אוּרוֹלוֹגִיָה

7 דרכים למנוע אבנים בכליות שאפשר לעשות עכשיו

אבנים בכליות שאינן מטופלות כראוי עלולות לגרום לכאבים וסיבוכים. לכן, חשוב לך להכיר מהן הדרכים למניעת אבנים בכליות על מנת למנוע את הסיכון למחלה זו.

דרכים קלות למניעת אבנים בכליות

אם אי פעם חוויתם תסמינים של אבנים בכליות, כמובן שאי אפשר לשכוח את חווית הכאב הבלתי נסבל. כאב בעת מתן שתן מכיוון שהאבן עוברת בדרכי השתן ומחוץ לגוף הוא לפעמים חי מאוד.

עבור אנשים רבים, אבנים בכליות הן מחלת כליות שעלולה להתרחש רק פעם אחת. דיווח מהוצאת Harvard Health Publishing, מחצית מחולי אבנים בכליות סובלים שוב מאותו מצב. לא מעט חווים גם אבנים בכליות תוך שבע שנים ללא מאמצי מניעה.

בעיקרון, איך למנוע שוב היווצרות של אבנים בכליות זה לא קשה. אולם מאמץ זה מצריך נחישות מכיוון שהוא לוקח זמן רב ואינו מפסיק באמצע הדרך. ואז, מהן המניעה של מחלת אבנים בכליות שצריך לעשות?

1. שתו מים

מתן מענה לצרכי הנוזלים של הגוף באמצעות שתיית מים הוא הדבר החשוב ביותר שתוכלו לעשות כדי למנוע אבנים בכליות. שתיית לפחות 8 כוסות מים ביום יכולה להפחית את הסיכון להיווצרות אבנים בכליות.

הסיבה לכך היא שצריכת מים מספקת מקלה על הכליות להסיר רעלים מהגוף.

ככל ששותים פחות, תהליך פינוי הפסולת המינרלית ותרכובות כימיות אחרות יהיה איטי יותר. כתוצאה מכך, יכולה להתרחש הצטברות של מינרלים שיכולים ליצור סלעים.

לכן, מתן מענה לצרכים היומיומיים של נוזלי הגוף חשוב כמאמץ למנוע היווצרות אבנים בכליות.

2. שתו מי קוקוס

נמאס לכם ממים רגילים שאין להם טעם וזה הכל? ניתן להוסיף מדי פעם מיץ לימון או להחליף אותו במי קוקוס צעירים כדרך למנוע אבנים בכליות.

על פי מחקר מאוניברסיטת פנג'אב, שתיית מי קוקוס כדי להפחית את הסיכון להיווצרות אבנים בכליות נחשבת לבטוחה. עדות לכך היא מתן מי קוקוס לחולדות ניסוי. לאחר מכן, החוקרים ייקחו דגימה מהשתן של בעל חיים זה לאחר 24 שעות לאחר מכן.

כתוצאה מכך, חולדות שקיבלו מי קוקוס הפחיתו את מספר הגבישים בשתן. למעשה, מי קוקוס מסייעים גם בבלימת היווצרות של מינרלים ברקמת הכליה ומונעים מגבישים להיצמד לדרכי השתן.

למרות שבטוח למנוע היווצרות אבנים, צריכת מי קוקוס עשויה שלא להיות מומלצת כטיפול באבנים בכליות. הסיבה היא שתכולת האשלגן והנתרן הגבוהה במי קוקוס יכולה למעשה לפגוע בכליות אם צורכים אותה בכמות מוגזמת.

בנוסף להחלפת נוזלי הגוף, אלו 7 יתרונות נוספים של מי קוקוס

3. צמצמו את צריכת המלח

מתן מענה לצורכי נוזלים חשוב, אך אינו מספיק כאשר אינו מלווה בתזונה בריאה. אחת ההמלצות לאכילה למניעת אבנים בכליות היא דיאטה דלת מלח, כלומר הפחתת מזון מלוח.

אכילת יותר מדי מלח (נתרן) עלולה לעורר היווצרות של אבנים בכליות. הסיבה היא, עודף נתרן בגוף יכול להגביר את כמות הסידן בשתן.

מבוגרים בדרך כלל צריכים להגביל את צריכת הנתרן היומית שלהם לפחות מ-2,300 מ"ג ליום. מדד זה שווה ערך לכפית אחת של מלח שולחן המכילה 2,325 מ"ג נתרן.

