת מזונות מסוימים יכולה להיות גם הגורם להופעת ריח רע מהפה שאתה מרגיש. ובכן, סוגים מסוימים של מזון ומשקאות הגורמים לריח רע מהפה כוללים את הדברים הבאים.
- שום ובצל: בצל נמצא בראש הרשימה של מזונות שגורמים לריח רע מהפה או להליטוזיס. תרכובות הגופרית בשום ובבצל עדיין נשארות בפה, ייספגו בזרם הדם, ואז ישתחררו בחזרה כשאתה נושם.
- קפה ואלכוהול: שתיית קפה ואלכוהול תיצור תנאים סביבתיים טובים לצמיחת חיידקים בפה. שני המשקאות הללו יכולים גם לייבוש את הפה ולהפחית את ייצור הרוק, ובכך להשאיר את הריח ארוך יותר.
ישנם גם מזונות אחרים, כגון פטאי, דוריאן, מוצרי חלב, מזונות המכילים בשר ותבלינים מסוימים שעלולים לעורר ריח רע מהפה. לכן, חשוב לצחצח שיניים מיד או לשטוף את הפה עם מי פה לאחר אכילת מזונות אלו.
עם זאת, אם ריח רע מהפה אינו חולף, מצב זה עלול להתרחש עקב הפרעות שיניים ופה, אפילו מצבים רפואיים חמורים יותר. בצעו מיד בדיקה לרופא השיניים כדי למצוא את הסיבה ושיטות טיפול להתגבר עליה.
