יישום חיים בריא אינו רק שמירה על תזונה ופעילות גופנית. אתה גם צריך לשמור על איכות השינה, כמו זמן שינה נאות ושעות שינה נכונות. למרבה הצער, יש הרבה דברים שמקשים עליך לישון. אז, האם אתה יכול לקחת אנטיהיסטמין כדי לישון טוב בלילה? מהן תופעות הלוואי של אנטיהיסטמינים אם נלקחים כל יום לפני השינה?
האם אני יכול לקחת אנטיהיסטמינים לטיפול בנדודי שינה?
אנטיהיסטמינים הם תרופות המשמשות לעתים קרובות לטיפול בתסמיני אלרגיה, כגון גירוד, עיניים דומעות והתעטשות. אחד המרכיבים העיקריים באנטי-היסטמינים מהדור הראשון, הפועלים במהירות, הוא דיפנהידרמין הידרוכלוריד (DPH).
תרופה זו פועלת על ידי חסימת היסטמין, כימיקל המייצר תגובה דלקתית וגורם לתסמיני אלרגיה. לכן, כאשר מערכת העצבים המרכזית מייצרת היסטמין ומתרחשת תגובה אלרגית, זהו האנטי-היסטמין שנוגד את הגוף ומרגיע אותו.
לדברי רפאל פלאיו, MD, מומחה לשינה במרכז לרפואת שינה בסטנפורד, מסביר שכאשר אנטי-היסטמינים פועלים לנטרל היסטמין, הגוף יתעייף. זו הסיבה שתרגיש ישנוני לאחר נטילת התרופה.
אצל אנשים אלרגיים, תופעת הלוואי האנטי-היסטמינית הזו באמת תעזור להם לישון. הסיבה היא שתסמיני האלרגיה מחמירים לעתים קרובות בלילה. לרוע המזל, רבים מנצלים לרעה את תופעות הלוואי של אנטיהיסטמינים לטיפול בנדודי שינה. מבחינה רפואית, האם ניתן לעשות זאת?
מחקר משנת 2007 שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Sleep Medicine בדק את השימוש באנטי-היסטמינים לטיפול בנדודי שינה. בסך הכל 46 מחקרים בדקו מחדש את היעילות של תרופות מבוססות DPH בשיפור איכות השינה. התוצאות מראות כי נטילת אנטיהיסטמינים אינה הדרך הנכונה לעזור לאדם לישון.
תופעות לוואי של נטילת אנטיהיסטמינים כל ערב לפני השינה
למעשה, תרופות מבוססות DPH הן בדרך כלל בטוחות לשימוש ובעלות סיכון נמוך לגרום לתופעות לוואי חמורות. עם זאת, ייתכן שתהיה לו השפעה רעה אם משתמשים בטווח הארוך, למשל, נלקח כל ערב לפני השינה. חלק מההשפעות השליליות שעלולות להתרחש כוללות:
- החמרת בעיות בריאותיות מסוימות. תרופות המכילות DPH יכולות להחמיר אסטמה או דום נשימה בשינה. לכן, תחילה התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופה זו.
- גורם לנמנום למחרת. תופעות הלוואי המנומנמות של אנטיהיסטמינים נמשכות זמן רב על המערכת שלך. למעשה, עד למחרת. מצב זה גורם למוח שלך להתערפל וקשה להתרכז. כמובן שהפעילות היומיומית תהיה מופרעת מאוד, במיוחד בנהיגה.
- הגוף בונה סובלנות לתרופה. אם התרופה נלקחת באופן קבוע במשך שבועיים, הגוף יבנה סובלנות למינון התרופה. כתוצאה מכך, תגדיל את המינון כדי להגיע לאותו מינון. זה יכול לגרום לך למנת יתר.
- גורם לתופעות לוואי אחרות. בנוסף לנמנום למחרת, אנטיהיסטמינים גורמים גם לתופעות לוואי אחרות, כגון יובש בפה ובגרון, עצירות, כאבי ראש, סחרחורת, בחילות ופאראסומניה.
במקום להשתמש באנטי-היסטמינים לטיפול בנדודי שינה, כדאי לנסות דרכים אחרות ובטוחות יותר. התייעץ עם רופא, במיוחד אם קשיי שינה מתרחשים יותר משלושה ימים. הרופא שלך יעריך את הגורם לנדודי השינה שלך ויעזור לך לבחור את הטיפול הנכון.