לא רק מלח שולחני, ישנם מקורות רבים של נתרן שאולי לא תבינו, כלומר רוטב צ'ילי, רוטב סויה, רוטב צדפות, למזון שימורים. הנה כמה טיפים שתוכלו לעקוב אחריהם כשאתם עוקבים אחר דיאטה דלת מלח.

  • קרא את הערך התזונתי של המוצר שיש לצרוך כדי לקבוע את כמות הנתרן.
  • התחל לרשום את צריכת הנתרן היומית שלך.
  • שאל על תכולת הנתרן במזון בעת ​​אכילה בחוץ.
  • הימנע ממזון מעובד ומהיר. עדיף לבשל מאפס.
  • חפשו מזונות המסומנים: ללא נתרן/מלח או דל נתרן/מלח.

אם אתה מתקשה, בקש מהרופא או התזונאי שלך המלצות למזונות דלי נתרן. לפיכך, ייתכן שיהיה לך קל יותר לעקוב אחר דיאטה למניעת מחלת אבנים בכליות.

4. הגבל צריכת חלבון מן החי

בשר ומקורות חלבון אחרים, כמו ביצים וחלב, מכילים פורינים שניתן להמיר לחומצת שתן בשתן. חומצת שתן היא אחד המרכיבים הגורמים לאבנים בכליות.

לכן צריכת יותר מדי חלבון מן החי עלולה להוביל להיווצרות אבנים בכליות בשלב מאוחר יותר בחיים.

דיאטה דלת חלבון היא בחירה טובה למניעת אבנים בכליות. אז מה צריך לעשות כדי שיהיה קל יותר לחיות את התזונה הבריאה הזו?

  • אין לצרוך יותר מ-170 גרם ליום.
  • התמקדו בירקות ובדגנים מלאים והוסיפו מנה קטנה של בשר.
  • הקפידו לשקול את האוכל כדי לקבל את המנה הנכונה.
  • שאלו תזונאי לגבי מוצרים דלי חלבון, כמו עוגות או לחם.
  • מחליפים מדי פעם חלבון מן החי בחלבון צמחי, כמו טופו.

5. הפחיתו מזונות עתירי אוקסלט

צריכה של מזונות עם רמות אוקסלט גבוהות יכולה להגביר את כמות האוקסלט בשתן. כאשר זה קורה, האוקסלט ייקשר לסידן ויוצר גבישים הגורמים לאבנים בכליות.

זה גורם לך להפחית מזונות עשירים באוקסלט כדי למנוע היווצרות של אבנים בכליות. כמה דוגמאות למזונות עם תכולת אוקסלט גבוהה שאתה עשוי לצרוך בדרך כלל כוללות:

  • בוטנים,
  • תרד וסלק,
  • שוקולד,
  • קיווי,
  • שקדים,
  • מוצרי סויה, ו
  • מזונות עשירים בוויטמין C.

6. לענות על הצורך בסידן מספק

רמות סידן בגוף מועטות מדי יכולות למעשה להיות אחד הגורמים לעלייה ברמות האוקסלט ולגרום לאבנים בכליות. על מנת למנוע היווצרות אבנים בכליות יש לצרוך סידן לפי הצורך.

רמת הסידן שכל אדם זקוק לה שונה, בהתאם לגילך. באופן אידיאלי, אתה יכול לקבל סידן ממזון מכיוון ששימוש בתוספי סידן יכול למעשה להגביר את הסיכון לאבנים בכליות.

לדוגמה, גברים מעל גיל 50 צריכים לקבל 1,000 מ"ג סידן ליום ו-800 עד 1,000 IU של ויטמין D. זאת על מנת שהגוף יספוג סידן מהר יותר.

7. לשמור על משקל

השמנת יתר או עודף משקל הם אחד הגורמים שעלולים להגביר את הסיכון לאבנים בכליות. משקל גוף עודף עלול לגרום לתנגודת לאינסולין ולעלייה בכמות הסידן בשתן.

זה מה שגורם לגוף ליצור אבני סידן הגורמות לאבנים בכליות.

בנוסף, אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים גם לסבול מ-pH בשתן חומצי. לכן, שמירה על משקל חשובה למניעת היווצרות אבנים.

אתה יכול להתחיל בפעילות גופנית סדירה ושמירה על תזונה בריאה. אל תשכח להתייעץ עם רופא אם יש לך גורמי סיכון כדי לברר מה עליך לעשות כדי למנוע אבנים בכליות.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found