אלו מכם שמרבים להתאמן, במיוחד כדורגל, חייבים להכיר את השם נקע. כן, נראה כי נקעים או פציעות בקרסול כואבות, במיוחד אם הן מתרחשות ברגליים. אתה לא יכול להשתמש ברגליים לפעילויות רגילות. בדרך כלל, אם יש לך פציעה בקרסול, העזרה הראשונה שאתה יכול לעשות היא לקחת אותו למטפל בעיסוי. אז, האם ניתן לעסות פציעות בקרסול? בדוק את ההסבר הבא, כן.
מדוע מתרחשות נקעים או פציעות בקרסול?
נקעים או פציעות בקרסול מתרחשות בדרך כלל כאשר הרצועות (רקמת החיבור) התומכות בקרסול נמתחות מעבר לגבולותיהן ולבסוף נקרעות.
מצב זה נפוץ למדי בקרב אנשים בכל הגילאים. ובכן, החומרה של מצב זה משתנה גם היא, נעה בין קלה לחמורה. זה תלוי בנזק שנגרם לרצועות.
בדרך כלל, פציעות בקרסול כוללות פצעים קלים שיכולים להחלים רק עם טיפול ביתי, כגון מנוחה והנחת קרח. עם זאת, אם פציעה בקרסול גורמת לקרסול שלך להתנפח וזה כואב כשאתה הולך, עליך לפנות לרופא.
ללא טיפול מתאים, הכאב יחמיר. למעשה, זה גם מגביר את הסיכון שלך לחוות את אותו מצב מאוחר יותר.
הבעיה היא שאם מצב זה מתרחש שוב ושוב, הסיכון שלך לחוות בעיות בריאותיות שונות כגון כאבים כרוניים ועד דלקת פרקים יהיה גדול עוד יותר.
האם ניתן לעסות פציעות בקרסול?
למעשה, אין מניעה לעשות עיסוי או עיסוי כאשר יש לך פציעה בקרסול. עם זאת, לא כל מי שיש לו פציעה בקרסול יכול לעבור עיסוי.
זה מאוד תלוי בחומרת הפציעה. הסיבה היא שאם יש עיסוי או עיסוי שגוי, מצבך עלול להחמיר.
שלא לדבר על הסיכון לטראומה לשרירים, לרצועות ולגידים אם העיסוי הלא נכון גורם למומחים לא ממש להמליץ לך לעשות זאת.
לכן, אם אתה באמת רוצה לעסות, אתה צריך לקבוע אם הפציעה בקרסול המתרחשת היא חמורה או לא.
דברים שכדאי לקחת בחשבון עבור עיסוי פציעה בקרסול
הנה כמה שיקולים שעליך לעשות לפני שתחליט לעשות עיסוי או עיסוי:
- ודאו שהמעסה שרוצה לעסות את כפות הרגליים שלכם הוא מומחה שעבר הכשרה או שיש לו כבר תעודה מיוחדת לטיפול במצב זה.
- הימנע מעיסוי אזור הנקע אם הוא חמור. בצע את שיטת העיסוי או העיסוי רק אם הנקע עדיין מתון יחסית.
- אין לעסות מיד לאחר נקע או פציעה בקרסול. המתן לכמה ימים לעשות את העיסוי.
למעשה, ניתן לעסות פציעה בקרסול, כל עוד מצב כף הרגל שלך אינו חמור מדי. למרות זאת, הטיפול העיקרי והבטוח יותר הוא טיפול בנקע מרופא.
בדרך כלל, לאחר עיסוי הפציעה בקרסול, תקבל טיפול RICE (מנוחה, קרח, דחיסה וגובה). הליך טיפול זה חשוב גם כדי להקל על כאבים מנקעים.
למעשה, זהו אחד הטיפולים הביתיים שתוכלו לעשות מבלי שתצטרכו לעבור קודם את תהליך העיסוי.
טיפול רופא לנקע בכף הרגל או פציעה בקרסול
אולי אתם תוהים האם ללכת למעסה טוב יותר מאשר ללכת לרופא? ברור שלא. למרות שניתן לעסות פציעות בקרסול, אין זה אומר שעיסוי עדיף על טיפול על ידי רופא.
לריפוי פציעות בקרסול, במיוחד כאלו שכבר קשות, כמובן שעדיף לבדוק עם רופא. ישנם מספר טיפולים שהרופא שלך יכול לעשות כדי לסייע בטיפול במצבך.
הטיפול שעושים הרופאים מבוסס בדרך כלל על אבחנה. כן, הרופא יבדוק תחילה את פציעת הקרסול שלך לפני שיקבע את סוג הטיפול הנכון.
להלן מספר אפשרויות טיפול עבור פציעות קרסול מרופאים:
1. שימוש בסמים
במקום לאפשר לעסות את הפציעה בקרסול, הרופא שלך בדרך כלל ימליץ לך לקחת משככי כאבים. לדוגמה, איבופרופן ונפרוקסן, שהן תרופות לשליטה בכאב ובנפיחות.
אתה יכול להשתמש בתרופות אלה לטיפול בפציעות קלות בקרסול. בינתיים, תרופות לטיפול במצבים המסווגים כחמורים מסווגים בדרך כלל כתרופות נרקוטיות.
2. שימוש בעזרי הליכה
בנוסף לתרופות, הרופא שלך עשוי לייעץ לך להשתמש במכשיר מסייע לטיפול בפציעה בקרסול ולא בעיסוי.
בדרך כלל תתקשה ללכת במשך יומיים-שלושה לאחר נקע עקב נפיחות וכאבים. לכן, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להשתמש בעזר הליכה.
3. שימוש בגבס
בזמן החלמה מנקע, עליך להגן על הרגל שפצעה את הקרסול מפני תנועות פתאומיות. הסיבה היא שזה יכול להגביר את הכאב ברגליים.
לכן, השתמש בגבס שבור או במכשיר כדי להגן על כף הרגל מתנועה. לפי OrthoInfo, אם הנקע שלך חמור, החל גבס לתקופה של שבועיים עד שלושה.
איך להפחית את הסיכון לנקעים?
השלבים הבאים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לנקע:
- התחמם תחילה לפני ביצוע כל פעילות גופנית או פעילות מאומצת.
- ללבוש רפידות מפרקים מגן או אלסטי בעת פעילות גופנית מאומצת.
- בצע תרגילי מתיחה באופן קבוע כדי לשמור על כוח וגמישות השרירים והמפרקים.
- החל תזונה בריאה כדי לשמור על משקל גוף אידיאלי והליכה יכולה להיות מאוזנת.
- הימנע מפעילות גופנית או פעילויות כאשר אתה עייף או חולה.
- בחר תמיד ללכת על משטח ישר.
